Главная > Дневники > Дневник пользователя rachelhope

День 1. Начало

Сегодня первый день, сделала замеры (афигела). Замеры буду делать в воскресенье и писать разницу от начального веса.

Замеры на старте 21 ноября 2022 года.

* Обхват груди 125,00 см
* Обхват талии 105,20 см
* Обхват живота 122 см
* Обхват бедер 117 см
* Вес 102,6 кг

Питание сегодня: в пределах своей калорийности с дефицитом 30% - 1810 ккал. Сегодня голодно, эмоционально (съесть вкусняшку) и немного физически (только начала). Белки не добрала, переизбыток жиров, углеводы в норме. Если будет совсем тяжело спустя дней десять, то буду менять дефицит с 30% на 25-20%.

Шагов в первый день сделала 6000+ (не хватило 2 000 как минимум).

Вода: в норме.

Надо купить витамины, фрукты.

Завтра собираюсь с силами, чтобы пойти в зал...в первый раз спустя года три

завтра будет квест с поиском подходящей одежды.

Вообще немного страшно, что будет физиологически очень голодно, в планах потеря 44+ кг., работы объективно много и делать ее надо правильно, чтобы не бросить, но и чтобы результат был не по 2 кило в месяц.
В общем, я сама для себя самый страшный враг и судья, но ладно, как говорится: глаза боятся, руки делают.

Дневник поможет себя контролировать.
Смотрю контейнеры на работу из стекла с пластиковой крышкой, выглядят хорошо, не так пахнут, как пластиковые контейнеры после еды, жаль тяжелые. Кто еще в чем носит еду на работу, или как питается?

Тэги: дневник худеющей, дневник стройнеющей, дневник, подсчет калорий

Рейтинг: +13

rachelhope

21 ноября 2022 года

380

Коды для вставки:

HTML-код:

                <div style="margin:5px 0;font-family:Arial;font-size:13px;">
                  <a href="https://www.diets.ru/" style="color:#ff0000;text-decoration:underline;font-size:19px;border:0;">Diets.ru</a>
                  <span style="color:#20A000;font-size:19px;border:0;">→</span>
                  <a href="https://www.diets.ru/post/1999771/" style="color:#20A000;text-decoration:underline;font-size:19px;border:0;">День 1. Начало</a>                  <div style="padding-top:4px;font-size:12px;">
                  Тэги:                     <a style="text-decoration:underline;color:black;border:0;" href="https://www.diets.ru/tags/2663/">дневник худеющей</a>,                     <a style="text-decoration:underline;color:black;border:0;" href="https://www.diets.ru/tags/40501/">дневник стройнеющей</a>,                     <a style="text-decoration:underline;color:black;border:0;" href="https://www.diets.ru/tags/1359/">дневник</a>                  </div>                  <div style="padding:7px 0;"><a href="https://www.diets.ru/post/1999771/">
                      <img border=0 src="https://www.diets.ru/data/cache/2022nov/22/37/4251547_45167-150x0.jpg" align="left" style="border:0;margin:0 10px 14px 0;">
                      </a>Сегодня первый день, сделала замеры (афигела). Замеры буду делать в воскресенье и писать разницу от начального веса.<br>Замеры на старте 21 ноября 2022 года.<br>* Обхват груди 125,00 см<br>* Обхват талии 105,20 см<br>* Обхват живота 122 см<br>* Обхват бедер 117 см<br>* Вес 102,6 кг...
                    <a href="https://www.diets.ru/post/1999771/" style="color:#20A000;text-decoration:underline;border:0;">Читать
                      полностью</a></div>
                  <br style="clear:both"></div>

BB-код для форумов:

[size=15][b][url=https://www.diets.ru/post/1999771/
              ]День 1. Начало[/url][/b][/size]
              Сегодня первый день, сделала замеры (афигела). Замеры буду делать в воскресенье и писать разницу от начального веса. Замеры на старте 21 ноября 2022 года. * Обхват груди 125,00 см * Обхват талии 105,20 см * Обхват живота 122 см * Обхват бедер 117 см * Вес 102,6 кг Питание сегодня: в пределах своей калорийности с дефицитом 30% - 1810 ккал... [b][url=https://www.diets.ru/post/1999771/]Читать
              полностью[/url][/b]

Как это будет выглядеть?

Дневник rachelhope:

День 3 и 4.
Занимательная математика или подсчет калорий.
День 2. Правильный. Почти.
• День 1. Начало
Всем привет!

Построим каркасный дом вашей мечты

Ещё 677 проектов

Каркасный дом с 5 спальнями V310 "Гарден Грув"

Каркасный дом с навесом для машины V269 "Уичито-Фолc"

Каркасный дом с террасой V240 "Калифорния"

Каркасный дом с мансардой V450 "Денвер"

Комментарии:

Фирсова Людмила

21 ноября 2022 года

Сильно не жести, а то и сорваться недолго..

худеть лучше медленно и комфортно

Ответить

rachelhope

(автор поста)

21 ноября 2022 года

Потеря от 5% до максимум 10% от веса в месяц это допустимая норма, в разном весе - это разное количество килограмм. Т.е. в первый месяц в моем весе нормально потерять за месяц от 5 до 10кг, а вот в весе 50кг, уже норма 2,5-5кг.

↑ Ответить

Фирсова Людмила

22 ноября 2022 года

Как скажешь... просто я сокращала при своем весе до 1200 ...поэтому знаю, чем все заканчивается...
а там, конечно, тебе виднее, кто бы спорил...

↑ Ответить

puncher1973

22 ноября 2022 года

rachelhope пишет:
вот в весе 50кг, уже норма 2,5-5кг.

Это фантастика. При даже 60 кг при адекватном питании скинуть 2 кг в месяц надо постараться.

↑ Ответить

rachelhope

(автор поста)

22 ноября 2022 года

Возможно, организм у всех разный, но соблюдая дефицит, это возможно, выходить только грамотно надо с него.

↑ Ответить

puncher1973

22 ноября 2022 года

rachelhope пишет:
выходить только грамотно надо с него.

Поделитесь, пожалуйста, как это сделать грамотно?

↑ Ответить

Лиза0204

24 ноября 2022 года

Скинуть 5-10% от веса, при массе тела близкой к недостатку веса. Это действительно фантастика.

↑ Ответить

Морская Игуана

21 ноября 2022 года

Удачи Вам!
Но да, лучше НЕ БОЛЬШЕ 4 кг в месяц. Так меньше риск срывов. Лучше сразу настраиваться на то, что это долго и все такое.
Зато не так уж и сильно мучаешься психологически и физически.
По опыту знаю - чем более интенсивный старт, тем быстрее срыв. Лучше плавно, очень и очень плавно.
И в приоритете - здоровье.

rachelhope пишет:
Кто еще в чем носит еду на работу, или как питается?

Все от графика зависит.
У меня такой график ненормальный - ложусь поздно практически всегда и плюс работа по ночам бывает частенько. И потому с графиком питания не заморачиваюсь.
Гастроэнтеролог мне объясняла, что можно и вечером, только классические 2-3 часа до сна соблюдать.
Я на работу, если иду в ночь, купила специальный термос для еды, плотно крышка закручивается, можно хоть суп носить. И температуру держит, и не проливается/не вываливается ничего.

Ответить

Anonimus-A

21 ноября 2022 года

Очень хороший трезвый подход. Главное не сдавайтесь и все получится

Я использую вот такой контейнер. Он вакуумный, не протекает

ссылки через личку

С уважением, модератор сайта

Пластик хороший, плотный, запахи не впитывает.

Ответить

rachelhope

(автор поста)

22 ноября 2022 года

Спасибо!

↑ Ответить

Experimentarium

22 ноября 2022 года

Я без контейнеров, надоели, подобрала питание в сетевых кафе. Никогда не пробовала худеть с дефицитом 20%, тем более 30%. Максимум 10%, и всячески пропагандирую небольшой дефицит. Вкусняшки тоже ем обязательно, и опять же - пропагандирую их)) Желаю вам успеха!

Ответить

rachelhope

(автор поста)

22 ноября 2022 года

Спасибо! 10% дефицит прекрасен, но это долго в моем случае. Так же этот дефицит идеально подходит для ИМТ "норма". И да, от вкусняшек не надо отказываться ни на каком дефиците.

↑ Ответить

Experimentarium

22 ноября 2022 года

Ничего подобного, я на 10% с 95 кг худела. Да, получается долго, зато кожа идеально подтягивается - это раз. Худеющий гарантированно добивается цели по принципу "улитка приходит к финишу первой" - это два.

Продолжаю вас агитировать на небольшой дефицит))

↑ Ответить

rachelhope

(автор поста)

22 ноября 2022 года

Я пробуду на 30% ровно столько, сколько смогу, если пойму, что не вывожу, спущусь на 20, а затем и 15-10%

↑ Ответить

Experimentarium

22 ноября 2022 года

Ну я просто так не отстану)) Вот ещё у вас написано про переизбыток жиров, но любой битый жизнью худеющий скажет, что жиров много не бывает. Чем их больше, тем лучше подтягивается кожа, лучше выглядит.

↑ Ответить

rachelhope

(автор поста)

22 ноября 2022 года

Верно, только не забывайте, что много их тоже не надо, нагрузка на печень и желчный существует, им тоже надо отдыхать) можно в перерывах между похудением, а можно и местами соблюдать норму белка, мышцам тоже надо как-то расти. Жиры однозначно должны быть, особенно в части женского здоровья, но всё хорошо в меру.

↑ Ответить

puncher1973

22 ноября 2022 года

Я ношу еду в обычных пластиковых контейнерах. При покупке смотрю, чтобы было указано для СВЧ, потому что в них и разогреваю, и беру не самые дешёвые.

Ответить

teacher4gym

22 ноября 2022 года

Контейнеры.
Муж берет на работу еду уже 28 лет . Были сначала стеклянные банки, потом пластиковые готовые контейнеры, для СВЧ, для заморозки , сейчас покупает одноразовые контейнеры в магазинах Упаковка и он их моет

, говорит ,они лучше пластика.

Ответить

rachelhope

(автор поста)

22 ноября 2022 года

ого, как интересно!

↑ Ответить

↑ наверх

Оставить свой комментарий

Оставлять комментарии могут
            только зарегистрированные пользователи.

Зарегистрироваться,

или войти если вы уже регистрировались.

lila piskaridze
6 дней назад

Светик21 → В пути к себе

tess_22 → Цель - похудеть к 22 августа на 3 кг (63 кг)! Осталось 2.5 кг)

VesnaMay → Я обязательно расцвету и в моей жизни снова наступит весна.

elena hrapova 76 → Первый шаг к Величию - Борьба со своей Ленью

картошечка → Снова… заново

123_Morskaya → Всё случается в мире для счастья!

похудышкин → Система минус 60

Asun_Mi → Ты не можешь менять направление ветра, но всегда можешь поднять паруса, чтобы достичь своей цели.

Екатерина Сикорская → Перемены -это всегда к лучшему!!!!