день 8. за кулисами моего похудения.

ну что ж прошла неделя.
Эта неделя была без сахара и мучных изделий. Сбалансированное питание. Аппетит под контролем полностью.
Сбросила 1,8 кг отеков. И 4 см в талии, 4 см живот, 1см с бедра. Это чисто отек от воды был.
Наладила питьевой режим. Поняла принцип питания. Наладила сон и самочувствие. Появилась активная жизненная позиция. Повышенное настроение и уверенность в себе. Сон. Это важный момент. Теперь это для меня САМОЕ ГЛАВНОЕ в жизни.
Решила, когда я буду взвешиваться и делать замеры- на 3-5 день цикла. В этот период гормональный фон самый стабильный, а отеки минимальны. а так же делать замер объемов.

Что с этого я приобрела? - Экономию времени и сил: меньше мыслей о еде, при этом сытость, фокус на делах — на максимуме.

Следущий шаг:
пробовать новые рецепты, и выбирать, какие больше нравятся и их фиксировать. Скорее всего в поваренке будет удобней.

Шаг 2:
Опыт в режиме, то есть подогнать часы приема пищи, удобный для всех. То есть в 7-8ч утра, а не в 11-12ч как у меня сейчас получается по голоду.
Здесь надо оттолкнуться от обратного. Перенести последний прием пищи на такое время, чтобы утром хотелось есть. и что-то мне подсказывает, что это будет 18ч, а может и в 17ч. Конечно же это работает только на чистом питании.


Шаг 3 - физическая активность.

Шаг 4: массаж.

Шаг 5: использование аппарата КИМ-8 для подтяжки тела.

Шаг 6: вернуть себе бассейн.