Всем привет! Открываем новую шагательную неделю.) Присоединяйтесь!)
Как проходят дни? Что нового и интересного происходит вокруг?
Я вот, например, новые котлетки приготовила. Из куриной грудки и кабачка. Запекала их в духовке под фольгой, потом фольгу сняла для зарумянивания. В результате на 100гр получилось 16 гр белка и 1.7 жира. Класс!
Две котлетки не поместились на противень, обжарила.
Выглядят симпатичнее, но и калорийность увеличилась сразу на 70Ккл. Вот и считайте, товарищи похудальцы и спортсменки.)
Нас заваливает снегом. Для автолюбителей так просто ужас ужасный. Я сегодня один раз в парк на малый круг с палками вышла и потом с Саней прогулялись в дальний магазин за чаем. Близко закончился мой привычный Ахмат "Английский завтрак". Пришлось тащиться по сугробам. Но зато попали на распродажу и купили аж целых ДВЕ пачки.))
Всем удачи и больше активности!
Еду готовила зарание. Неплохо получилось. Только не сьела все что наготовила, некогда было. Оставила на завтра.
Бывший босс зовёт к себе работать. А я никак не могу определиться оно мне надо? Очень много разных нюансов надо принять во внимание.
Спасибо за пожелания удачи взаимно))
30 минут элептикал, 15 минут прогулка в обед
Ещё надо как-то день простоять, не только не заснуть на работе, но и что-то сделать.
Я сплю с открытым окном и с грелкой
Да, можно белок выбирать совсем не жирный, но и кургрудка может надоесть. Особенно когда вокруг тебя едят рёбрышки
Вот за сегодня так.
Для меня сейчас в отслеживании белки - минимум 2 гр на 1 кг веса. И жиры - максимум 0.5г на 1 кг веса. Ну и тренировочная калорийность не менее 500Ккл в день. Это же на месяц, не навсегда. Потом расскажу-покажу, что получилось.
Плюс снего фитнес с утра на 40 минут, и 10 минут вечером
Сегодня 10500
И гулять не ходила и на элептикал не занималась. Даже в обед было некогда выйти на 25 минут.
Снего фитнес на полчаса, прогулка час, и 20 минут с Маргошей гуляла, но там больше стояла.
Сгоняли в Торонто за очками. И по магазинам польским за нашими продуктами заехали.
4 часа поездка.