Что-то не получается у меня войти в правильный режим питания. Тоже, что ли, зачудить марафон, чтобы переучить тело и создать новые нейронные связи. Сейчас и фаза цикла подходящая, и завтра понедельник, и на весах привес.
Правила просты:
1. Три приема пищи в день.
2. Чистые промежутки между приемами пищи. Это для меня самое сложное.
3. Есть досыта, но не переедать. Это тоже сложно.
4. Есть медленно, без гаджетов и сосредотачиваясь на еде (уже начала).
5. Мне надо разорвать порочный круг: купила вкусняшки-все съела-прибавила в весе-расстроилась-стало себя жалко и решила побаловать - купила вкусняшки. Проще всего не покупать, от чего сносит крышу. Так, вкусняшки я по большей части сегодня доела
Этого хватит. Хочется написать еще кучу всем известных правил, но тогда точно сорвусь.
Хотя… эх гулять так гулять.
6. Исключить сахар.
7. Исключить глютен.
Потому что именно такие продукты не могу контролировать по количеству.
У меня все что откушено будет съедено 100%. Если не начинать, не пробовать , не нюхать))), то я ещё могу какое-то время продержаться, но стоит только попробовать - пиши пропало(.
Правила разумные, не очень жёсткие, но и результат должен быть .
Вот и мне нужно бы что-то подобное начать, долгоиграющие)
Пока убераю морковь и свёклу.
Молочку я оставила в виде кисломолочных и жирных продуктов, я их переношу хорошо. Без них мне придётся туго. Может, позже. Я уже давно перешла на овсяное молоко. Но вот зернистый творог и сыр мне пока нужны.
Пока ем муки из орехов и семян.
Молочку, даже без лактозы, мне нельзя. В итоге у меня или соевое, или из орехов (миндальное или кокосовое)