Дневник питания 15.09,16.09
После бесчисленных попыток принять форму, менее похожую на шар и бесконечных срывов, предпринимаю попытку сесть на ПП на основе диеты Магги. Чем дело закончится - не знаю, но очень интересно.
Что по плану - стараться максимально соблюдать меню диеты, добавляя некоторое количество углеводов, чтобы поднять суточное потребление ккал., а также отучить себя от мучного и сладкого.
Стартовый вес 109,6 кг.
День 1. 15.09.2021
Завтрак Омлет из 2 яиц, кусочек ржаного хлеба. чай
Обед Нектарины
Ужин Свинина запеченая, 2 огурца, листья салата
Перекус Дыня
Итого 1238 ккал.
После завтрака чувства голода вообще не было, после ужина тоскливо смотрела на мужа, жующего шоколадку. Сдержалась
День 2. 16.09.2021
Завтрак Омлет из 2 яиц, кусочек ржаного хлеба, огурец, чай
Обед Куриная грудка без кожи, томаты, кофе
Ужин 2 отварных яйца, салат из свежих овощей (помидор, огурец, перец, листья салата с оливковым маслом), чай
Перекус Грейпфрут
Итого 1338 ккал.
Грейпфрут начисто отбивает чувство голода. Гораздо легче
По итогу, за 2 дня отвес 1,9 кг - но это, конечно, всего лишь жидкость.
Вес на утро 17.09.2021 - 107,7 кг.
|
|
17 сентября 2021 года |
199 |
82 |
|
Коды для вставки:
HTML-код:
|
|
|
BB-код для форумов:
|
|
Как это будет
выглядеть?
Diets.ru
→
Дневник питания 15.09,16.09
После бесчисленных попыток принять форму, менее похожую на шар и бесконечных срывов, предпринимаю попытку сесть на ПП на основе диеты Магги. Чем дело закончится - не знаю, но очень интересно.
Что по плану - стараться максимально соблюдать меню диеты, добавляя некоторое количество углеводов, чтобы поднять суточное потребление ккал., а также отучить себя от мучного и сладкого...
Читать полностью
|
Если так дальше пойдет, быстро в форму придешь
Уж сколько раз было сказано-пересказано, что ни к чему хорошему эти диеты не приводят, но нет, прёмся толпами на грабельные поля и топчемся там изо всех сил
Основание: Пункт правил 3.4
1300 для 100 кг - это почти в 2 раза меньше нормы. Не знаю, что же тогда по вашему занижать, если не это
Второй момент, зачем такой сильный дефицит? Независимо от выбранной системы питания такой дефицит приведёт только к дальнейшим срывам. Свой вес вы как минимум на 3000 ккал наели, опуститесь до 2000 и худейте себе на здоровье без срывов
ТС явно долго ела гораздо больше. Резкий сильный дефицит приведёт к срыву
Нет здесь ПП. Ну нет его. ПП - это дать организму полноценную еду: набор разнообразной полезной еды в достаточном количестве. Если есть автомобиль, то ему надо 4 колеса. На двух далеко не уедешь. У ТС нет топлива для своего организма- это низкокалорийка, которая не может быть полезной, не важно сколько раз её так назвать. В этом же и прелесть низкокарийных диет - они всегда работают первые дни/недели. Если бы они не работали в первые дни - на них бы никто не сидел.
Но я ещё могу допустить, что стройная девушка сядет на низкокалорийку перед каким-то событием и сбросит пару кг, чтобы влезть в обтягивающее платье. Но другой случай- когда надо сбросить 30 - 40 кг. Низкокалорийка всегда даст откат назад
Еда поступает регулярно. При этом организм не испытывает стресс, психологических расстройств, человек потребляет низкое БЖУК , С чего тут толстеть? Это вообще не логично. Уж если и приведет автора к прибавке весе, то это заболевание эндокринной системе веса, гормоны половых органов. Я стала резко поправляться потому , что у меня обнаружили гипотериоз, это заболевание эндокринной системы. Никому этого не пожелаю. Когда каждый день всегда +.
Пп не надо проходить, это образ жизни.
Простите, но если вы не способны воспринимать то, что вам пишут (и не только я) то я, в свою очередь, не вижу смысла продолжать с вами дискуссию.
А первые два дня, да даже неделя, это не показатель чего то правильного, это вода слилась, а до процесса похудения ещё ой как далеко. Причём худеть то нужно тоже правильно. С таким рационом будут уходить только мышцы и... нервы, а там привет срыв и его друзья... килограммы
Не хотите почитать дневники девочек на диетс?
Хочу отметить:
1. Я нигде не писала, что буду есть ежедневно строго 1300 ккал и загнусь от голодного обморока. Очень странно, что выводы были сделаны на год вперед по 2-дневному рациону.
2. Про ПП можно дискутировать бесконечно долго, и я ценю мнение всех, кто давно придерживается правильного рациона питания, но КБЖУ по итогу у меня не соблюден только в плане углеводов - их действительно мало, на то у меня есть причины.
3. Никакого восторга скинутые 2 кг в первые 2 дня у меня не вызывают. Я прекрасно понимаю, что это вода, не более. Радостного щенячьего визга в духе "ой, я буду скидывать по килограмму в день и через 2 месяца стану королевишной" нет.
4. Я давно читаю этот форум, дневники других девочек, но опираюсь я в первую очередь на рекомендации по питанию от эндокринолога, а именно максимальное сокращение продуктов с ГИ выше 30. Предвкушая вопросы "а как жеж хлеб, который ты ешь??" сообщаю - у кусочка подсушенного хлеба ГИ меньше, чем у той же гречки. Несогласные могут в меня кинуть тапки
P.S. - восторгаюсь теми, кто давно привел себя в форму и находится на поддержании, всеми силами рвусь к вам!
Правильное питание на всю голову у кого то...
Правильно питание - это не одна вареная курогрудь и гречка с огурцом, а полноценное сбалансированное разнообразное индивидуальное питание!!! КБЖУ - это только макронутриенты, а есть ещё и микронутриенты, которые на таком пп не компенсируешь.
А автору бы я посоветовала показать питание эндокринологу своему и он бы вас по голове не погладил и не похвалил.... Если он вам рассказал и подсказал про продукты с ГИ (какие вам лучше кушать), то должен был рассчитать и калораж и БЖУ. А если нет, ищите другого доктора.
Я так понимаю вы (автор) в начале пути и вам надо его пройти, чтобы набить свои шишки и сделать выводы, так что вперёд
а главное, все спрогнозировали