- Помните, что ни одна отдельно взятая группа продуктов не обеспечит организм всеми необходимыми пищевыми веществами. Питайтесь разнообразно:включайте в ежедневное меню продукты из 5 цветных групп, пейте достаточное количество воды.
- Поддерживайте здоровый вес тела.
Уравновешивайте калорийность пищи и вашу физическую активность.
-Питайтесь небольшими порциями, регулярно, не менее 4 раз в день. Изменяйте свое питание постепенно.
-Ешьте больше овощей, фруктов и продуктов из зерновых с оболочками.
- Помните, что ни одна отдельно взятая группа продуктов не обеспечит организм всеми необходимыми пищевыми веществами. Питайтесь разнообразно:включайте в ежедневное меню продукты из 5 цветных групп, пейте достаточное количество воды. - Поддерживайте здоровый вес тела. Уравновешивайте калорийность пищи и вашу физическую активность...
Читать полностью
а цветных групп это имеется виду просто цвет продукта? например в день кушать: морковку, помидорку, огурец, банан, баклажан. (ну это я образно, конечно))
или как?) поясните пожалуйста, для непросвещенных
Стараюсь быть примерной и следовать этим советам.
или как?) поясните пожалуйста, для непросвещенных
2 группа-мясо, рыба, яйца
3 группа-продукты, содержащие большие количества угливодов
4 группа-жиры
5 группа-овощи и фрукты