ЗДРАВСТВУЙТЕ ВСЕ... 11 - 20 дни из 100...

Продолжаю питатся по своей системе...

-- искл. мучное --

-- искл. сахар --

-- искл. питание после 19.00 -- так как я прихожу с работы около 19 то не могу позволить себе не ужинать.. слишком большой перерый получится и я сорвусь что было уже не раз... поэтому лучше поесть.

-- искл. молочное кроме творога 2 р. в неделю... -- почему? потому что я заметила что от молочного я набираю вес особенно в районе талии.. опять же определила опытным путем..

-- искл. чай -- я пока не могу пить чай без сахара.. а значит от него проще отказатся совсем.. пью компотик из боярышника.. вкусно и для сердца полезно...

-- питание 3 р. в день -- это для меня оптимальный режим питания.. при 4-5 разовом я срывалась и уходила в глубокий зажор..

-- есть такое количество еды чтобы хорошо наедатся.. чувство голода ведет к перекусам..

-- никаких перекусов между приемами пищи... хочешь есть - пей воду!

-- побольше ходить..
=====================================================================
11 день
-- утром -- вода 1 ст.
-- 5.45 -- овсянка с черносливом.
-- 11.00 -- рыбка под маринадом ( морковка + лук ) + помидор с огурцом
-- 18.45 -- рыбка под маринадом.
день без срыва
сегодня впервые легко смогла согнутся чтобы подстрич ногти на ногах.. нет живот не
уменьшился намного.. он стал что ли мягче.. и я смогла согнутся..
=====================================================================
12 день
-- утро -- вода 1 ст.
-- 5.45 -- овсянка с изюмом.
-- 11.00 -- день рожд. коллеги на работе поэтомуу ела всяко разно
ужина нет! разгрузка до утра.
ох эти корпоративы.. много вкусной еды.. хоть и стараюсь есть всего по чуть чуть но
наелась так что до утра не захочется... хорошо что хоть все прошло до 14.00
======================================================================
13 день
-- утро -- вода 1 ст.
-- 5.45 -- овсянка с клубникой.
-- 11.00 -- 3 маленьких картофелины + овощной салат + 4 шпротины + 3 соленых корнишона
-- 18.00 -- рыба под маринадом + овощной салат с рост. маслом.+ компот из шиповника.
день без срыва даже от шоколадки и от печеньшек отказалась!!!
======================================================================
14 день
-- 10.00 --овсянка с изюмом 3 ст. л.
-- 14.30 -- овощной салат + морковь по корейски + рыба под маринадом + шоколадка
сегодня не выдержала.. так захотелось сладенького...
-- 18.30 -- морковь по корейски + рыба под маринадом + компот из боярышника.
ооооо... шоколадомания...22.00 - 70 гр. шоколада... что ж за зависимость такая... фуууу
======================================================================
15 день
-- 10.00 -- овсянка с клубникой.
-- 14.00 -- овощной салат - помидор + огурец + зелень + горошек + крабовые палочки + рост. масло
-- 18.30 -- овощной салат - помидор + огурец + зелень + горошек + крабовые палочки + рост. масло
весь день дома... жара за 30.. с меня льет пот даже если я не двигаюсь
и самочувствие плохое.. колотится сердце... как жея люблю когда в городе + 16 - 18...
ничто не предвещало... но... 20.03 - шоколад... ну как от него отвыкнуть...???
======================================================================
16 день
-- утро -- вода 1 ст.
-- 5.45 -- овсянка с малиной
-- 11.00 -- овощной салат - помидор + огурец + зелень + рост. масло + зел. горошек.
-- 18.45 -- 2 помидора с зеленым луком + шинка мясная + халва 100 гр..
ну почему так неудержимо тянет на сладкое...
=======================================================================
17 день
-- утро -- вода 1 ст.
-- 5.45 -- овсянка с черносливом.
-- 11.00 -- овсянка с яблоком
-- 18.45 -- помидоры с зеленым луком и рост. маслом. + сыр 100 гр + яблочный сок.
ну вот более менее выбираюсь из зажорных дней
а еще... сегодня врача встретила из нашей поликлинники.. не видились 2 месяца... она сказала -
- ух.. ты похудела как заметно... урррааа... уже замечают люди.. значит процесс идети!!!
=======================================================================
18 день
-- утро -- вода 1 ст.
-- 5.45 -- овсянка с яблоком.
-- 11.00 -- помидоры с зеленью и салатом с рост. маслом + зед. горошек.+ сайра.
-- 18.45 -- овощной салат + сайра.
день без срыва
=======================================================================
19 день
-- утро -- вода 1 ст.
-- 5.45 -- овсянка с персиком.
-- 11.00 -- помидоры 2 шт. + фасоль белая.
-- 19.00 -- овощной салат + 3 персика.
день без срыва
=======================================================================
20 день
-- утро -- вода 1 ст.
-- 5.45 -- овсянка с яблоком
-- 11.00 -- рыба под маринадом + огурец
-- 19.00 -- 5 персиков.
=======================================================================
результат за 10 дней - 2 см. в талии
а за 20 дней ушло уже 5 см. в талии
следущий отчетик через 10 дней...
=======================================================================
ВСЕХ ПОЗДРАВЛЯЮ С ПРАЗДНИКОМ СЕМЬИ.. ЛЮБВИ.. И ВЕРНОСТИ!!!