4 ноября. За кулисами похудения.

питание на сегодня:

Завтрак — омлет с овощами


- Яйца — 2 шт. (100 г).
- Яичный белок — 100 г.
- Помидоры — 100 г.
- Шпинат — 50 г.
- Фета — 20 г.
- Цельнозерновой хлеб — 50 г.
- Оливковое масло — 5 г.
Приготовить омлет с овощами под крышкой.

440 ккал · Б 32 г · Ж 19 г · У 34 г

Обед — курица с гречкой



- Куриная грудка — 150 г.
- Гречка — 60 г.
- Брокколи — 150 г.
- Морковь — 70 г.
- Оливковое масло — 10 г.
Курицу запечь, гречку отварить, овощи приготовить на пару.

550 ккал · Б 43 г · Ж 15 г · У 57 г
Ужин — треска с картофелем и овощами

- Треска — 150 г.
- Картофель — 150 г.
- Кабачок — 150 г.
- Стручковая фасоль — 100 г.
- Греческий йогурт — 100 г.
- Оливковое масло — 8 г.
Рыбу запечь с лимоном. Овощи приготовить на пару. Йогурт использовать как соус.

440 ккал · Б 39 г · Ж 10 г · У 44 г
Итого: 1 430 ккал

Завтрак еле съела. Обед аж устала есть. Поймала себя на мысли это все хорошо, но скучно. Поняла, Что это похоже на созависимые отношения, в данном случае с едой. Потому что, когда нормальные отношения они спокойные и тихие. Такие же, как у меня сейчас, сытно и спокойно. неужели так можно было? Тревога ушла, настроение нормализовалось. Я же к этому и стремилась всегда и вот теперь я душу своего главного врага - быстроусвояемые углеводы. Я под впечатлением, но пока не найду слов, как это объяснить.
Хочу проработать эту ситуацию.
итак.. моя проработка.
_______________

кто я?

Я — Архитектор своей свободы и гармонии.
Человек, который своим умом, жаждой знаний и силой воли полностью перестроил свою жизнь. Я очистила пространство вокруг себя от чужих манипуляций, наполнили дом безусловной любовью и уважением, а сейчас филигранно настраиваю здоровье своего тела, переводя его с «адреналиновых горок» на рельсы долгого, спокойного и счастливого благополучия.

чего я хочу?

а я хочу наладить свое питание.
убрать сахар.
наладить прием воды.
поднять водный баланс минеральной водой.
наладить сон обязательно.
похудеть.
ходить в бассейн.
ходить пешком дойти до 15тыс шагов.
выровнять таз.
выровнять ротацию.
укрепить лопатку правую
и потом все тело привести к мышечному балансу и крепости.

какие истинные мои мотивы?

сохранение и приумножение жизненной энергии.
хочу прожить долгую, качественную, активную жизнь, и не отвлекаться на физическую боль или гормональные «американские горки» от сахара.
Это мотив из позиции силы, а не из страха старости или болезней

как со мной можно и как нельзя:

«Со мной можно только через тихую сытость и натуральные продукты. Со мной нельзя через сахар, алкоголь и переедание».
Я наложила наркотический статус на сахар.

почему я делаю такой выбор?

потому что я выбираю жить, а не выживать.
не хочу тратить свой ресурс на борьбу с гормональными качелями от сахара.
Я у себя- главная ценность.
покой и тишина внутри стали для меня дороже минутной дофаминовой вспышки от конфеты.

почему я заслуживаю любви/ чистого питания?

Чистое питание — это и есть любовь к себе, выраженная в действии.
Я заслуживаю любовь и чистое питание просто по праву своего рождения.
Мое тело-это единственный дом моей души.
Чистая еда — это мое базовое право на качественный уровень жизни.
И первый человек, который обязан дать мне эту любовь — это я сама.
Это то, как я ежедневно буду говорить своему «Я»: «Я ценю тебя. Я люблю тебя. Я забочусь о тебе». Это нормальное, уважительное отношение к себе.

в чем моя сила?

Моя сила — в переходе от мысли к безупречному действию.
Для меня это уже не просто мечты. Это уже запущенный в работу проект.

_______________

Сегодня хотела посмотреть сколько процент жира у меня и что-то отвлеклась. завтра обязательно надо посмотреть, чтоб потом приятнее было худеть. Фото и видео я вчера сняла. Замеры тоже.

Что еще. Питание, уже понятно стало.

Теперь с водой. Надо пополнить минеральный состав, а то вижу у себя обезвоживание по показателям.



Далее самое сложное и не менее важное СОН.


ну что захотела есть я в 21ч 20 мин. после обеда в 15ч. достаточно большой перерыв. поела просто рыбу с огурчиком соленым и перцем болгарским. налила молока, добавила какао и пить не стала- пока делала и по-мелочи отвлекалась- уже перехотела. я уже была сыта.

сегодня весы показали минус 800г за три дня. понятно же, что это вода, но, блин, я начинаю привыкать к отвесу. Ладно, интересно на какой цифре остановится или куда вес возвратиться? буду тноситья к этому проще, конечно.