После бесчисленных попыток принять форму, менее похожую на шар и бесконечных срывов, предпринимаю попытку сесть на ПП на основе диеты Магги. Чем дело закончится - не знаю, но очень интересно.
Что по плану - стараться максимально соблюдать меню диеты, добавляя некоторое количество углеводов, чтобы поднять суточное потребление ккал., а также отучить себя от мучного и сладкого.
Стартовый вес 109,6 кг.
День 1. 15.09.2021
Завтрак Омлет из 2 яиц, кусочек ржаного хлеба. чай
Обед Нектарины
Ужин Свинина запеченая, 2 огурца, листья салата
Перекус Дыня
Итого 1238 ккал.
После завтрака чувства голода вообще не было, после ужина тоскливо смотрела на мужа, жующего шоколадку. Сдержалась
День 2. 16.09.2021
Завтрак Омлет из 2 яиц, кусочек ржаного хлеба, огурец, чай
Обед Куриная грудка без кожи, томаты, кофе
Ужин 2 отварных яйца, салат из свежих овощей (помидор, огурец, перец, листья салата с оливковым маслом), чай
Перекус Грейпфрут
Итого 1338 ккал.
Грейпфрут начисто отбивает чувство голода. Гораздо легче
По итогу, за 2 дня отвес 1,9 кг - но это, конечно, всего лишь жидкость.
Вес на утро 17.09.2021 - 107,7 кг.
После бесчисленных попыток принять форму, менее похожую на шар и бесконечных срывов, предпринимаю попытку сесть на ПП на основе диеты Магги. Чем дело закончится - не знаю, но очень интересно. Что по плану - стараться максимально соблюдать меню диеты, добавляя некоторое количество углеводов, чтобы поднять суточное потребление ккал., а также отучить себя от мучного и сладкого...
Читать полностью
Здравствуйте, Vedaria! Я прочитала Ваш пост и заинтересовалась им. Зашла специально в Интернет и узнала, что в день теряется до 150 гр жира, а остальное все вода. Так что можете с уверенностью знать, что Вы действительно потеряли жир. Возможно даже больше, чем заявлено из Интернета. Удачи Вам в похудение!
Всё таки неистребима у весомых девочек 100+ тяга к скудным крайне низкокалорийным диетам.
Уж сколько раз было сказано-пересказано, что ни к чему хорошему эти диеты не приводят, но нет, прёмся толпами на грабельные поля и топчемся там изо всех сил
, но это не низкокалорийная диета, это ПП, меню за день. Загляните в Интернет и узнайте недельное меню на ПП. Vedarida, судя по ингридиентам сидит на ПП, и она ни на какой не на диете!
А, почему, Вы так скептически относитесь? Когда Вес начинает снижаться, никаких 5 кило просто не может быть, если все время придерживаться ПП. А позже , главное стараться удержать вой вес.
Да потому что и сама это проходила, и прямо здесь на сайте видела десятки раз. Схема всегда одна и та же. Строгая диета, первые вдохновляющие результаты, срыв, разгруз, диета, срыв, диета, длительный срыв. Достаточно зайти в любой клуб, где тусят девочки с большим лишним весом.
Но , не смешите Вы меня, как можно сорваться употребля в ПП, супы, коктейли, творожки, йогурты, разные салаты с низким содержание калорий. Единственное, чего уж нельзя, это мучное, жареную картошку, драники, сладкое и всякие печености Не пишете, этот бред.
Но и я не пионер, на ПП и ПК из 55, 4я сбросила раньше до 50,8 г. Я не боялась ничего.Вы написали, видимо от себя, но в реальности, это не так. Если не верите зайдите в Интернет., и внимательно прочитайте недельное мень ППдчиков., и не один ППидчик еще не жаловался. Очень комфортно. При ПП можно есть супы, борщи, шоколад, но в умеренных колличествах, орехи также по немногу.Если захотели бисквитный пирог, то чуть-чуть. Котлеты на пару, морепродукты. При ПП организм получает достаточно макро и микронутриентов. Но то, что Вы написали это бреб. У Vedarida, при ПП даже в меню свинина запеченная, и все равно у не вышло 1238 ккал. ПП это главное правильно есть, соблюдать дестанцию.
Это работает, только если придерживаться умеренного дефицита калорий, плавно снижая коридор по мере снижения веса. Если сразу резко занизить планку провал гарантирован в 99% случаев.
Извините...но в вашем кругу так принято общаться
1300 для 100 кг - это почти в 2 раза меньше нормы. Не знаю, что же тогда по вашему занижать, если не это
Да, калорий действительно меньше, чем по норме, но отмечу, что я не голодаю и трачу не так много энергии при сидячей работе. Так что в целом меня пока устраивает, а там как пойдет
предпринимаю попытку сесть на ПП на основе диеты Магги.
Давайте начнём с того, что Магги никакого отношения к ПП не имеет. И рядом не лежало. Во-вторых, 1200 - 1300 ккал для человека весом более 100 кг тоже никакого отношения к ПП не имеет.
Второй момент, зачем такой сильный дефицит? Независимо от выбранной системы питания такой дефицит приведёт только к дальнейшим срывам. Свой вес вы как минимум на 3000 ккал наели, опуститесь до 2000 и худейте себе на здоровье без срывов
. Насколько тут видно за день 1300-1400 ккал. Что Вы имели в виду. min 3000 ккал?
thyhe пишет:
200 - 1300 ккал для человека весом более 100 кг тоже никакого отношения к ПП не имеет.
Почему не имеет, если человек сам решил питаться на ПП, почему бы не попробывать? ПП для всех людей, не зависимо от массы тела. И как видно по результатам - 1, 900 кг, она успешно работает.
Вы же понимаете, что энергозатраты человека весом 60 и 100 кг разные. Поэтому калораж при ПП будет разный. На 1200 кка и я бы скинула вес. Только сначала идёт вода, а потом будет теряться мышечная масса, как самая энергозатратная.
Только сначала идёт вода, а потом будет теряться мышечная масса, как самая энергозатратная.
Прочитайте фразу до конца. Я в прошлом году скидывала вес, из 7 кг ушло 2 кг мышечной массы. Сейчас на поддержании, пью 1,5 литра воды (это не считая воды с бцаа и протеином) и что-то не худею.
Имею ввиду, что питаясь годами на 1300 невозможно стать весом в 100 кг.
ТС явно долго ела гораздо больше. Резкий сильный дефицит приведёт к срыву
tanya vasilenko 81 пишет:
если человек сам решил питаться на ПП
Нет здесь ПП. Ну нет его. ПП - это дать организму полноценную еду: набор разнообразной полезной еды в достаточном количестве. Если есть автомобиль, то ему надо 4 колеса. На двух далеко не уедешь. У ТС нет топлива для своего организма- это низкокалорийка, которая не может быть полезной, не важно сколько раз её так назвать.
tanya vasilenko 81 пишет:
И как видно по результатам - 1, 900 кг, она успешно работает.
В этом же и прелесть низкокарийных диет - они всегда работают первые дни/недели. Если бы они не работали в первые дни - на них бы никто не сидел.
Но я ещё могу допустить, что стройная девушка сядет на низкокалорийку перед каким-то событием и сбросит пару кг, чтобы влезть в обтягивающее платье. Но другой случай- когда надо сбросить 30 - 40 кг. Низкокалорийка всегда даст откат назад
Вы это можете доказать:?
Еда поступает регулярно. При этом организм не испытывает стресс, психологических расстройств, человек потребляет низкое БЖУК , С чего тут толстеть? Это вообще не логично. Уж если и приведет автора к прибавке весе, то это заболевание эндокринной системе веса, гормоны половых органов. Я стала резко поправляться потому , что у меня обнаружили гипотериоз, это заболевание эндокринной системы. Никому этого не пожелаю. Когда каждый день всегда +.
Это каждый день минимум сотня людей доказывает. Я не буду. Я вешу 54.5 кг, ем на 1600, у меня нет спорта совершенно и я худею. Садится на низкокалорийку, терять мышечную массу, загонять обменку в угол, только потому что вам надо именно мой пример, я не буду. ТС вам через месяц другой докажет
Да, вы правы, количество калорий действительно ниже того, с которым могла бы начать снижать вес, но голодом я себя не морю, соотношение кбжу соблюдается. По меню - магги я взяла за основу, добавила больше углеводов как раз для того, чтобы избежать срывов
А, почему вы так думаете? ПП это образ питания, главное, чтобы человеку было комфортно! ПП дает, очень отличные результаты, по снижению массы тела человека. Это здоровое питание, без боязни, съесть что-то не то,дает уверенность в себе. Я это проходила. И, не нужно искать какой - другой альтернативы, по снижению массы тела. Если это работает. зачем искать, что-то другое?
А, что тогда по Вашему мнению ПП? Может Вы поделитесь? Меню автора, это и есть ПП. Глазком зайдите в Интернет и посмотрите недельное меню ППдчиков. Он достаточно разнообразен. Отварная куриная грудка, салаты, каши, йогурты и т.п.
А, зачем нажираться, чтобы потом увидеть не желательные цифры? Просто зачем переубеждать автора в чем то, просто посмотрите на отвес.Человек сам выбрал этот путь, его никто не принудил.Это достойно уважения.
Зачем мне, что-то воспринимать? Я просто, хочу доказать. Что автор идет в правильном направление. И ему не нужно, что-то менять, бояться каких "срывов".
Поддержу девочек. ПП это прежде всего обеспечение организма всеми микро и макро элементами, те сбалансированное питание. У автора этого нет, у неё скудный рацион с минимумом калорий. По норме нет ни жиров, ни белков, ни углеводов.
А первые два дня, да даже неделя, это не показатель чего то правильного, это вода слилась, а до процесса похудения ещё ой как далеко. Причём худеть то нужно тоже правильно. С таким рационом будут уходить только мышцы и... нервы, а там привет срыв и его друзья... килограммы
Яценко Марина"]кудный рацион с минимумом калорий. [/quote] Грудка, это скудный? Это натуральный белок. Яйца, салаты. Вы хотя бы читали меню автора. Мне кажется, что нет? А сколько витаминов , нектарины!
Не знаю, не одного случая. Вес уходит равномерно, посмотрите на отвес автора. Позже его следует, только поддерживать сбалансированным питанием.. Вес при ПП не увеличивается. Человек всегда сыт и не чувствует голода..
Вот именно, что ПП это низкий БЖУК. А иначе его никах так не назвал. Человек питается правильно, не дает себе расслабиться. Ест все подряд, но с низким содержанием калорий. При этом не в ущерб своему здоровью. На всяких сайтах для всех людей и не только для ППков, есть блюда с низким содержанием калорий. Кто хочет похудеть их и готовит! К примеру от борща, супа с куриной грудки, вообще никто еще не набрал вес. Потому, что они с низким содержанием калорий. Сыт и при этом не голоден.
Совсем всё подряд едят на другой диете, и называется она "5 столовых ложек" и не путайте её пожалуйста с ПП, где вы прочитали, что на ПП можно всё подряд, ну где? Дайте ссылку на источник, я сама такого не найду точно!
И, где же это у Вас ПП? Если Вы едите все блюда с большим содержанием калорий. В ПП этого вообще нет. Как Вы говорите, что Вы на ПП,то хочу спросить Ваш суточный рацион? Что именно туда входит, если Вы умудряетесь наесть 2000 калорий. При ПП это реально не возможно. Как не старайся, но при ПП никто столько в принципе не получиться съесть еды. Если не верите, в помощь Вам Интернет, где написано недельное рацион при ПП.Как и чем нужно питаться!
А сколько по вашему мне надо есть ккал? У меня спорт 6 дней в неделю и избыточное количество мышечной массы. На 1200 штанга сама себя не поднимет. По жирам да, есть грешок, но это в пределах суточного калоража и некритично. Мой рацион можно посмотреть в профиле, я там несколько дней выложила. У меня веганский рацион, только не говорите, что он неправильный и неполноценный. Я принимаю БАДы и дефицитов микронутриентов в анализах нет.
Всем большое спасибо за бурный резонанс, советы и обсуждения, и попытку "не загнобить".
Хочу отметить:
1. Я нигде не писала, что буду есть ежедневно строго 1300 ккал и загнусь от голодного обморока. Очень странно, что выводы были сделаны на год вперед по 2-дневному рациону.
2. Про ПП можно дискутировать бесконечно долго, и я ценю мнение всех, кто давно придерживается правильного рациона питания, но КБЖУ по итогу у меня не соблюден только в плане углеводов - их действительно мало, на то у меня есть причины.
3. Никакого восторга скинутые 2 кг в первые 2 дня у меня не вызывают. Я прекрасно понимаю, что это вода, не более. Радостного щенячьего визга в духе "ой, я буду скидывать по килограмму в день и через 2 месяца стану королевишной" нет.
4. Я давно читаю этот форум, дневники других девочек, но опираюсь я в первую очередь на рекомендации по питанию от эндокринолога, а именно максимальное сокращение продуктов с ГИ выше 30. Предвкушая вопросы "а как жеж хлеб, который ты ешь??" сообщаю - у кусочка подсушенного хлеба ГИ меньше, чем у той же гречки. Несогласные могут в меня кинуть тапки
P.S. - восторгаюсь теми, кто давно привел себя в форму и находится на поддержании, всеми силами рвусь к вам!
А Вы ее пытаетесь направить человека весть знает куда!. Человек сам без чьей либо решил, как ему быть! Без навязывания своих стереотипов, которыми автор никогда не воспользуется. :
Правильно питание - это не одна вареная курогрудь и гречка с огурцом, а полноценное сбалансированное разнообразное индивидуальное питание!!! КБЖУ - это только макронутриенты, а есть ещё и микронутриенты, которые на таком пп не компенсируешь.
А автору бы я посоветовала показать питание эндокринологу своему и он бы вас по голове не погладил и не похвалил.... Если он вам рассказал и подсказал про продукты с ГИ (какие вам лучше кушать), то должен был рассчитать и калораж и БЖУ. А если нет, ищите другого доктора.
Я так понимаю вы (автор) в начале пути и вам надо его пройти, чтобы набить свои шишки и сделать выводы, так что вперёд
Если так дальше пойдет, быстро в форму придешь
Уж сколько раз было сказано-пересказано, что ни к чему хорошему эти диеты не приводят, но нет, прёмся толпами на грабельные поля и топчемся там изо всех сил
Основание: Пункт правил 3.4
1300 для 100 кг - это почти в 2 раза меньше нормы. Не знаю, что же тогда по вашему занижать, если не это
Второй момент, зачем такой сильный дефицит? Независимо от выбранной системы питания такой дефицит приведёт только к дальнейшим срывам. Свой вес вы как минимум на 3000 ккал наели, опуститесь до 2000 и худейте себе на здоровье без срывов
ТС явно долго ела гораздо больше. Резкий сильный дефицит приведёт к срыву
Нет здесь ПП. Ну нет его. ПП - это дать организму полноценную еду: набор разнообразной полезной еды в достаточном количестве. Если есть автомобиль, то ему надо 4 колеса. На двух далеко не уедешь. У ТС нет топлива для своего организма- это низкокалорийка, которая не может быть полезной, не важно сколько раз её так назвать. В этом же и прелесть низкокарийных диет - они всегда работают первые дни/недели. Если бы они не работали в первые дни - на них бы никто не сидел.
Но я ещё могу допустить, что стройная девушка сядет на низкокалорийку перед каким-то событием и сбросит пару кг, чтобы влезть в обтягивающее платье. Но другой случай- когда надо сбросить 30 - 40 кг. Низкокалорийка всегда даст откат назад
Еда поступает регулярно. При этом организм не испытывает стресс, психологических расстройств, человек потребляет низкое БЖУК , С чего тут толстеть? Это вообще не логично. Уж если и приведет автора к прибавке весе, то это заболевание эндокринной системе веса, гормоны половых органов. Я стала резко поправляться потому , что у меня обнаружили гипотериоз, это заболевание эндокринной системы. Никому этого не пожелаю. Когда каждый день всегда +.
Пп не надо проходить, это образ жизни.
Простите, но если вы не способны воспринимать то, что вам пишут (и не только я) то я, в свою очередь, не вижу смысла продолжать с вами дискуссию.
А первые два дня, да даже неделя, это не показатель чего то правильного, это вода слилась, а до процесса похудения ещё ой как далеко. Причём худеть то нужно тоже правильно. С таким рационом будут уходить только мышцы и... нервы, а там привет срыв и его друзья... килограммы
Не хотите почитать дневники девочек на диетс?
Хочу отметить:
1. Я нигде не писала, что буду есть ежедневно строго 1300 ккал и загнусь от голодного обморока. Очень странно, что выводы были сделаны на год вперед по 2-дневному рациону.
2. Про ПП можно дискутировать бесконечно долго, и я ценю мнение всех, кто давно придерживается правильного рациона питания, но КБЖУ по итогу у меня не соблюден только в плане углеводов - их действительно мало, на то у меня есть причины.
3. Никакого восторга скинутые 2 кг в первые 2 дня у меня не вызывают. Я прекрасно понимаю, что это вода, не более. Радостного щенячьего визга в духе "ой, я буду скидывать по килограмму в день и через 2 месяца стану королевишной" нет.
4. Я давно читаю этот форум, дневники других девочек, но опираюсь я в первую очередь на рекомендации по питанию от эндокринолога, а именно максимальное сокращение продуктов с ГИ выше 30. Предвкушая вопросы "а как жеж хлеб, который ты ешь??" сообщаю - у кусочка подсушенного хлеба ГИ меньше, чем у той же гречки. Несогласные могут в меня кинуть тапки
P.S. - восторгаюсь теми, кто давно привел себя в форму и находится на поддержании, всеми силами рвусь к вам!
Правильное питание на всю голову у кого то...
Правильно питание - это не одна вареная курогрудь и гречка с огурцом, а полноценное сбалансированное разнообразное индивидуальное питание!!! КБЖУ - это только макронутриенты, а есть ещё и микронутриенты, которые на таком пп не компенсируешь.
А автору бы я посоветовала показать питание эндокринологу своему и он бы вас по голове не погладил и не похвалил.... Если он вам рассказал и подсказал про продукты с ГИ (какие вам лучше кушать), то должен был рассчитать и калораж и БЖУ. А если нет, ищите другого доктора.
Я так понимаю вы (автор) в начале пути и вам надо его пройти, чтобы набить свои шишки и сделать выводы, так что вперёд
а главное, все спрогнозировали