Раньше у меня был жор только накануне месячных. День, максимум два. Наеденное плюс отеки уходили за несколько дней, самое большее неделю. Последние же два месяца жор (высокая потребность в углеводах) был всю вторую половину цикла. Я ощущаю перепад гормонов как внутренний щелчок: опа - и понеслась. Сегодня утром выключилось. Почти две недели - кажется, я наела размер больше. Как это взять под контроль, пока не знаю. Раньше я просто этот день пережидала.
Есть провокаторы зажора, к которым я нашла подход. Например, холод: если я мёрзну, повышается потребность в жирной пище. Меня спасает чай из свежего имбиря и специй, завариваю себя с утра в термосе и пью по потребностям. Отличная вещь, согревает изнутри.
Но генетика? Гормоны? С некоторыми факторами, похоже, придется просто смириться.
Раньше у меня был жор только накануне месячных. День, максимум два. Наеденное плюс отеки уходили за несколько дней, самое большее неделю. Последние же два месяца жор (высокая потребность в углеводах) был всю вторую половину цикла. Я ощущаю перепад гормонов как внутренний щелчок: опа - и понеслась. Сегодня утром выключилось. Почти две недели - кажется, я наела размер больше...
Читать полностью
Вот это да. Спасибо за комментарии. Я даже не задумывалась над тем, что изменение пищевого поведения в период цикла накрывает не всех. Сам факт вдохновляет : значит, можно сбалансировать гормональный фон.
Чай с имбирём и палочкой корицы, да ещё, если он в термосе настоялся как следует, то это