Тренировка

Тренировка
Итак, для моей "груши"
Пн, Ср, Пт - аэробика (степ, тай-бо, плавание)

Вт - Первая тренировка
Скручивания на полу (ноги вверху) (3х10-20)
Тяга становая с гантелями (3-5х10-15)
Отжимания от лавки широким хватом (3-5х8)
Тяга гантели одной рукой в наклоне (3-4х8)
Разводы с гантелями лежа (3-4х10)
Тяга гантелей в наклоне (3-4х8-15)
Отжимания от лавки сзади (3-4х8-15)
Пуловер с гантелей лёжа (3х10)

Чт -Вторая тренировка
Подъём ног лёжа (3х10-15)
Жим гантелей стоя (3-5х8-15)
Тяга гантелей в наклоне (3-4х8-15)
Протяжка с гантелями стоя (3-4х8-15)
Махи гантелей в стороны (3х10-15)
Французский жим с гантелей стоя (3-4х10-15)
Сгибание рук стоя с гантелями (3-4х10-15)
Подъём ног сидя на лавке (3х10-20
Пт - аэробика

Сб, Вс - по настроению (растяжка, баланс

PS. Все что пишу в своём дневнике, планируется только для меня, и выбрано исходя из личных предпочтений.