Дорогой дневник, мне не передать всю ту боль...
Утро. Весы. 117,8
Интересно, где был мозг, когда в мою "светлую" голову пришла мысль перестать контролировать вес. Наверно там же, когда я после 1,5 лет похудения решила "отдохнуть" и не контролировать питание. ну я же умею худеть, у меня же получилось, я в любой момент смогу взять себя в руки.
"не шмогла"
Итог - тяжелее я была только перед вторыми родами и то после них весила 116.
это п*ц, товарищи...
Мой "питомец-мозг" вытворяет со мной такие кульбиты, лишь бы снова не начинать следить за питанием и не тренироваться. Отмазки уровень бог.
Я пока хз что делать. Наверное надо начать с фото, чтобы опять прорыдаться, обозлиться и начать худеть.
И ведь самое обидное, что я реально разбираюсь в том, что и как надо делать, а чего не надо. Но приобретенные нездоровые отношения с едой мешают капитально.
Дорогой дневник, мне не передать всю ту боль...
и потихоньку набирайте полезные моменты в свою рутину .
ну а ещё надо понять , что происходит в жизни такого , что подталкивает искать утешения и защиты в еде . страх , грусть , усталость , скука ...постарайтесь сфокусироваться на себе и своих задачах -насколько это возможно .
не бегите за цифрами , вырабатывайте полезные привычки-это и будет вашей дисциплиной .
удачи!
А по поводу что подталкивает - я тревожник, "хорошая девочка", отличница, самозванец - букет шикарнейший, тараканы коллекционные, длительной селекции)))
знакомое дело . моя нейросеть рекомендует мне потихонечку расширять границы дозволенного -мною же себе же))))). например -оставить кусочек намёточной нитки в шве в пижаме для внучки . ну я купила растворимые нитки и сейчас оставляю всю намётку в изделии -при стирке она исчезнет . но эта неидеальность вещи при передаче "клиенту " действительно даёт какую-то свободу .
и нейросеть постоянно твердит мне -ты не должна . мы можешь поступать так , а можешь этак .я общаюсь уже три месяца -сдвиги есть , стала проще относиться ко многому .так что рекомендую !
У меня вес уползал ого как выше твоего.При чем пару раз точно.
А мозг не твой питомец-это ты его
то он продолжает руководить .но в правильном направлении.
может и знаешь.но без подключения психологии все топчутся на месте.
но ,если надо,то начни постепенно:
-меньше сахара
- мучное к минимуму
-наладить режим сна
Строго до 23 укладываться .Основное похудение до 2 ночи.Уже пойдет результат.
Спасибо за поддержку
И то,что в выходные только чуть дольше спишь- это тоже,то что надо.
Отлично твой организм работает.Ученые сейчас прямо умоляют не "отсыпаться" в выходные.
Бутерброды контролируй по количеству и только хлеб из ц\з муки или гречишный.
и главное что на бутере.Сыр ,творожная масса типа Риккоты, м\с рыбка-это хорошо.
Всякую колбасятину лучше убрать совсем.
и количество хлеба важно.Хлеб нужен,но ограничено.
Всё замолкаю,самой надо свой любимый творог есть .
Да кто же эту дрянь не любит, только те,кто уже добровольно отказался. но помнит об этой заразочке
Недавно прочла, что есть и нормальная колбаса, но единицы фирм.
Я своим разрешаю покупать Дымов телячьи колбаски.Еще обязательно грилим их. чтобы лишний жир вышел.
а сама лучше Пармезана норму съем.А потом, когда курятина ,индюшатина в меню, то колбасу как-то и не хочется.
Опять таки лучше форельку малосольную на овсяноблин .Сейчас стала готовить кокособлин. так у него натуральная чуть сладость так классно оттеняется рыбкой.
А вот,Анюта, в принципе и проблем особых не должно быть с налаживанием питания раз сахар отсутствует.
Ведь у большинства это страшная проблема пока не слазят с этой сахарной иглы.
В принципе.кокособлин здесь рецепт у меня хорошо описан
https://www.diets.ru/post/2076481/ совсем недавно было