День 1. Начало

День 1. Начало Сегодня первый день, сделала замеры (афигела). Замеры буду делать в воскресенье и писать разницу от начального веса.

Замеры на старте 21 ноября 2022 года.

* Обхват груди 125,00 см
* Обхват талии 105,20 см
* Обхват живота 122 см
* Обхват бедер 117 см
* Вес 102,6 кг


Питание сегодня: в пределах своей калорийности с дефицитом 30% - 1810 ккал. Сегодня голодно, эмоционально (съесть вкусняшку) и немного физически (только начала). Белки не добрала, переизбыток жиров, углеводы в норме. Если будет совсем тяжело спустя дней десять, то буду менять дефицит с 30% на 25-20%.

Шагов в первый день сделала 6000+ (не хватило 2 000 как минимум).

Вода: в норме.

Надо купить витамины, фрукты.

Завтра собираюсь с силами, чтобы пойти в зал...в первый раз спустя года три завтра будет квест с поиском подходящей одежды.

Вообще немного страшно, что будет физиологически очень голодно, в планах потеря 44+ кг., работы объективно много и делать ее надо правильно, чтобы не бросить, но и чтобы результат был не по 2 кило в месяц.
В общем, я сама для себя самый страшный враг и судья, но ладно, как говорится: глаза боятся, руки делают.

Дневник поможет себя контролировать.
Смотрю контейнеры на работу из стекла с пластиковой крышкой, выглядят хорошо, не так пахнут, как пластиковые контейнеры после еды, жаль тяжелые. Кто еще в чем носит еду на работу, или как питается?

Рейтинг:  +13
rachelhope
21 ноября 2022 года 236 19
Коды для вставки:

HTML-код:
BB-код для форумов:

Как это будет выглядеть?
Diets.ru День 1. Начало
  Сегодня первый день, сделала замеры (афигела). Замеры буду делать в воскресенье и писать разницу от начального веса.
Замеры на старте 21 ноября 2022 года.
* Обхват груди 125,00 см
* Обхват талии 105,20 см
* Обхват живота 122 см
* Обхват бедер 117 см
* Вес 102,6 кг
Питание сегодня: в пределах своей калорийности с дефицитом 30% - 1810 ккал... Читать полностью
 


Дневник rachelhope:



Комментарии:

21 ноября 2022 года
0
Сильно не жести, а то и сорваться недолго..
худеть лучше медленно и комфортно

21 ноября 2022 года
+1
Потеря от 5% до максимум 10% от веса в месяц это допустимая норма, в разном весе - это разное количество килограмм. Т.е. в первый месяц в моем весе нормально потерять за месяц от 5 до 10кг, а вот в весе 50кг, уже норма 2,5-5кг.

22 ноября 2022 года
0
Как скажешь... просто я сокращала при своем весе до 1200 ...поэтому знаю, чем все заканчивается...
а там, конечно, тебе виднее, кто бы спорил...

22 ноября 2022 года
+2
rachelhope пишет:
вот в весе 50кг, уже норма 2,5-5кг.
Это фантастика. При даже 60 кг при адекватном питании скинуть 2 кг в месяц надо постараться.

22 ноября 2022 года
0
Возможно, организм у всех разный, но соблюдая дефицит, это возможно, выходить только грамотно надо с него.

22 ноября 2022 года
+2
rachelhope пишет:
выходить только грамотно надо с него.
Поделитесь, пожалуйста, как это сделать грамотно?

24 ноября 2022 года
0
Скинуть 5-10% от веса, при массе тела близкой к недостатку веса. Это действительно фантастика.

21 ноября 2022 года
0
Удачи Вам!
Но да, лучше НЕ БОЛЬШЕ 4 кг в месяц. Так меньше риск срывов. Лучше сразу настраиваться на то, что это долго и все такое.
Зато не так уж и сильно мучаешься психологически и физически.
По опыту знаю - чем более интенсивный старт, тем быстрее срыв. Лучше плавно, очень и очень плавно.
И в приоритете - здоровье.
rachelhope пишет:
Кто еще в чем носит еду на работу, или как питается?
Все от графика зависит.
У меня такой график ненормальный - ложусь поздно практически всегда и плюс работа по ночам бывает частенько. И потому с графиком питания не заморачиваюсь.
Гастроэнтеролог мне объясняла, что можно и вечером, только классические 2-3 часа до сна соблюдать.
Я на работу, если иду в ночь, купила специальный термос для еды, плотно крышка закручивается, можно хоть суп носить. И температуру держит, и не проливается/не вываливается ничего.

21 ноября 2022 года
0
Очень хороший трезвый подход. Главное не сдавайтесь и все получится

Я использую вот такой контейнер. Он вакуумный, не протекает
ссылки через личку
С уважением, модератор сайта
Пластик хороший, плотный, запахи не впитывает.

22 ноября 2022 года
0
Спасибо!

22 ноября 2022 года
+1
Я без контейнеров, надоели, подобрала питание в сетевых кафе. Никогда не пробовала худеть с дефицитом 20%, тем более 30%. Максимум 10%, и всячески пропагандирую небольшой дефицит. Вкусняшки тоже ем обязательно, и опять же - пропагандирую их)) Желаю вам успеха!

22 ноября 2022 года
+1
Спасибо! 10% дефицит прекрасен, но это долго в моем случае. Так же этот дефицит идеально подходит для ИМТ "норма". И да, от вкусняшек не надо отказываться ни на каком дефиците.

22 ноября 2022 года
0
Ничего подобного, я на 10% с 95 кг худела. Да, получается долго, зато кожа идеально подтягивается - это раз. Худеющий гарантированно добивается цели по принципу "улитка приходит к финишу первой" - это два.

Продолжаю вас агитировать на небольшой дефицит))

22 ноября 2022 года
+1
Я пробуду на 30% ровно столько, сколько смогу, если пойму, что не вывожу, спущусь на 20, а затем и 15-10%

22 ноября 2022 года
0
Ну я просто так не отстану)) Вот ещё у вас написано про переизбыток жиров, но любой битый жизнью худеющий скажет, что жиров много не бывает. Чем их больше, тем лучше подтягивается кожа, лучше выглядит.

22 ноября 2022 года
0
Верно, только не забывайте, что много их тоже не надо, нагрузка на печень и желчный существует, им тоже надо отдыхать) можно в перерывах между похудением, а можно и местами соблюдать норму белка, мышцам тоже надо как-то расти. Жиры однозначно должны быть, особенно в части женского здоровья, но всё хорошо в меру.

22 ноября 2022 года
+1
Я ношу еду в обычных пластиковых контейнерах. При покупке смотрю, чтобы было указано для СВЧ, потому что в них и разогреваю, и беру не самые дешёвые.

22 ноября 2022 года
0
Контейнеры.
Муж берет на работу еду уже 28 лет . Были сначала стеклянные банки, потом пластиковые готовые контейнеры, для СВЧ, для заморозки , сейчас покупает одноразовые контейнеры в магазинах Упаковка и он их моет , говорит ,они лучше пластика.

22 ноября 2022 года
0
ого, как интересно!


Оставить свой комментарий
B i "



Сейчас на сайте:
tchuvalova2012

Всего на сайте: 3
Статусы:
Tanechka-2024Хочется красивое тело
Tatka_bulkaНаше приключение может быть сложным, но победа будет сладкой.
mygoodnight777С 20 МАРТА 2024 года снова худею!С веса 109.550 кг!!!)
Lady Capriceк лету 60
картошечкаСнова и снова и снова!!!
Лиза0204У меня всё получилось...
alena a69Недавно услышала : Вес - это показатель того с какой силой нас притягивает к себе земля
gasisualia-2020Никому не желаю плохого потому,что с бумерангом не договориться...
fruktrikЕсли решила худеть, худей не к лету, а для себя.
FreeStyle Victoryменяю себя, не изменяя себе

Все статусы
Рассылки о диетах и похудении:
еженедельная