день 5-й. за кулисами моего похудения.

что сказать, время идет быстро, надо успеть вложить сюда для начала свое сегоднешнее меню, чтобы хоть представлять, что готовить есть.
я сразу скажу это мне генерирует ИИ причем не русский. Меня это устраивает. Беру идею и если мне надо скорректирую под себя. Фото с итнтернета для аппетита.
Завтрак — сырники


- Творог 5% — 180 г.
- Яйцо — 1 шт.
- Овсяная мука — 25 г.
- Скир — 100 г.
- Ягоды — 100 г.
Смешать творог с яйцом и мукой. Сформировать сырники и запечь 20 минут при 180 °C. Подать со скиром и ягодами.

440 ккал · Б 39 г · Ж 15 г · У 38 г

Обед — тефтели из индейки с рисом

- Индейка — 150 г.
- Рис — 60 г.
- Кабачок — 100 г.
- Морковь — 80 г.
- Томатная пассата — 100 г.
- Оливковое масло — 8 г.
Сформировать тефтели, тушить в томатном соусе. Подать с рисом и овощами.

550 ккал · Б 41 г · Ж 13 г · У 62 г

Ужин — лосось с брокколи


- Лосось — 100 г.
- Брокколи — 200 г.
- Картофель — 120 г.
- Скир — 100 г.
- Лимон, зелень.
Запечь рыбу, отварить картофель и приготовить брокколи на пару.

430 ккал · Б 32 г · Ж 14 г · У 42 г
Итого: 1 420 ккал

что-то как-то получилось, что я не доела половину, опаздывала на работу, взяла с собой, подумала там доем.
но я не хочу и подходит время обеда. получается мне не надо это доедать. В принципе оставлю на ужин если что.
Углеводы вечером все равно смысла нет есть. Углеводы это энергия, для того, чтобы худеть. Если не будет углеводов - не будет сил двигаться и что-то делать. соответственно на ночь что их есть? Ты ж будешь спать или лежать.
И привыкаем к новому правилу и спокойнотк нему относимся- не хочешь есть, не надо есть. Зачем тебе есть, если организм не хочет есть еще?