11-й день. за кулисами моего похудения.

Вчера на ночь съела 2 соленых огурца с пюре и со скумбрией.
Хотела посмотреть влияние соли (на ночь еще), +300г задержала воду.

Меню на сегодня: Нежный яблочно-овсяный крем + Творожное суфле с виноградом
Ингредиенты:
* Овсяные хлопья — 35 г
* Яблоко — 100 г (1 небольшое)
* Молоко 2.5% — 80 г
* Творог 9% — 125 г
* Виноград — 50 г (буквально 5-6 крупных ягодок)

Приём Ккал Белки Жиры Углеводы
Завтрак 468 27 г 20 г 46 г


творожный крем взбила через миксер с 20г молока и добавила виноград
Каша понятна + корица щепотка.
Овсянку лучше замочить на ночь.
Неплохо, но не на каждый день.

Вес 63,8
за неделю запишу ежедневный каллораж
сделаю выводы