Скакалка для стройности и укрепления здоровья!

Скакалка для стройности и укрепления здоровья! Всем здравствуйте. Весеннего настроения! Сегодня вес стоит 82.700.
Прыжки на скакалке — это кардионагрузка, она способствует укреплению кровеносной системы и увеличивает объем легких, делая вас более выносливыми и сильными.
Можно очень быстро сбросить вес.
Прыжки на скакалке отлично сжигают жир, за 15 минут средней интенсивности сжигается 200 ккал. Это больше, чем во время плавания или бега. Тренируются мышцы плеч, ягодиц, ног, спины, живота и рук. Регулярные тренировки со скакалкой укрепляют голеностопные суставы. Прелесть скакалки в том, что худеют не только некоторые области, но и все тело. Сначала бока, затем живот, бедра и ноги.
Как правильно худеть при помощи скакалки?
САМОЕ ГЛАВНОЕ прыгать в спортивной амортизирующей обуви (подойдут качественные кроссовки) и использовать правильно подобранную скакалку. Обратите внимание на длину, ручки и сам шнур. Есть смарт-скакалка, с утяжелителями. Благодаря им вы подтянете руки (трицепс, бицепс и укрепите кисти) и плечевые мышцы.
Начинать стоить с малого. 10 минут в день вполне достаточно (каждые 5 минут всегда при любой продолжительности нужно делать перерыв на 1-2 минуты, чтобы сердце и позвоночник отдохнули). Через неделю 10-минутных занятий добавьте еще 5 (15 минут + 3 перерыва каждые 5 минут на 1-2 минуты). Затем через 2 недели (берите во внимание свои ощущения) можно добавить еще 5 минут с перерывами.
ВАЖНО! Скакалка нагружает опорно-двигательный аппарат и сердечно-сосудистую систему, поэтому они противопоказаны людям с подобными заболеваниями. Также запрещается заниматься беременным, людям с ожирением второй и третьей степени и с повышенным артериальным давлением.
А Вы прыгаете на скакалке? Вам помогает она в приобретении стройности?
Рейтинг:  +10
ксюняпохудюня
16 мая 2023 года 267 28
Коды для вставки:

HTML-код:
BB-код для форумов:

Как это будет выглядеть?
Diets.ru Скакалка для стройности и укрепления здоровья!
  Всем здравствуйте. Весеннего настроения! Сегодня вес стоит 82.700.
Прыжки на скакалке — это кардионагрузка, она способствует укреплению кровеносной системы и увеличивает объем легких, делая вас более выносливыми и сильными.
Можно очень быстро сбросить вес.
Прыжки на скакалке отлично сжигают жир, за 15 минут средней интенсивности сжигается 200 ккал... Читать полностью
 


Дневник ксюняпохудюня:



Комментарии:

16 мая 2023 года
+2
О, скакалочка родная! У боксеров - номер 1. Но колени полетели и прощай((

16 мая 2023 года
0
Привет! Да,я тоже ее люблю,но сейчас думаю попрыгать по 1 минуте,т.к. вес большой. Ожирение 2 ст. Или пока не стоит прыгать?

16 мая 2023 года
+1
Пока рано

16 мая 2023 года
0
Спасибо большое. Буду пока больше гулять,дома на лыжах заниматься и в бассейне плавать. Конечно хочется побыстрее начать.

16 мая 2023 года
+1
Плаванье - самая щадящая нагрузка.

16 мая 2023 года
0
Спасибо огромное. Я тоже читала,что плавание самое щадящее и эффективное средство для похудения.

16 мая 2023 года
+2
Первые мои попытки похудения в 13 лет были как раз при помощи скакалки

16 мая 2023 года
0
Здравствуйте. Какая молодец! В 13 лет уже работала над собой.

16 мая 2023 года
+1
Здорово было бы
Жаль мне нельзя - варикоз

16 мая 2023 года
+1
Здравствуйте. Ой,у меня тоже варикоз. Не знала,что это противопоказание. Это Вам доктор сказал или Вы где-то прочитали?

16 мая 2023 года
+1
И доктор и сама поняла - от прыжков стали болеть вены (обычно не болят) Доктор советовал плавание и ходьбу и не обтягивающую одежду...

16 мая 2023 года
+1
Не знала об этом. Мне ни один доктор не сказал что скакалка противопоказана. Про обтягивающие вещи я знала,прочитала где-то. Спасибо большое за полезную и ценную информацию. Может ещё кому-то будет полезно,не только мне.

16 мая 2023 года
+2
А вы спрашивали про скакалку у врачей? Не думаю, что доктора думают, что человек будет прыгать в скакалку с определённым весом и в возрасте.
Скакалка, как и безг опасные виды активности, можно травму получить.

16 мая 2023 года
0
Здравствуйте. Благодарю Вас что заходите, читаете и поддерживаете общение.

16 мая 2023 года
+3
Мне прямо сказал хирург сосудистый что все прыжковые виды спорта и стоять на месте долго - нет, плавание и ходьба хорошо, ещё читала статью что приседания у кого варикоз не рекомендуется...

16 мая 2023 года
+1
Отличный хирург Вам попался. Про приседания мне подруга говорила,но я сомнительно к этому запрету отношусь. Я думаю можно приседать только немного и не глубокие. Это вообще быстро мой таз и ляшечки в норму приводит, жирок просто улетает. Спасибо большое Вам ещё раз за ценные советы!

16 мая 2023 года
+1
Тот хирург кроме советов ни чем не помог, на операцию не взял, сказал идти оперироваться туда где первую делали (в 25 лет, потом рецидив)... Вот сейчас собираюсь оперировать снова, поэтому (в том числе) и сбрасываю лишний вес

17 мая 2023 года
+1
Ничего, всё хорошо будет! Подлатают ножки, будете стройняшка и с красивыми и здоровыми ножками. Я Вам от всего сердца желаю удачи во всем!

17 мая 2023 года
0
Спасибо большое, взаимно!!!

17 мая 2023 года
+1

16 мая 2023 года
+1
Для вен надо приседать держась за опору, например за ручки двери с двух сторон. Поищите в интернете как правильно.

16 мая 2023 года
0
Здравствуйте. Спасибо Вам огромное за ценный и полезный совет! Что приседать нужно с опорой вообще не знала.

16 мая 2023 года
+1
Моя коллега так приседает, что тренировать вены . Не знаю как правильно объяснить- руками взяться за опору и чуть чуть повиснуть назад, т.е. руками себя немного подтягивать будете и не такая нагрузка на колени будет

17 мая 2023 года
0
Класс! Спасибо большое ещё раз за ценную информацию!

17 мая 2023 года
+1
Я в детстве напрыгалась с подружками от души))
Счастливые воспоминания о детстве

Сейчас нереально от слова совсем.

17 мая 2023 года
+1
Супер!
юбочка-Юля пишет:

юбочка-Юлясегодня в 4:22   #  +1  
Я в детстве напрыгалась с подружками от души))
Ничего, похудеете и вспомните детство!

17 мая 2023 года
+1
У меня тоже варикоз. Удивительно, но когда делала становую и румынку, все вены ушли и ноги были чистые белые, а потом перестала, и опять повылезали под кожу.

17 мая 2023 года
0
puncher1973 пишет:
но когда делала становую и румынку, все вены ушли и ноги были чистые белые,
Наверное лучше кровь циркулирует, не застаивается


Оставить свой комментарий
B i "


Статусы:
Tanechka-2024Хочется красивое тело
Tatka_bulkaНаше приключение может быть сложным, но победа будет сладкой.
mygoodnight777С 20 МАРТА 2024 года снова худею!С веса 109.550 кг!!!)
Lady Capriceк лету 60
картошечкаСнова и снова и снова!!!
Лиза0204У меня всё получилось...
alena a69Недавно услышала : Вес - это показатель того с какой силой нас притягивает к себе земля
gasisualia-2020Никому не желаю плохого потому,что с бумерангом не договориться...
fruktrikЕсли решила худеть, худей не к лету, а для себя.
FreeStyle Victoryменяю себя, не изменяя себе

Все статусы
Рассылки о диетах и похудении:
еженедельная