Главная > Дневники > Дневник пользователя Whatevs

День 6. +400гр после тренировки.

После вчерашней тренировки ожидаемый привес. Аж 400 грамм. На весах 88.8. По опыту позавчерашнего дня попробую перевзвеситься через пару часов, если не проголодаюсь раньше. (отредактирую запись и напишу о результатах)
Сегодня день без тренировок. Отдых. И гречка)
Постараюсь наготовить впрок на 3 дня.

(Upd: спустя около 3 часов, перед завтраком, весила 88.4. Может, если подождать, ушло бы ещё, но уже не буду больше сегодня взвешиваться).

(Upd2: ещё спустя несколько часов вес 88.2 кг. Интерес победил)

Тэги: похудение, дневник

Рубрика: Дневник похудения

Рейтинг: +7

Whatevs

26 августа 2023 года

226

Коды для вставки:

HTML-код:

                <div style="margin:5px 0;font-family:Arial;font-size:13px;">
                  <a href="https://www.diets.ru/" style="color:#ff0000;text-decoration:underline;font-size:19px;border:0;">Diets.ru</a>
                  <span style="color:#20A000;font-size:19px;border:0;">→</span>
                  <a href="https://www.diets.ru/post/2020459/" style="color:#20A000;text-decoration:underline;font-size:19px;border:0;">День 6. +400гр после тренировки.</a>                  <div style="padding-top:4px;font-size:12px;">
                  Тэги:                     <a style="text-decoration:underline;color:black;border:0;" href="https://www.diets.ru/tags/131/">похудение</a>,                     <a style="text-decoration:underline;color:black;border:0;" href="https://www.diets.ru/tags/1359/">дневник</a>                  </div>                  <div style="padding:7px 0;">После вчерашней тренировки ожидаемый привес. Аж 400 грамм. На весах 88.8. По опыту позавчерашнего дня попробую перевзвеситься через пару часов, если не проголодаюсь раньше. (отредактирую запись и напишу о результатах)<br>Сегодня день без тренировок. Отдых. И гречка)<br>Постараюсь наготовить впрок на 3 дня...
                    <a href="https://www.diets.ru/post/2020459/" style="color:#20A000;text-decoration:underline;border:0;">Читать
                      полностью</a></div>
                  <br style="clear:both"></div>

BB-код для форумов:

[size=15][b][url=https://www.diets.ru/post/2020459/
              ]День 6. +400гр после тренировки.[/url][/b][/size]
              После вчерашней тренировки ожидаемый привес. Аж 400 грамм. На весах 88.8. По опыту позавчерашнего дня попробую перевзвеситься через пару часов, если не проголодаюсь раньше. (отредактирую запись и напишу о результатах) Сегодня день без тренировок. Отдых. И гречка) Постараюсь наготовить впрок на 3 дня. (Upd: спустя около 3 часов, перед завтраком, весила 88.4... [b][url=https://www.diets.ru/post/2020459/]Читать
              полностью[/url][/b]

Как это будет выглядеть?

Дневник Whatevs:

День 8. Первый срыв и привес :) +500гр (88.7кг)
Дневник, день 7. Без изменений, 88,2 кг.
• День 6. +400гр после тренировки.
Дневник. День 5. Попытки тренировок.
Бутылка, мотивирующая худеть :)

Построим каркасный дом вашей мечты

Ещё 677 проектов

Каркасный дом с мансардой и 3 спальнями V157 "Белфаст"

Каркасный дом с 2 спальнями и террасой V467 "Гринборо"

Каркасный дом V525 "Чатем-Кент"

Каркасный дом с террасой V097 "Гленс Фаллс"

Комментарии:

puncher1973

26 августа 2023 года

Вы взвешиваетесь сразу после тренировки?

Ответить

Whatevs

(автор поста)

26 августа 2023 года

На следующий день

↑ Ответить

Coffee_cup-2023

26 августа 2023 года

А из-за чего возникает привес после тренировок?

Ответить

Whatevs

(автор поста)

26 августа 2023 года

Как мне писали к предыдущим постам, и как я сама прочитала потом, после тренировок создаётся запас гликогена(сахара) и жидкости. При тренировках в мышцах образуются микро-травмы, а также мы сжигаем много сахара при повышенной физической активности.

↑ Ответить

Coffee_cup-2023

26 августа 2023 года

Ясно, спасибо!

↑ Ответить

Whatevs

(автор поста)

26 августа 2023 года

Не за что

↑ Ответить

puncher1973

26 августа 2023 года

На тренировке гликоген наоборот, расходуется, так же как и вода. Гликоген запасается, если углеводы не истрачены и есть место в гликогеновых депо. Нет, такая версия не устраивает) многие пишут, что привес, я за собой такого не замечала.

↑ Ответить

Tekhhi

26 августа 2023 года

Отек мышц + гликоген. Моя версия. Если тренировок не было, запас гликогена был например 150 граммов, бахнули тренировку - будет синтезировано на следующий день граммов 600.

Я короче читала такое: мы ничего не тратим из жира. Если бы это было возможно, то мы могли выбежать из пункта а и бежать, пока не похудеем. Это невозможно, потому что тратим только из гликогена. Он синтезируется во время сна из нерастраченных углеводов, если они есть или из жира, если нерастраченных углеводов нет.

↑ Ответить

Tekhhi

26 августа 2023 года

Естественно, если тренировки регулярные, то вода для производства гликогена задерживается в одном и том же объеме, потому и привеса нет. На экспертность не претендую, но вообще как будто логично. И по опыту тоже. Без тренировок вес падает, а при возврате после перерыва вода задерживается, а потом норм.

↑ Ответить

puncher1973

26 августа 2023 года

Tekhhi пишет:
или из жира,

Гликоген - это глюкоза, она из жира не может синтезироваться. Жир распадается на углекислый газ и воду.

↑ Ответить

Tekhhi

26 августа 2023 года

А как же мы тогда тренируемся в дефиците, если потратили все углеводы или вообще не завтракали? Мне думается, очень даже может. Из белков - очень энергозатратно, но теоретически возможно, а из жиров - как будто, запросто. Сейчас пруфы поищу )

↑ Ответить

puncher1973

26 августа 2023 года

Если человек на стройке работает, то ему проблематично заниматься на дефиците. А если энергозатраты на работе несущественны, то и пища даже с дефицитом не расходуется под ноль и возникают запасы, на которых мы и тренируемся.

↑ Ответить

Tekhhi

26 августа 2023 года

https://volynka.ru/articles/text/1335

При полном отсутствии углеводов в пище они образуются в организме из продуктов трансформации жиров и белков. В печени возможно новообразование углеводов как из собственных продуктов их распада (пировиноградной или молочной кислоты), так и из продуктов диссимиляции жиров и белков (кетокислот и аминокислот), что обозначается как глюконеогенез.

↑ Ответить

puncher1973

26 августа 2023 года

Ключевое слово "при полном". Покажите мне человека с полным отсутствием углеводов, если ещё и лишний вес имеется.

↑ Ответить

Tekhhi

26 августа 2023 года

Ну, вообще, механизм всё равно примерно такой: есть избыток - в жир, недостаток - из жира в энергию. Дефицит работает, а привесы из-за воды - это фигня. Вес гуляет где-то в пределах 3 кг, пусть гуляет себе, а вот та цифра, вокруг которой эти колебания происходят, неизбнжно снижается при дефиците. Отвесы на утро - это необязательная опция.

↑ Ответить

puncher1973

26 августа 2023 года

Tekhhi пишет:
Он синтезируется во время сна из нерастраченных углеводов

Значит, есть нерастраченные углеводы, т.е.избыток их в питании изначально

↑ Ответить

Whatevs

(автор поста)

26 августа 2023 года

Puncher1973, Tekhhi, как жаль что не могу поддержать тему, но очень интересно и полезно читать

Ответить

↑ наверх

Оставить свой комментарий

Оставлять комментарии могут
            только зарегистрированные пользователи.

Зарегистрироваться,

или войти если вы уже регистрировались.

lila piskaridze
1 день назад

Светик21 → В пути к себе

tess_22 → Цель - похудеть к 22 августа на 3 кг (63 кг)! Осталось 2.5 кг)

VesnaMay → Я обязательно расцвету и в моей жизни снова наступит весна.

elena hrapova 76 → Первый шаг к Величию - Борьба со своей Ленью

картошечка → Снова… заново

123_Morskaya → Всё случается в мире для счастья!

похудышкин → Система минус 60

Asun_Mi → Ты не можешь менять направление ветра, но всегда можешь поднять паруса, чтобы достичь своей цели.

Екатерина Сикорская → Перемены -это всегда к лучшему!!!!