Всем привет. Да, дисциплина, прежде всего нужна при похудении. 03 июня моя дочь вышла замуж, у меня был целый год, чтобы стать стройняшкой на ее свадьбе, но увы этого не случилось. 4-го июня, я взялась за себя основательно. Каждый день оксисайз(15-20 минут), введите в ютубе оксисайз, выйдет много роликов, выберите себе удобный. (да я перешла пока на него с бодифлекса, через месяц опять вернусь к бодифлексу), раз в неделю(в среду), хочу два дня сделать, еще в пятницу, но пока не решаюсь, разгрузочный день, зеленый чай с немолоком(я не пью молоко), 300 мл*5 раз(каждые два часа) в день и вода(1800мл). Плюс скачала программу в плей маркет, Пилатес за 30 дней, там комплексы на 9-12 минут, занимаюсь по вечерам. Вес особо не изменился, но платья уже сидят свободно, а не трещат по швам, во общем я довольна. Я считаю калории, ем до 18.00.
Всем привет. Да, дисциплина, прежде всего нужна при похудении. 03 июня моя дочь вышла замуж, у меня был целый год, чтобы стать стройняшкой на ее свадьбе, но увы этого не случилось. 4-го июня, я взялась за себя основательно. Каждый день оксисайз(15-20 минут), введите в ютубе оксисайз, выйдет много роликов, выберите себе удобный...
Читать полностью
Это я на своем горьком опыте поняла. Ем мало. Иногда зажоры, когда пеку для семьи.
Если раньше, когда была моложе и активнее, вес был нормальным, то сейчас он набирается. И понятно, что гормональная система уже другая и метаболизм…
Но основное, что я поняла, - потреблять калорий меньше, чем тратишь. Это потом понимают многие…
И тут ничего нельзя поделать. В смысле, без движения ничего нельзя поделать с весом.
Все похудание потом возвращается увеличенным количеством килограммов. У кого раньше, у кого позже.
Все верно. Сама сколько диет перепробовала, да худела, но потом опять все возвращалось. Надо создать себе комфорт и чтобы организм не страдал, что вы его ущемляете и не набирал про запас. Лучше системы, чем подсчет калорий , я пока для себя не выявила. И не надо употреблять 1100 ккалорий, надо есть согласно своему весу.
Девочки, всем очень благодарна за обратную связь.Это очень помогает, чувствуешь поддержку и стимул появляется продолжать дальше следить за собой. Еще раз повторю, как только все бросаете, сразу все откладывается и не надо себя насиловать. Не надо заниматься допустим фитнесом по часу, неделю, а потом все это бросить. Приучите себя заниматься по 10-15 минут каждый день, в инете уйма таких зарядок. Я выбрала бодифлекс и оксисайз, но я умудряюсь и эти 10-15 минут бросать, потом снова начинать. Плачу, ну почему не худею, а потом смотрю дневник питания(в телефоне), там 2500 ккал, там 3000 и это за неделю, за неделю только один раз позанималась. Утром было неохота, обещала себе вечером позаниматься, в итоге и вечером пропустила занятия. Самое главное не поддаваться панике, продолжать себя дисциплинировать.
Теперь у меня новая фишка.Уже две недели я подвергаю организм новому эксперименту, Я в среду и пятницу пью только воду и зеленый чай с немолоком(молоко не пью, сама решила отказаться, два года назад, именно от молока, творог,сыр,йогурт, я ем). Можно попробовать делать разгрузочный день хотя бы раз в неделю.После среды и пятницы вес падает от 1,4 до 1,6, понятно, что это вода. И я потом набираю этот вес, тут главное потом не сорваться.Но за 2 недели у меня конечный вес на 800 грамм меньше. Раньше бы эта цифра меня бы огорчила, но лучше медленно, чем вообще никак.
Пинок нужен.
Но читая вас, захотелось сдвинуть ззадницу.
Если раньше, когда была моложе и активнее, вес был нормальным, то сейчас он набирается. И понятно, что гормональная система уже другая и метаболизм…
Но основное, что я поняла, - потреблять калорий меньше, чем тратишь. Это потом понимают многие…
И тут ничего нельзя поделать. В смысле, без движения ничего нельзя поделать с весом.
Все похудание потом возвращается увеличенным количеством килограммов. У кого раньше, у кого позже.
Теперь у меня новая фишка.Уже две недели я подвергаю организм новому эксперименту, Я в среду и пятницу пью только воду и зеленый чай с немолоком(молоко не пью, сама решила отказаться, два года назад, именно от молока, творог,сыр,йогурт, я ем). Можно попробовать делать разгрузочный день хотя бы раз в неделю.После среды и пятницы вес падает от 1,4 до 1,6, понятно, что это вода. И я потом набираю этот вес, тут главное потом не сорваться.Но за 2 недели у меня конечный вес на 800 грамм меньше. Раньше бы эта цифра меня бы огорчила, но лучше медленно, чем вообще никак.