10 способов избежать переедания.

1 Пейте чистую воду или домашние лимонады из соков вместо сладких газированных напитков. Многие из них содержат по 150 ккал – всего 3 банки в день за 2 недели могут добавить вам лишний килограмм.

2 Сухое белое вино разбавляйте минеральной водой.

3 В качестве перекуса ешьте ягоды и яблоки.

4 Рыбу и мясо лучше жарить на гриле или запекать.

5 Ешьте фрукты или сорбеты вместо мороженого и тортов.

6 Уберите со стола корзинку с хлебом.

7 Если в ресторане шведский стол, возьмите маленькую тарелку, сделайте один подход и сядьте подальше.

8 Соблюдайте баланс: если у вас плотный ланч, то ужин пусть будет легким, и наоборот.

9 Не пропускайте приемы пищи – ешьте не менее 4 раз в день.

10 В ресторане просите, чтобы соусы к блюдам подавали отдельно, и заказывайте салаты без заправки.

http://www.goodhouse.ru/health/healthy_food/351204/