Утром отвела сына в сад и пошла пешком домой. Обычно это 3500 шагов +-, в зависимости от маршрута. А тут надо было зайти банк, я дошла, а он на ремонте, и я решила сделать крюк до другого отделения. В итоге с утра у меня уже 6000 шагов. А еще прогуливаясь утром, я замедояюсь. Фотаю сирень, др кусты и цветы. Сейчас столько всего цветёт и такая красота. И погода чудесная: не жарко и не холодно.
Я решила, что не на полную использую фитнес браслет. Учусь есть медленее, жевать. Завтрак у меня два бутерброда, йогурт и чай без сахара. Честно, ела без телефона, засекла время с секундрмкром, старалась есть медленее, жевать тщательнее, ощущая вкус пищи. Получилось 4 минуты. Может и быстро но раньше я б смела все в два раза быстрее.
В чем результат? Я лучше почувствовала вкус еды и насыщение. Обычно, я добавляла сладенькое. А тут поняла, что наелась и не хочу больше. Плюс не были ощущения плотного живота, а это тоже так приятно...
Действительно наедаешься меньшей порцией, и знаешь где остановится.
Терапевт отчасти прав, если надо аэробную нагрузку увеличить. Но в прстроцнении, главное питание, а спорт уже поддержка и тонус)
Я представила как в этом гармоничном единении с ПРИРОДОЙ, ЖЕНЩИНА вдруг резко начинать перебегать от одного дерева к другому