Вечер - время ежедневного отчета.
Итак, вес на утро 113,8, вчерашний разгруз на ряженке и чае вполне нормально дал отвес. /Посмотрим что завтра весы покажут после яиц с рукколой.
В планке утром не стояла. Чет не особо хорошо пока себя ощущаю. Сил утром нет. То ли это падение еще дает о себе знать, то ли просто резкий слив воды дал о себе знать. НО пятиминутный комплекс разминки-растяжки выполняю в обязательном порядке.
Шаги на сегодня 6043. ИГ с 12-00 вчерашнего дня до 8-00 сегодня.
Еда за сегодня:
07:47 Яйцо куриное вареное вкрутую 110 гр
07:47 Руккола 20 гр
07:47 Майонез Слобода оливковый провансаль 20 гр
Итого за 1-й прием пищи: 150 гр Б-15 Ж-26 /У-2 307 ккал
12:00 Руккола 20 гр
12:00 Майонез Слобода оливковый провансаль 20 гр
12:00 Яйцо куриное вареное вкрутую 110 гр
Итого за 2-й прием пищи: 150 гр Б-15 Ж-26 /У-2 307 ккал
17:00 Яйцо куриное вареное вкрутую 110 гр
17:00 Руккола 20 гр
17:00 Майонез Слобода оливковый провансаль 20 гр
Итого за 3-й прием пищи: 150 гр Б-15 Ж-26 /У-2 307 ккал
Итого за день: 450 гр Б- 46 Ж-79У-7 921 ккал
Выглядело это вот так.
Яиц на завтра сварила. Правда рукколы нет, но есть, вроде, листовой салат. Ну и огурцы))) майонез, скорее всего, заменю маслом сливочным. И добавлю яиц, не по два, а утром два, обед и ужин по три. Маловато белка, да и голодно, все таки. Надо плавно увеличивать калораж. Иначе эндокринка испугается.
Ну вот, вроде, и все новости. Обняла всех
Вечер - время ежедневного отчета.
Я сначала мельком глазами пробежала, особо не вчитываюсь в менюшки. Мне ж результат интереснее) Но после этого специально прочитала.
Еды, конечно, мало. Но Наташа на разгрузке просто)
тыкала с телефона- натыкала вам ответ
вас читала- вам успехов в похудении!!! и здоровья тоже, конечно же!