Отчет за неделю 4-10 марта

Приветик всем!

По спорту прошлая неделя вышла лайтовенькой, 4 тренировки, 1 растяжка, несколько раз по дорожке походила. Общее время там меньше на самом деле на полтора часа, это я разок не выключила часы Всего вышло 7.5 часов. Я не особо счастлива по этому поводу, хочется больше. Утешаюсь тем, что чуть снизить нагрузку сейчас полезно. Но вообще и по времени не выходило больше, не успевала.


Мне тут тренировку разрекламировали. Девочка, с которой в поход ходили на выходных, она тоже тренит, но дома в основном. Говорит тренировка жесть, выдержала 15 минут, муж выдержал 25 (а еще смеялся, что девчачий фитнес!), и потом все болело, жопа ноги отваливались, ужас! Но тренировка высокоинтенсивная. Так рассказывала, мне аж захотелось сделать Думала вчера, но времени мало оставалось, выбрала сон.

Шаги за неделю


По питанию у меня сформировалась некоторая схема. То, к чему я шла последние месяцы, шла довольно хаотично, но упорно и питание таки качественно преобразилось. Как обычно, ничего нового, но если ты не делал так всю жизнь, то нужно время и усилия, чтобы к этому прийти. В целом я просто пытаюсь есть так, чтобы качественно еда давала нормальное насыщение. Если конкретно, то стремлюсь к 3 хорошим приемам пищи в день, у меня это углеводы + белок + овощи + фрукт. Продолжаю выстраивать базу, те самые 80%. Насчет того, что съедено сверх этих 3х приемов пищи не заморачиваюсь.
Да и вообще как-то отпустило меня с похудением, стратегия работает) Вкусняшки съедаются с мыслью - о, класс, и порадую себя, и вес слишком быстро уходить не будет. Взвешиваюсь под настроение, тут тоже отпустило. Получается раза 2-3 в неделю. Сегодня вес был 86.5, после выходных плюсануло, а так держится около 85. Выходные, конечно, враг снижения веса.. Вообще не получается избежать вкусняшек. Но меня радует, что как срыв это не воспринимается, я не объедаюсь как в последний раз, нормально ем, просто не кашу с тофу, а печеньки, блины, и вообще что дадут

8 марта отпраздновала отлично. Сравниваю с прошлыми годами, и так тепло на душе становится Мне же вообще не с кем было праздновать, некому и некого было поздравлять, а тут.. Про празднование в офисе уже рассказывала. В пятницу с мамой сходили по магазинам, посидели в кафешке (даже ничего не заказывали, я со своей едой, кофе только выпили). А потом я случайно встретила знакомую девочку из фитнес клуба. Оказалось, что у нее квартира в том же доме, где моя мама и бабушка живут, но она там только на выходных бывает. Девочка, кстати, очень выделяется на общем фоне посетителей фитнес клуба. Вы же помните, да, мои страдания в попытках пообщаться и познакомиться с кем-то? Вот за все время со мной практически никто не заговаривал, максимум говорили, что похудела. А она такая общительная, со всеми там что-то попыталась поконтачить, почти как я, только у нее проблем с общением нет, ей это легко дается)) И мы с ней разговаривали на эту тему, она говорит - в этом клубе все такие молчаливые, никто на контакт не идет Я то думала дело во мне, и ей об этом сказала, она говорит - нет, явно не в тебе Аж полегчало как-то Так вот, встретились абсолютно случайно, она меня на чай пригласила, посидели, попраздновали, подарками обменялись Первое знакомство в клубе за 5 месяцев, которое вылилось в реальное общение! Ну, все таки дождалась))
В плане общения, кстати, тоже чувствую прогресс (огромный), я заметно подрасслабилась, стала увереннее в себе, но понимаю, что еще не пришла к тому, чтобы быть собой на 100%. Очень надеюсь, что получится в итоге к этому прийти. А пока что просто продолжаю общаться, и стараюсь не критиковать себя за промахи. У меня блин во всех сферах жизни сейчас переходный период. Нет ну а что я хотела, я ведь так резко все изменила

В пятницу мне неожиданно написала девочка, с которой я познакомилась в прошлые выходные на пикнике (та самая, что посоветовала тренировку), и позвала пойти в субботу в праздничный поход на день. И у меня получилось пойти, несмотря на работу Доехали до леса на машине, и дальше пошли пешком бороздить просторы Нас было шестеро, двоих я видела 1 раз до этого, троих видела впервые, и чувствовала себя вполне комфортно. Это тоже очень круто! Ну, тут заслуга наполовину моя, наполовину их, они вполне себе дружелюбные, хорошие ребята)) Но все равно приятно, что мне комфортно среди практически незнакомых людей, я не чувствую себя лишней (а раньше чувствовала).
Прошли мы немного, всего вышло километров 15, я бы предпочла побольше походить, да и они тоже) Тем более ходили мы в основном по относительно нормальным дорогам и тропинкам. Но все таки это был праздничный поход.. Который вылился в 4 часа сидения на берегу Днепра и поедания еды, которой почему-то вышло слишком много, еще с собой забирали Причем я даже взяла с собой нормальный обед, но к нему добавились блины (вот от блинов я никогда не отказываюсь, это моя любовь)), суп, сыр, и что-то еще по мелочи, и вафли мягкие, вот такие


Если не пробовали их, то лучше не начинайте, я уже кучу людей на них подсадила То ли там ароматизатор хороший, то ли текстура удачная, то ли я хз, но они прям топчик, улетают в момент. Мы пачку 300 грамм на троих практически приговорили
Немного фоточек










Отдохнули отлично)

А в воскресенье я пошла по магазинам и деньгам пришел конец Грустно, но как есть. Плакал мой тренер, опять ему ждать. Зато я с одеждой. Надоело мне, что надеть нечего, приличных вещей 0, на работу надеть нечего пока для платья холодно. Да и в лес не в чем ходить, решила, что нужно хоть по чуть чуть что-то прикупить. С лесом проще, туда можно и из секондов вещи надеть. Купила пару кофточек под низ надевать, флиску, и термобелье мое пришло с озона. А потом я зашла в спортмастер и там на меня смотрит футболка puma.. Помутнение рассудка случилось, я вообще не планировала дорогие вещи покупать, пока вес не устаканится. Но нашла кучу причин потратиться) В принципе размер m, вряд ли я скоро до s уменьшусь, да и не такая критичная разница, чтобы футболку не носить. С учетом бонусов вышло не так дорого, и она лиловая Это для фитнеса. Я настолько рада, что вообще не могу расстраиваться из-за непредвиденной траты денег. А потом я ходила ходила по ТЦ, и все мне везде не нравится, и тут захожу в магазин, где раньше не бывала особо, а там такая одежда классная, прям как я люблю.. Вышла с новым свитером и футболкой И тут та же ситуация, я так рада, что выбрала не дохаживать до лета в единственной толстовке, которая уже так себе, а что-то купила себе красивое, что не расстроена, что осталась без денег и ни о чем не жалею. Нужно еще джинсы купить, и до лета хватит доходить. А потом.. Летней одежды у меня 0, вообще ничего нет, кроме пары футболок недавнего приобретения. Ох уж этот переходный период Ну ничего, постепенно все образуется)
И я правда так довольна, что даже морально приготовилась к тому, что придется ближайшие пару недель очень сильно экономить, и меня это вообще не напрягает. Никаких вкусняшек, никакого фаст фуда, никакого кофе покупного, ммм. Вся надежда на друзей и коллег, периодически чем-то угощают

В среду иду на пробную с тренером. И тут есть еще неподалеку одна тренажерка, где тоже бесплатная пробная индивидуалка, думаю туда схожу на следующей неделе, заодно выясню где лучше))

С чудоварежкой у нас последние 4 дня не выходило ничего, но надеюсь возобновить отношения на этой неделе Сегодня утром сделала небольшой массаж лица, хочу это в привычку ввести, очень уж я боюсь, что обвиснет все и я буду выглядеть на 45 Коллаген пью, витаминки пью, чувствую себя хорошо.

Вроде все рассказала)) Всем отличной и продуктивной недели