Разрнурочный день на кефире и твороге.

Разрнурочный день на кефире и твороге. Всем здравствуйте. Весеннего настроения. Вес мой сегодня 82.300.
Вчера был читчил.
Муж купил много вкусного. Накрыли на стол и конечный я решила побаловать себя, но уложиться в 1200 ккал. до 18:00. В моё меню была отварная картошечка посыпанная зеленью, копчёная скумбрия, огурчики, помидорчики, зелень, пиво, клубника, мороженое и лимонад. Кушали с любимым мужем, смотрели "Последний богатырь", общались. Всего было очень здорово, отлично провели время и вкусно покушали. Конечно вес прибавился, но это сахар и соль.
Ничего, сегодня решила устроить себе разгрузочный день, очистить организм и разгрузить ЖКТ, побуду на твороге 500 гр. и кефире 1 л. Думала на гречке побыть, но гречку без ничего сложнее кушать.
А вы устраиваете себе разгрузочные дни? На каких продуктах? Сколько раз в неделю? Дают результат в снижении веса?
Рейтинг:  +15
ксюняпохудюня
28 мая 2023 года 271 70
Коды для вставки:

HTML-код:
BB-код для форумов:

Как это будет выглядеть?
Diets.ru Разрнурочный день на кефире и твороге.
  Всем здравствуйте. Весеннего настроения. Вес мой сегодня 82.300.
Вчера был читчил.
Муж купил много вкусного. Накрыли на стол и конечный я решила побаловать себя, но уложиться в 1200 ккал. до 18:00. В моё меню была отварная картошечка посыпанная зеленью, копчёная скумбрия, огурчики, помидорчики, зелень, пиво, клубника, мороженое и лимонад... Читать полностью
 


Дневник ксюняпохудюня:



Комментарии:

28 мая 2023 года
+1
ксюняпохудюня пишет:
вы устраиваете себе разгрузочные дни? На каких продуктах? Сколько раз в неделю? Дают результат в снижении веса?
Если я делаю разгруз, то на "минус 1 кг в день":

7:00 – чашечка зеленого чая или чёрного кофе;
9:00 – 1 куриное отварное яйцо;
11:00 – столовая ложка запаренного изюма;
13:00 – 150 г отварной грудки курицы без кожи;
15:00 – стакан томатного сока;
17:00 —1 куриное отварное яйцо;
19:00 – яблоко;
21:00 – стакан нежирного кефира.

Действительно за день уходит примерно 1 килограмм.
Вообще это диета на 5 дней, но больше одного дня я не практикую.
Да и не поклонница я разгрузочных дней..
Этот килограмм через 2-3 дня возвращается обратно.

Удачи Надежда!

28 мая 2023 года
+1
Привет! Я очень тебе рада! Спасибо огромное за подробно расписанный разгрузочный денёк! Обязательно попробую. Забрала

28 мая 2023 года
+1
Привет Надя!

28 мая 2023 года
+1

28 мая 2023 года
+1
А воду пьешь в этот день и сколько?

28 мая 2023 года
+1
Воду -обязательно!
Я пью минимум 2л воды в день.
Так как принимаю много лекарств, нужно пить много воды, по рекомендации врача.

28 мая 2023 года
+1
Спасибо большое, поняла.
Rewda пишет:
как принимаю много лекарств, нужно пить много воды,
Чтобы выходили все токсины и не оставались в почках, печени, желудке.

28 мая 2023 года
+1
Да!

28 мая 2023 года
+1

28 мая 2023 года
+1
Rewda пишет:

Удачи Надежда!
Спасибо большое!

28 мая 2023 года
+2
Если бы было всё так просто, когда за разгрузочный день уходит 1 кг веса, то за 10 недель можно было бы потерять 10 кг. Но что-то я таких достижений на сайте не припомню.

28 мая 2023 года
0
Всё зависит от веса прежде всего. 10 недель - 2 месяца. 10 кг за 2 месяца не такой ошеломительный результат. Хороший вполне.
И если питаться с небольшими излишествами, то в разгрузочный день можно потерять и больше, за счёт гликогена, воды и т.п.

28 мая 2023 года
0
Здравствуйте. Полностью с Вами согласна! Это так и есть

28 мая 2023 года
+3
Лиза0204 пишет:
если питаться с небольшими излишествами, то в разгрузочный день можно потерять и больше
А потом снова питаться с небольшими излишествами?)) На это и рассчитан разгрузочный день.

28 мая 2023 года
0

28 мая 2023 года
0
Мы с вами уже дискутировали на эту тему. Есть общая калорийность, не в день, а в неделю или месяц. Если несколько дней есть на поддержание, а один день разгрузочный, то есть дефицит калорий. И так вполне можно и строй неть, при условии, что последующие дни не объедательные

28 мая 2023 года
0
Ой, а у меня то сегодня получается не дефицит ккал., а так же. Тогда нужно уменьшить ккал. Не 1200 ,а где-то 800 ккал.?

28 мая 2023 года
+3

28 мая 2023 года
0

28 мая 2023 года
+1
У вас постельный режим? Вы не двигаетесь?
Вы и так в огромном дефиците. Вы давно на 1200 ккал?

28 мая 2023 года
0
Двигаюсь конечно. Активно
Лиза0204 пишет:
Вы давно на 1200 ккал?
3 месяца почти.

28 мая 2023 года
0
Кто вам установил такой коридор?
1200 это базовый обмен веществ(постельный режим, бездействие) для девушки 50 кг роста не высокого.
А вы явно не 50 кг, да с возрастом уменьшается базовый обмен, но не настолько.

28 мая 2023 года
+4

28 мая 2023 года
+1

28 мая 2023 года
0

28 мая 2023 года
0


28 мая 2023 года
0

28 мая 2023 года
+1
Лиза0204 пишет:
Кто вам установил такой коридор?
1200
Елена Васильевна Малышева, когда я у нее была в телепроекте "Сбрось лишнее выиграй миллион!" С тех пор, как хочу похудеть, снижаюсь ккал. до 1200.

28 мая 2023 года
+4
Мда... Знаете был проект на НТВ, "я худею", клиника Борменталь вела, их спецы. Там участвовала знакомая, тоже посадили на 1200, она похудела, проект закончился, вернулась к обычному рациону и располнела очень быстро и больше чем была изначально.
Часто после просмотра всех этих шоу, люди садятся на 1200, не зависимо от веса, возраста, активности и других данных, как и на шоу и в клиниках на это не смотрят. Там нужен быстрый результат, что бы люди увидели и пришли на приёмы или купили продукцию для снижения веса. Надо же впечатлить, а судьба подопытных никого не волнует по сути. Там не учат стройнеть адекватно, размеренно с меньшем уроном для здоровья, там делают деньги.

28 мая 2023 года
0
Каждый на проекте худеет как хочет, свой выбор. Если есть вопросы то подскажут. Те кто не спрашивали, те худели как могли. После проекта нужно придерживаться правильного питания, тогда с весом будет порядок. Я вот расслабилась и снова набрала вес.

28 мая 2023 года
+1
Свои коробочки продвигала?

28 мая 2023 года
0
Не навязывала, я выиграла у неё один набор, очень эффективный. Ешь всё, даже сладкий десерт есть и худеешь. Очень сытные коробочки, сытные.

28 мая 2023 года
+1
ксюняпохудюня пишет:
даже сладкий десерт есть
Это самое главное)

28 мая 2023 года
0
Просто обычно запрещают сладкое на диете.
puncher1973 пишет:
Это самое главное)

29 мая 2023 года
+1
Попробуй в 1200 втиснуть сладкое, в ущерб нормальной еде получится.

29 мая 2023 года
0
Да в 1200 сложно втиснуть. Да и втиснуть калорийные продукты.

29 мая 2023 года
+1
Как в анекдоте, это будут ооочень маленькие порции

29 мая 2023 года
0

29 мая 2023 года
0
Ответ для ,

29 мая 2023 года
0
Ответ для ,

28 мая 2023 года
0
Привет! Зависит от организма. У меня вес вообще скажет жестоко, может + 1 кг. за сутки, может - 1 кг. за сутки. Понятно что больше вода уходит,максимальная потеря жира за сутки 300 гр., доказано медицинскими. Но каждый день организм не отдаст по 1 кг., потом меньше уходит с каждым днём. Только если на сухом голоде, то по 800 гр.-1 кг. каждый день уходит.

28 мая 2023 года
+2
ксюняпохудюня пишет:
решила побаловать себя, но уложиться в 1200 ккал.
если ты уложилась, смысл разгруза? Если только от той мешанины.

28 мая 2023 года
0
Так вес же увеличился.
puncher1973 пишет:
смысл разгруза?
Чтобы ушла вода, снизить вес.

28 мая 2023 года
+1
Ну если вы на 1200, то разгруз только вода. Потому как по калорийности почти теже 1200 в разгрузе.

28 мая 2023 года
0
Лиза0204 пишет:
то разгруз только вода.
Думала об этом, но проснулась что-то такая голодная, хотя вчера объелась.

28 мая 2023 года
0
Тогда зачем вам разгруз, уйдёт соль и отёк от скумбрии, завтра и вес будет.

28 мая 2023 года
0
Спасибо большое.

28 мая 2023 года
0
Как можно объестся на 1200... Ну если не есть низкокалорийные продукты только. Я когда было на 1000 ккал, ела усиленно капусту белокочанную, свёклу, морковь, курицу и рыбу отварные. Тогда я объедалась. Ну желудок полный, а по калориям мало, голод для организма.

28 мая 2023 года
+1
Ой,можно.
Лиза0204 пишет:
Как можно объестся на 1200.
Много продуктов сытных и не вредных

29 мая 2023 года
0
Например. Мне сложно представить, что сытное и в приличном объеме можно съесть

29 мая 2023 года
0
Отварное мясо,грудка куриная, креветки, яйца, овощи заполняют хорошо объем желудка и т.д. тот же сыр, творог ещё. Или супы.

28 мая 2023 года
+2
300 грамм жира... Ну очень оптимистический прогноз и нереальный. Это должно быть грандиозное нарушение, что бы организм отдавал столько запасов, в голоде.
На сухом всё проще, но опаснее. Организм при нехватке воды, начинает потреблять жировую клетчатку для погашения потребности в воде, И клетчатки идёт большими объемами, это аварийное состояние, после него организму ещё отойти надо. Люди от обезвоживания часто умирают.
У нас в школе как то зашёл разговор на ОБЖ, о самом действенном способе постройнеть, преподаватель и сказала самый действенный и опасный, перестать не только есть, но и пить. И объяснила почему.
Я вообще не понимаю людей которые ставят такие эксперементы над собой.
Бывают дни когда выпиваю мало воды, и на следующий день отвес, при том что ела. Но когда на сл.день пью нормально, то и вес возвращается. Вода восстанавливается в организме видно.

28 мая 2023 года
0
Спасибо большое за интересный и полезный комментарий!

28 мая 2023 года
0
Я давно полноценно не зазгружалась. Раньше периодически. На кефире был, на геркулесовой киселе, на воде, на бульоне и курице. Всё по настроению. Но после ухода на интуитивное питание, не думаю о разгрузах. После обеда просыпается аппетит.
Но бывают сейчас дни когда есть просто не хочется, до обеда например. Тогда не ем до момента желания поесть. Вот сегодня судя по всему такой день. Вечером соблазнилась на семечки и есть пока нет желания, попью чай с таком и съем апельсинчик. Но для начала пода и зарядка.

28 мая 2023 года
+1
Лиза0204 пишет:
на интуитивное питание
Но ведь долго не кушать, приводит к застою желчи и образуются камни в желчном пузыре.
Лиза0204 пишет:
до обеда например. Тогда не ем до момента желания поесть.

28 мая 2023 года
+1
Так я на интуитивном, а не интервальном.
Ем по-разному зависимо от желания и возможностей. Вчера вечером плотно поела, вот и не хочется есть.

28 мая 2023 года
0
А, понятно.

28 мая 2023 года
0
Мой организм после зарядки сказал "хочу есть".

28 мая 2023 года
+1
ксюняпохудюня пишет:
А вы устраиваете себе разгрузочные дни? На каких продуктах? Сколько раз в неделю?
Нет, разгрузочных не делаю. Раньше раз в неделю делала день голода. Надо вернуться к этому, а то вес стоит

28 мая 2023 года
0
Здравствуйте. Очень рада Вам А голодание на сухую или на воде?

28 мая 2023 года
0
На воде. Как-то не представляю весь день без ничего

28 мая 2023 года
0

28 мая 2023 года
0

28 мая 2023 года
+2
ксюняпохудюня пишет:
А вы устраиваете себе разгрузочные дни?
Для себя пришла к выводу, что мне разгрузочные дни не подходят, хотя хочется У меня сейчас даже интервальное на грани срыва. Пока отношение к еде (или что там мешает нормально питаться) не нормализуется, ни разгрузов, ни голодовок устраивать не буду. Питаюсь по часам и недавно возобновила подсчёт калорий. Никакого интуитивного, кстати! Иначе это будет еда когда попало и что попало с преобладанием углеводов! Сейчас обращаю внимание на количество белков, чтобы не слишком занижать.

28 мая 2023 года
+1
Здравствуйте. Очень Вам рада. Спасибо большое за интересный и полезный комментарий.

28 мая 2023 года
+3
Для меня разгрузочный день - это когда я ем белки во все приемы пищи, уменьшаю углеводы в этот день. Калорийность обычная. Моя калорийность - от 1900 ккал в день, это мой дефицит. Т е в день разгруза питаюсь обычно, но не ем крупу, картошку, хлеб, понятное дело, сладкое. Действительно, если есть, что сливать, может слиться до 2-х кг Если сливаться нечему, может не уйти ни 100 г
Сейчас практикую нерегулярно. Раньше - примерно раз в неделю

28 мая 2023 года
0
Привет. Очень тебе рада. Спасибо большое за интересный и полезный комментарий! Много ценной информации.
Aelita-2019 пишет:
ем белки во все приемы пищи, уменьшаю углеводы в этот день.
Попробую обязательно. У меня девочка ела много яиц и куринной грудки в день и худела хорошо.

28 мая 2023 года
+1
Тут слово много неверное . Надо разумное количество белка все таки.

29 мая 2023 года
0


Оставить свой комментарий
B i "


Статусы:

Никому не желаю плохого потому,что с бумерангом не договориться...

gasisualia-2020
1 день назад
fruktrikЕсли решила худеть, худей не к лету, а для себя.
FreeStyle Victoryменяю себя, не изменяя себе
gi5940672Один шаг назад и два шага вперёд
Fortuna_Ol_02Заново и только ВПЕРЕД!!!
diet136Себя надо любить и хвалить. Не поручать же такое ответственное дело чужим людям.
mygoodnight777С 19 февраля 2024 года снова худею!С веса 109.500 кг!!!)
tnlonBe Happy
BadusikВозьми себя в руки!
КинсариновичЯ не доллар чтобы всем нравиться..

Все статусы
Рассылки о диетах и похудении:
еженедельная