Сегодня я проснулась очень рано в 3.30.
Пошла по своим делам, потом пошла собираться на работу.
Как я и писала, что вчера я на завтрак сварила яйца.
Сварила их и почистила я сегодня дома чтобы на работе мне больше времени осталось.
Уложила я их в рюкзак.
Пошла умылась, и потопала на весы.
И опять...
Ну я незнаю как но это работает.
Масса тела становится всё меньше и меньше.
Я похлопал в ладошки и сама себе сказала молодец. Продолжай дальше в этом темпе.
Собралась я и потопала на остановку.
А на улице дождь, не люблю я его очень.
Надо зонтик носить. А он такой тяжёлый.
Сегодня я старалась идти очень медленно до остановки но всё равно пришла рано.
Пришлось сидеть на скамейке. А она зараза мокрая, но я то не та Маша, положила на скамейку авоську и присела.
Дождалась свой автобус. За прыгнула я в него и опять благополучно доехала до своей остановки.
Зашла в магазин и купила 2 помидорки, творожный сыр, и ещё холодец говяжий.
Всё опять оплатила и потопала под дождём в киоск.
Захожу в киоск а меня тут ждут 2 коробки, как я люблю их когда мне привозят.
В одной газеты и журналы, в другой БПТ: Значки на 9 мая с лентой, и 5 бутылочек с тройным одеколоном.
Я помню у меня папа таким пользовался когда я была маленькой. Его до сих пор продают и покупают.
Ну что начинаем с начала выпила я свою волшебную жидкость из бутылки для похудения.
И пошла готовить завтрак. На часах 7.00
Всё порезала. И разложила на тарелке.
В 7.30 у меня было всё готово.
И так начнём питаться правильно. Если что это я всё пишу для себя.
Начнем с овощей, огурцов, помидоров, редиса, перца, я ем все по кругу съела помидор хорошо его переживала, взяла огурец его тоже переживала и потом редис, затем болгарский перец. И так по кругу пока не закончится всё.
Овощи съела переходим к белкам. Сегодня я ем в качестве белка 2 куриных яйца, и греческий йогурт.
Переходим к углеводам. У меня ржаные хлебцы сегодня с творожным сыром вкусно и полезно.
Ну вот можно теперь запить всё зелёным чаем и добавить сладость в данном случае у меня халва арахисовая я её купила недели три назад и не могу никак до есть её. Вот и завтрак закончен на него я потратила времени 30 минут. И до 12. 00 я пила воду каждый час по 100 мл
В 12.00 сделала второй завтрак хотя надо уже и обедать но я сделала для себя такое расписание в питании
7.00 прием семян чиа с лимоном и пол чайной ложки мёда на 200 мл. воды.
7.30 завтрак
12.00 второй завтрак
16.00 обед.
20.30 лёгкий ужин.
И не каких перекусов.
Всё только полезное и вкусное. Но надо же добавить ещё и полезные элементы с витаминами и микро элементами.
На втором завтраке у меня:
Цукаты ананаса. 12 шт
Семена подсолнуха 1,5 ч.л.
Семена тыквы 15 шт.
Кедровые орехи 15 шт
Арахис 15 шт.
Грецкий орех 1 половинка и от ещё одной половинки от половинка
Миндаль 3 шт
Дальше
Изюм 15 шт.
Финик 3 шт.
Курага 3 шт.
Теперь ждём 4 часа и у нас будет обед.
И так на обед сегодня.
Опять овощи:
1 помидор
7 кружков огурца
Кусочек болгарского перца и мне хватает перца на 4 дня.
Вот так я отрицаю болгарский перец.
Редис 1 шт.
Дальше идёт говяжий холодец.
Ну и углеводы опять 2 хлебца с творожным сыром.
И чтобы диета не была такой мрачной я съела 3 кубика черного шоколада.
И до вечера немного воды совсем чуть-чуть чтобы почки не отказали. Я не пью воду по стакану в каждый час как рекомендуют.
По 10 глотков иногда и меньше.
Зато бегаю в туалет очень часто. Выходит все лишнее.
С работы приехала переоделась умылась.
Опять сварила э себе куриную грудку на завтра.
Замочила на завтра семена чиа.
Выпила стакан кефира и легла спать.
Господи хоть бы дали мне выспаться в этот раз, а то по ночам народ гуляет орет, и спать мешает.
Да ещё кондиционер на улице постоянно гудит.
Да ещё на соседнем доме сделали подсветку ночную. А она сквозь темные жалюзи даже светит.
Жуть ужасная.
Да сегодня МЛМ уехал на работу, его я сегодня и завтра утром не увижу увижу только вечером завтра.
Ну а пока всем пока. Скорее бы завтра и снова на работу.
И не большой отчет по шагомеру.
Вода вода кругом вода.
Наверное бегала.
Потратила калорий
Ну и время потратила.
Прошла кучу км.
Мария, в плане дисциплины вы большая молодец! В этом можно брать с вас пример.
А работает отвес, поскольку вы в дефиците находитесь. Вы подобрали под себя именно ту методику, которая на вас пока работает. Пишу "пока работает", поскольку вес будет снижаться и дефицит нужно будет увеличивать. Это вы увидите, когда вес прекратит снижаться, так называемое "плато". Но и снижать калории без конца нельзя будет. Чревато для организма. Увеличивать движение, нагрузку. Но с работой вашей - как это сделать будет - непонятно(
Написала это на будущее вам, поскольку вот прям от души хочу, чтобы у вас все получилось! Наблюдаю за вашей диетой с самого начала. Хоть и с некоторыми моментами не согласна, но они на вас работают - это главное. Вы - молодец (повторюсь еще раз)! Жму вам руку!