У вас в браузере отключен Javascript, для корректной работы сайта требуется его включить.

Главная Диеты Статьи Дневники Люди Группы Фото Видео Консультации Совместные покупки

Главная > Группы > Спорт и фитнес > Бодифлекс. Дополнительные упражнения.

Разведение ног. Упражнение на внутреннюю сторону бедер

Лечь на пол. Выполнить дыхание бодифлекс. Поднять прямые ноги и развести в стороны. Поясницу держать прижатой к полу. Удерживать разведенные ноги на задержке дыхания на 8 счетов. Затем опустить ноги и вдохнуть. Каждый следующий раз ноги можно разводить чуть шире.

Тэги: похудение, упражнения, Бодифлекс

Рубрика: Упражнения для бедер.

Рейтинг: +13

Acoxoca

16 июня 2011 года

1965

Коды для вставки:

HTML-код:

                <div style="margin:5px 0;font-family:Arial;font-size:13px;">
                  <a href="https://www.diets.ru/" style="color:#ff0000;text-decoration:underline;font-size:19px;border:0;">Diets.ru</a>
                  <span style="color:#20A000;font-size:19px;border:0;">→</span>
                  <a href="https://www.diets.ru/post/202796/" style="color:#20A000;text-decoration:underline;font-size:19px;border:0;">Разведение ног. Упражнение на внутреннюю сторону бедер</a>                  <div style="padding-top:4px;font-size:12px;">
                  Тэги:                     <a style="text-decoration:underline;color:black;border:0;" href="https://www.diets.ru/tags/131/">похудение</a>,                     <a style="text-decoration:underline;color:black;border:0;" href="https://www.diets.ru/tags/464/">упражнения</a>,                     <a style="text-decoration:underline;color:black;border:0;" href="https://www.diets.ru/tags/1088/">Бодифлекс</a>                  </div>                  <div style="padding:7px 0;"><a href="https://www.diets.ru/post/202796/">
                      <img border=0 src="https://www.diets.ru/data/cache/2011jun/16/45/260113_55624-150x0.jpg" align="left" style="border:0;margin:0 10px 14px 0;">
                      </a>Лечь на пол. Выполнить дыхание бодифлекс. Поднять прямые ноги и развести в стороны. Поясницу держать прижатой к полу. Удерживать разведенные ноги на задержке дыхания на 8 счетов. Затем опустить ноги и вдохнуть. Каждый следующий раз ноги можно разводить чуть шире.<br>
                    <a href="https://www.diets.ru/post/202796/" style="color:#20A000;text-decoration:underline;border:0;">Читать
                      полностью</a></div>
                  <br style="clear:both"></div>

BB-код для форумов:

[size=15][b][url=https://www.diets.ru/post/202796/
              ]Разведение ног. Упражнение на внутреннюю сторону бедер[/url][/b][/size]
              Лечь на пол. Выполнить дыхание бодифлекс. Поднять прямые ноги и развести в стороны. Поясницу держать прижатой к полу. Удерживать разведенные ноги на задержке дыхания на 8 счетов. Затем опустить ноги и вдохнуть. Каждый следующий раз ноги можно разводить чуть шире.  [b][url=https://www.diets.ru/post/202796/]Читать
              полностью[/url][/b]

Как это будет выглядеть?

Дневник группы "Бодифлекс. Дополнительные упражнения.":

О пользе бодифлекса.
Полумост
• Разведение ног. Упражнение на внутреннюю сторону бедер
а вдруг получится
Винт для пресса

Построим каркасный дом вашей мечты

Ещё 578 проектов

Каркасный дом с мансардой V165 "Бреа"

Каркасный дом с террасой и балконом V572 "Нанаймо"

Каркасный дом V490 "Осборн 7х10"

Каркасный дом с террасой V551 "Лонгей"

Комментарии:

anderson

16 июня 2011 года

Ох уж эта внутренняя сторона,она меня убивает просто!

Ответить

Acoxoca

(автор поста)

16 июня 2011 года

Это да

Сложное место

↑ Ответить

ELisenok

9 августа 2012 года

Эх да, это самый кошмар ((((

↑ Ответить

mciri2005

27 июня 2011 года

А еще, например у меня, есть такая проблемка с внутренней стороной - ноги сильно похудели - правда без особых физ.нагрузок, поэтому кожа стала свисать вообще некрасиво, есть еще какие-нибудь советы и упражнения, которые смогут помочь подтянуть?

Ответить

Странная

18 августа 2011 года

отлично!...а можно уточнить? ноги по максимуму разводить? на сколько растяжки хватает?

Ответить

куприяшина людмила

22 апреля 2013 года

не поняла.на фото помоему показано,что таз приподнят,а написано,таз плотно прижат к полу?

Ответить

↑ наверх

Оставить свой комментарий

Оставлять комментарии могут
            только зарегистрированные пользователи.

Зарегистрироваться,

или войти если вы уже регистрировались.

Детскому смеху нужно больше места

Надоело ютиться в квартире? Пора в свой дом с собственным двором! В нашем телеграм-канале рассказываем, как построить тёплый и надёжный дом для семьи.

Перейти на канал

Наши конкурсы
Обсуждение сайта
Администрация
Новости проекта
Правила
Помощь

Статусы:

Галина Гуженко
9 часов назад

серпачка → Хочу стать моложе лет на 20 или 15...Хочу полюбить себя на фотках...

FreeStyle Victory → Тебе, Господи, ведомо, что для меня полезнее. И сотвори со мной то, что по воле Твоей!

lila piskaridze → Можно иметь запас нескольких лишних кг на болезнь, но лучше жить так, чтобы болезни не с чего было з

aigerima 198674 → Добавляем года к человеческой жизни, но не добавляем жизни к годам.

Надежда Николаевна → Сама себе создаю проблемы и мужествено их преодолеваю

andreeva marina71 → Счастливые словосочетания:моя семья,любимый муж,взрослые сыновья,какое счастье быть БАБУШКОЮ...

Наташечка5 → Привожу себя в порядок с помощью подсчета калорий

дашунинамама → Жизнь прекрасна и удивительна!

ЛёТя → Цель - минус 7

Все статусы