Утро началось с приятной новости: весы снова показали лёгкий отвес! Кажется, мой организм наконец‑то понял правила игры — и даже, похоже, начал в неё играть на моей стороне.
Но не тут то было. Я должна его удивлять
поэтому на завтрак с кофе залетела творожная булка и половина наивкуснейшего пончика
Идея эксперимента такова: если сильно нарушить режим на завтрак, но в обед и ужин действовать по намеченному плану, будет ли завтра отвес?
На обед винегрет и котлета. Все банально и в пределах нормы.
На ужин планируется тушёная капуста с запечённой рыбой.
Записываю прогресс, как и обещала: отвес есть, настроение отличное, мотивация растёт. В любом случае — продолжаем в том же духе! О результатах эксперимента напишу завтра.
С этого начинается уход с диеты...
Потом в обед булка залетает и на ужин тоже
Я пять лет на питании без ограничений, но имеется определенное сообщение калорийной и высокоунлеводной пищи и низкокалорийной, белковой, клетчатки. И за счёт этого я и снизила вес, и сейчас удерживаю.
Хочешь калорийность, значит нужно отказаться от того же гарнира, на салат менее калорийный и с меньшим содержанием углеводов м жиров.
Едем в бассейн с мужчиной. Было после ужина желание не ехать, но пересилила себя.
но пока я просто записываю всё, что съела (да стыдно, только все равно буду честной перед собой), не принуждаю себя к попытке сразу себя в этом изменить.
я как алкоголик, которому нельзя покупать, хранить дома, брать в руки спиртного - так и мне нужно научиться не реагировать на еду так, как реагирую сейчас.
причем в моем прошлом опыте ни раз было такое, что я ограничивала себя и не срывалась. сейчас надо к этому снова прийти.
буду к этому идти дальше