Скакалка для стройности и укрепления здоровья!

Всем здравствуйте. Весеннего настроения! Сегодня вес стоит 82.700.
Прыжки на скакалке — это кардионагрузка, она способствует укреплению кровеносной системы и увеличивает объем легких, делая вас более выносливыми и сильными.
Можно очень быстро сбросить вес.
Прыжки на скакалке отлично сжигают жир, за 15 минут средней интенсивности сжигается 200 ккал. Это больше, чем во время плавания или бега. Тренируются мышцы плеч, ягодиц, ног, спины, живота и рук. Регулярные тренировки со скакалкой укрепляют голеностопные суставы. Прелесть скакалки в том, что худеют не только некоторые области, но и все тело. Сначала бока, затем живот, бедра и ноги.
Как правильно худеть при помощи скакалки?
САМОЕ ГЛАВНОЕ прыгать в спортивной амортизирующей обуви (подойдут качественные кроссовки) и использовать правильно подобранную скакалку. Обратите внимание на длину, ручки и сам шнур. Есть смарт-скакалка, с утяжелителями. Благодаря им вы подтянете руки (трицепс, бицепс и укрепите кисти) и плечевые мышцы.
Начинать стоить с малого. 10 минут в день вполне достаточно (каждые 5 минут всегда при любой продолжительности нужно делать перерыв на 1-2 минуты, чтобы сердце и позвоночник отдохнули). Через неделю 10-минутных занятий добавьте еще 5 (15 минут + 3 перерыва каждые 5 минут на 1-2 минуты). Затем через 2 недели (берите во внимание свои ощущения) можно добавить еще 5 минут с перерывами.
ВАЖНО! Скакалка нагружает опорно-двигательный аппарат и сердечно-сосудистую систему, поэтому они противопоказаны людям с подобными заболеваниями. Также запрещается заниматься беременным, людям с ожирением второй и третьей степени и с повышенным артериальным давлением.
А Вы прыгаете на скакалке? Вам помогает она в приобретении стройности?