Всем привет!
Как дела?
Знаете, не всегда так, как хочется... Внешне-все как надо, внутренне..пипец полный..
держусь как могу, знакомые говорят, что зажралась...а я ищу пятый угол..он мне реально нужен очень...
где взять?..много есть чего...книг перечитала кучу, все знаю, все делаю... не могу справиться...это просто ппц..
Всем привет! Как дела? Знаете, не всегда так, как хочется... Внешне-все как надо, внутренне..пипец полный.. держусь как могу, знакомые говорят, что зажралась...а я ищу пятый угол..он мне реально нужен очень... где взять?..много есть чего...книг перечитала кучу, все знаю, все делаю... не могу справиться...это просто ппц..
Читать полностью
я накупила вчера витаминок себе...думаю это ни фига не в голове...нехватка химии в организме.... не может меня просто так накрывать....
вот, ем ...а вместе с "Ем" ем и витамины
Спасибо, дорогая За поддержку , но я уже, вроде, оклемалась чуток... еще и про коЗдюм твой легендарный вспомнила...что давно не надевала....
Я в пт сдала анализы. У меня ттг стремится к нулю. Почитала, что от этого тоже мб депрессняк
Тоже заказала себе витамины, хоть и не верю в них
КоЗдюм вообще шибко хорош, я помню
Ттг это чет с щитовидкой Я к врачу не ходила ещё. Хз
Сдала биохимию, витамин Д, и ттг, как раз. Биохимия говорит, что печенка пошаливает (каэш столько выпито и сожрано ), вит.Д половина нормы от нижней границы.
Заказала Солгаровские витамины. На айхербе. Там просто дешевле, чем в наших аптеках. Вит Д, вит К2 (их вместе пить надо), да так ещё. Для жЭнШин витамины
Блин, Люд. У меня почти все знакомые горстями жрут эти витамины Д, омеги, всякую дичь… они ни разу не худее меня и не здоровее… поэтому я вообще очень скептически отношусь к витаминкам… попробую попить, конечно, но если вес поползёт - брошу. Лучше тогда буду чахлой и невитаминизированной
Не знаю, Люд. Мне при планировании назначали Д3, омегу и фольку. Я месяц пила, а потом при том же образе жизни и питания начала поправляться, причём я прикрыла рот и начала крутить педали - результат нулевой. Вот хз, что это было. Но я короче, очень теперь опасаюсь этого. На двоих людях заметила, пьют Д - округлились Я вижу взаимосвязь, они - нет
Вообще, написано, что да! Но! Вит. Д надо пить на ночь, это сейчас уже всем говорят, а во-вторых, он усваивается только с вит. К2, есть прям замешаные сразу, а есть чистый Д И, как я поняла, толку от него без второго и нет даже
Ну и Д-это всё-таки, гормон, который все называют витамином
Сейчас занимаюсь с нутрициологом, так он говорит, что Д принимать надо утром и, чтобы во время завтрака было что-то жирное.
Я так и принимаю. А ещё есть масляный раствор витамина Д, Вигантол называется. Я его тоже принимала. У меня был очень низкий, вполовину ниже нижней нормы
Это, если их не хватает, а определить можно только по анализам. А вообще-то, он полностью за то, чтобы получать все это из еды.
Люд, можешь на него подписаться в инсте. Я тебе в личку напишу его фамилию, если захочешь.
Кстати, спросила у него про кето диету и он ответил, что после определённого возраста очень не рекомендует и достаточно внятно все это обосновал.
Ну да... Я пока на Кето , но подумываю к Катька переметнуться на подсчет..
Хотя..пока не знаю,чего хочу..
А вообще...каждый кулик хвалит свое болото...поэтому... Мне везде надо
Я такая же, сколько не пыталась не могу пить витамины, как и таблетки вообще.
Цинк покупала как Корона началась, Д3 в ноябре даже в каплях с пипеткой, не идёт. Лучше лосося съест.
Ната, дак у тебя и климат, наверное помягче и посолнечнее? У нас-то 9 месяцев в году зима, считай. Тут все живут с дефицитом витаминов. Йода и д3 в частности.
А вообще витамины лучше брать из продуктов, которые ешь, согласна с тобой насчёт рыбы
Ритуль, у моей бабушки тоже операция была, узловой зоб, удаляли в 50 лет. Она говорила, что жила две жизни, до операции и после. До операции ей вечно жарко было, энэргии через край, с весом проблем никаких, тк щитовидка гормона много вырабатывала. А после операции всё наоборот, ну естественно и вес прилип лишний а уж как эти гормоны сердце истрепали
Да, если копнуть, может мы ещё и характерами похожи
Вот точно и у моей так же и тоже где-то в этом же примерно возрасте удаляли узлы и тоже после операции очень поправилась, а была такая худющая прям как из концлагеря
У меня даже фотка есть где она мне косички заплетает и такая худая, щеки ввалились
Людмила, сочувствую. У меня что-то частично похожее. Только не вдруг, а шло постепенно по нарастающей.
Составляю список анализов на витамины и микроэлементы, которые надо сдать в первую очередь. И наверное начну подыскивать психотерапевта, ибо совсем не вывожу.
Пройду для начала курс от хомяк_z, но что-то мне подсказывает, что личные встречи со специалистом мне тоже понадобятся.
Слушайте, я вставлю три копейки про витамины горстями. Если они жрут это поверх трансжиров, плюшек с мукой и сахаром, кофе натощак, энергетиков, гиподинамии и отсутствия отдыха, витамины им не помогут.
Если игнорируют какие-то свои заболевания, тоже.
Вообще нутрицевтики это лишь одна ключевая шестерёнка. Без нее ничего не заработает, но и с ней одной особо не будет результата. Только комплексный подход даёт какие-то сдвиги, и то не быстрые.
Пить их поверх дурного питания, например, вообще не вариант, они даже не всосутся, кишечник надо сначала в порядок приводить.
Если ваши знакомые в день едят три порции овощей, пьют воду, спят вовремя, минимизировали сахар и муку, принимают полезные жиры, двигаются, отдыхают, пьют витамины, ходят по врачам вовремя и при этом болеют и несчастные, да, это особый случай.
Но чаще люди живут как больные хомяки и надеятся что витамины с айхерба им все поправят, и жалуются что не поправили.
Хотя с нутрициологом я уже во взглядах не совпадаю. Она мне назначила 270 гр углеводов в день. А я ж диабетик, у меня сейчас до 120, а усваиваемых и вовсе до 80. И она говорит, что мол не ссы, всё будет гут. А я отвечаю, что, тётенька, я вас боюся, со свеколки да макарошиков у мене сахар сделает прыг-скок, а с пятиразового питания прыг-скок сделает инсулинчег.
А она, мол, я сама диабетик, и у меня всё зашибись на таком питании.
Вот и думу думаю, репу чешу, менять мне нынешнее питание или не менять. Всё таки составлялось оно по рекомендациям эндокринолога, результат и по весу и по сахару и по инсулину отличный. В плато не встала, продолжаю снижать вес. Так что ХЗ
Даааа... представляю..в каком ты сейчас раздрае... Может, и не менять если и так все идёт хорошо?
Более того, посмотреть бы на диплом врача..( да простит меня гвардия, ведущая этот курс)
Нутрициолог не врач, как диетолог, а специалист по сбалансированному питанию.
Так то у неё нормальная схема, для тех, у кого диабета нет подойдёт без проблем. И есть пять раз она только рекомендует, можно и три. Так что никаких претензий или негативных чуйств у меня к ней нет.
Просто есть врач, чьё мнение для меня более авторитетно, благодаря которой я выползла таки из морбидного ожирения. А это был далеко не первый врач "похудатор" в моей жизни.
Мне до этого и диетологи, которые врачи, нифига не помогали. Держалась какое-то время на морально-волевых, а потом срыв. Сколько я диетических ошибок наделала, в том числе под надзором специалистов - жуть! И только когда снизила инсулин под присмотром уже эндокринолога - стало нормально.
У меня, если считать всё-превсё, даже огурцы и брокколи, выходит около 120. Если только усваиваемые (каша, фрукты, молочные продукты), то 70-80.
Сахар утром и перед едой сейчас в пределах 4,5-5,2, после еды бывает до 6,5, но это на пике, через два часа как правило ниже 5,5.
Привет! ну как, отпускает?
Делюсь своими опытами.
Как минимум, отметь в календаре день и продолжительность. У тебя это не в первый и не в последний раз
Я отмечаю в виде графика, где начало это "на два три балла, пиковое состояние 9-10, и снижение тоже 2-3".
Отмечай цикличность и смотри. Месяца через три уже сможешь составить картину. А через 5 будет полная.
Это все измеримо. Тебя всегда шатает одинаково, просто надо отмечать на чем именно клиника.
Если пиковое состояние более 3 дней.
Весь период более 7-10 дней.
Если чаще 2-3 раз в месяц.
Начинай лечение.
1-3 дня пошатало и все: не переживай. Это тоже можно лечить.
Ищи закономерности: от чего "повело", что за мысли и ощущения в этот период. Что ты в этот период бросала, меняла, или с чем был передоз. Какие всплывают эмоции, мысли. Потом заметишь что "стиральная машинка одна и та же" и будет легче проходить эти периоды. Чем точнее составишь картину тем больше будет контроля.
Если все очень плохо, шагай к врачам по сценарию "невролог - психотерапевт". Сначала к неврологу и долечивай психику уже на психотерапии. Не бойся что назначат тяжелые препараты, с этим их не назначают.
Обычно женщины боятся таблеток думая что привыкнут или что это повлияет на работу, дела.
Даже при начальной стадии депрессии идёт очень простая дешевая схема анаприлин+циннаризин + седоник и за 2 недели ты человек. Если приступ периодического психоза, там даже без медикаментов может обойтись. Лёгкие травяные чаи и магний.
Ну и в эти дни: сидеть потише, соприкасаться поменьше с чужеродным, дышать глубже, ванны с содой, массажи, расслабляющие чаи (дома вообще релаксанты должны быть под это дело). Тело будет сковывать, старайся разминаться. Это тоже важно, помогает.
Хорошего прохождения! Когда выйдешь, обрати внимание на то что мозги просвежели и состояние как будто прочистилось. Вот этот период отличный.
Спасибо, вроде как отпустило... Я уже нормально, вхожу в ритм.. не догадалась отметить дни, сейчас уже не восстановить, но в следующий раз, если накроет-так и сделаю.. спасибо за информацию
Обязательно учту на будущее..
Люда, ты в какой-нибудь календарик отметь прошедшие даты и пусть будут под рукой. Когда снова ощутишь себя как-то не так, снова отметь. Даже если один день был дурняк.
И желательно пропиши,что происходило.
Отмечай,что принимала: пищевые, алкогольные дела, кофе чай натощак или перебор с кофе или чаем, энергетики. Например меня перед срывами тянет дико на энергетики и кофе. Я их пью и у меня "распаковывает" агрессию. А я этого вообще не замечала потому что не регулировала сколько я пью стимуляторов.
У меня тоже не сразу стало вырисовываться, и я писала приблизительные числа.
Вообще меня как-то сорвало, я записала это в блог. Вывалила под замок все свои мысли и ощущения. И телесные, и психологические, и мысли, и то что вокруг меня происходит.
Уже тогда я поняла, что это как-то смутно повторяется в моей жизни, какое-то во всем этом дежавю.
А когда на следующий месяц сорвало, я вспомнила про эту запись и сравнила. И поняла, что это периодичная история, все состояния в ней повторяются как по программе и стала серьезнее следить за периодичностью.
Сейчас я себе под это дело организовываю всякие успокояшки, травки, анаприлин под рукой, соли, магний, аромапалочки, весь "комплект эпилептика"))) и даже знаю примерную дату когда это снова повторится, поэтому сейчас в разы легче чем было.
Блин, ты вообще красотка!!!! Пишешь как про меня)))
Отмечу, да если что уже и тут отметила... Но накрывало вообще... Как будто это не я...
Мне даже знакомая сказала, что я бегу во все ввязываюсь и надо и не надо, чтобы вокруг происходящего не замечать... Обязательно отмечу.. у меня и так все записано ..и зажоры, и планы и объекты и разгулы и бюджеты... А теперь ещё и время , когда клина словила
Да как у меня. С одной стороны я почти все время на позитиве и в адеквате. Но меня тревожит, что в эти дни срывает на пустом месте и начинает лепиться ко всему. Если по реальным поводам, я не спорю. Если кто то заболел или умер или проблемы на работе, глупо будет улыбаться и бабочек ловить. Но когда все отлично а внутри как мешок с осколками, страшно. И это настроение на других переходит.
Психиатр которой я описала симптомы, в принципе сказала что и такие вещи можно корректировать, все таки жалко аж почти неделю в месяце терять.
Я купила витамины себе...больше ничего...
Но думаю, накрыло из-за недостатка микроэлементов... Купила омегу, цинк( который немаловажную роль в подавленном состоянии оказывает, как оказалось) купила магний, и 5-НТР...и д3
но ощущение сейчас...как будто и не было ничего... от чего конкретно полегчало...не знаю..но я уже сегодня на сделке с шашкой наголо всех веселила...правда сначала, воевала как всегда
Люда, я пью цинк, омегу, магний закончился, перерыв поэтому , вит д пью без перерыва с момента ковида возикновения, это больше 1.5 года. А вот что такое 5 нтр ? Это и не знаю
А дозировку какую надо этого 5НТРа? А то я полезла на iHerb, а там их всяких разных тьма-тьмущая. И с витаминами В6 и С, и без, и даже с каким-то вкусом
320 мг в день...уже начала принумать? как?
У меня такая инфо была...
При депрессии, головных болях и фибромиалгии дозировка должна начинаться с 50 мг три раза в день. Если желаемый эффект не наступает через две недели, следует увеличить дозу до 100 мг трижды в сутки.
Поскольку для 5-HTP не требуются те же методы транспортировки, что и для L-триптофана, его можно принимать во время еды. Если вы принимаете 5-HTP для похудения, его следует принимать за 20 минут до еды.
При бессоннице рекомендуем принимать 100–300 мг за 30–45 минут до сна. Начните с более низкой дозы в течение как минимум трех дней, прежде чем увеличивать дозу.
Люд, петрушкой за короткий срок принятия 5-HTP не станешь, во первых ты не знаешь свой уровень серотонина. Во-вторых значительные улучшения могут наступать после 2-4 недель.
У тебя до сих пор аномально подавленное настроение?
Истощение или потеря энергии бывает у каждого, мне тогда только бег в группе помог, в любую погоду.
Можно конечно начитаться всех исследований о 5-HTP, эффект плацебо- мозг сам начинает верить.
Не...я пью и пью... Не сказать , что состояние уж сильно подавленное, по работе затишье... а так я не на подъёме, но и не в депрессняке,. Я, если бегаю, то на дорожке... или хожу... В Москве особо не побегаешь, везде собак полно... Если только на стадионе...но по кругу не могу бегать, чувствую себя ослом..
Я искала себе всегда сообщество группы с тренером, бегали и по-полям и на стадионе, никогда скучно не было. Сама на такие подвиги, точно была не способна.
я только начала пить....а как помогает в аннотации...если подавленности нет, то и пить не нужно....я имею ввиду. Навязчивого состояния...может мне помогло увеличение углеводов...я написала, что не знаю, что конкретно
Неее..вечером не ем... Но я много чего ела...и коньяк пила...
Я мороженое люблю..причем безумно... Причем с детства... все самодельное-г...о.... Ни разу не заменяет нормальное мороженое... я могу торты не есть-не люблю..могу конфеты не есть.. но мороженое..это вообще отдельная тема
Вот я его и ела
Обосновали ученые и тот факт, что мороженое заставляет человека радоваться и чувствовать себя счастливым. Сканирование мозга людей, которые в тот момент ели мороженое, показало, что этот продукт влияет на те зоны мозга, которые отвечают за ощущение радости, выработку «гормона счастья» - серотонина.
Видно это заложено с детства, но если мешает, всегда есть выбор...
Я шоколад уже 5 лет не ем.
Интересно, чем можно его заменить... И вообще , что такого съесть, чтобы сладкого и мучного не есть...
Ты молодец.. что не ешь...значит, чем-то заменяет..
Я тоже любила все шоколадное... Сейчас отбило..
Может, со временем и мороженое отвалится
Не знаю.... Но если выбирать то мясо мне ближе...и сало
С углеводов я голодная..хотя... Я как тот пластилин, что внушила себе , в то и поверила... с дела же я могу лет на 1200 калорий с зажора и.. была же уверена, что так правильно
Как выбраться пока не придумала
вот, ем ...а вместе с "Ем" ем и витамины
Спасибо, дорогая За поддержку
Тоже заказала себе витамины, хоть и не верю в них
КоЗдюм вообще шибко хорош, я помню
Какие заказала? расскажи...чего сдавала?
Тоже что ли сдать..
а то напьюсь витамин и как начну веселиться
Сдала биохимию, витамин Д, и ттг, как раз. Биохимия говорит, что печенка пошаливает (каэш столько выпито и сожрано
Заказала Солгаровские витамины. На айхербе. Там просто дешевле, чем в наших аптеках. Вит Д, вит К2 (их вместе пить надо), да так ещё. Для жЭнШин витамины
ты думаешь, что они полные из-за витамин??
а то тоже брошу
А К2- это не двойная доза коньяка?
С Д надо ещё омегу 3 принимать, оно же рыбий жир.
Ну и Д-это всё-таки, гормон, который все называют витамином
Я так и принимаю. А ещё есть масляный раствор витамина Д, Вигантол называется. Я его тоже принимала. У меня был очень низкий, вполовину ниже нижней нормы
Люд, можешь на него подписаться в инсте. Я тебе в личку напишу его фамилию, если захочешь.
Кстати, спросила у него про кето диету и он ответил, что после определённого возраста очень не рекомендует и достаточно внятно все это обосновал.
Хотя..пока не знаю,чего хочу..
А вообще...каждый кулик хвалит свое болото...поэтому... Мне везде надо
Цинк покупала как Корона началась, Д3 в ноябре даже в каплях с пипеткой, не идёт. Лучше лосося съест.
А вообще витамины лучше брать из продуктов, которые ешь, согласна с тобой насчёт рыбы
Шучу, конечно... Просто надо верить профессионалам...
я перечитала кучу разных профессоров, не статей в интернете...все профессионалы...причем, не поверишь, все до одного
Смотри-ка, мы с тобой не только в один день родились, но и наследственность похожая
Да, если копнуть, может мы ещё и характерами похожи
У меня даже фотка есть где она мне косички заплетает и такая худая, щеки ввалились
Составляю список анализов на витамины и микроэлементы, которые надо сдать в первую очередь. И наверное начну подыскивать психотерапевта, ибо совсем не вывожу.
Пройду для начала курс от хомяк_z, но что-то мне подсказывает, что личные встречи со специалистом мне тоже понадобятся.
Если игнорируют какие-то свои заболевания, тоже.
Вообще нутрицевтики это лишь одна ключевая шестерёнка. Без нее ничего не заработает, но и с ней одной особо не будет результата. Только комплексный подход даёт какие-то сдвиги, и то не быстрые.
Пить их поверх дурного питания, например, вообще не вариант, они даже не всосутся, кишечник надо сначала в порядок приводить.
Если ваши знакомые в день едят три порции овощей, пьют воду, спят вовремя, минимизировали сахар и муку, принимают полезные жиры, двигаются, отдыхают, пьют витамины, ходят по врачам вовремя и при этом болеют и несчастные, да, это особый случай.
Но чаще люди живут как больные хомяки и надеятся что витамины с айхерба им все поправят, и жалуются что не поправили.
А она, мол, я сама диабетик, и у меня всё зашибись на таком питании.
Вот и думу думаю, репу чешу, менять мне нынешнее питание или не менять. Всё таки составлялось оно по рекомендациям эндокринолога, результат и по весу и по сахару и по инсулину отличный. В плато не встала, продолжаю снижать вес. Так что ХЗ
Более того, посмотреть бы на диплом врача..( да простит меня гвардия, ведущая этот курс)
Так то у неё нормальная схема, для тех, у кого диабета нет подойдёт без проблем. И есть пять раз она только рекомендует, можно и три. Так что никаких претензий или негативных чуйств у меня к ней нет.
Просто есть врач, чьё мнение для меня более авторитетно, благодаря которой я выползла таки из морбидного ожирения. А это был далеко не первый врач "похудатор" в моей жизни.
Сахар утром и перед едой сейчас в пределах 4,5-5,2, после еды бывает до 6,5, но это на пике, через два часа как правило ниже 5,5.
Делюсь своими опытами.
Как минимум, отметь в календаре день и продолжительность. У тебя это не в первый и не в последний раз
Я отмечаю в виде графика, где начало это "на два три балла, пиковое состояние 9-10, и снижение тоже 2-3".
Отмечай цикличность и смотри. Месяца через три уже сможешь составить картину. А через 5 будет полная.
Это все измеримо. Тебя всегда шатает одинаково, просто надо отмечать на чем именно клиника.
Если пиковое состояние более 3 дней.
Весь период более 7-10 дней.
Если чаще 2-3 раз в месяц.
Начинай лечение.
1-3 дня пошатало и все: не переживай. Это тоже можно лечить.
Ищи закономерности: от чего "повело", что за мысли и ощущения в этот период. Что ты в этот период бросала, меняла, или с чем был передоз. Какие всплывают эмоции, мысли. Потом заметишь что "стиральная машинка одна и та же" и будет легче проходить эти периоды. Чем точнее составишь картину тем больше будет контроля.
Если все очень плохо, шагай к врачам по сценарию "невролог - психотерапевт". Сначала к неврологу и долечивай психику уже на психотерапии. Не бойся что назначат тяжелые препараты, с этим их не назначают.
Обычно женщины боятся таблеток думая что привыкнут или что это повлияет на работу, дела.
Даже при начальной стадии депрессии идёт очень простая дешевая схема анаприлин+циннаризин + седоник и за 2 недели ты человек. Если приступ периодического психоза, там даже без медикаментов может обойтись. Лёгкие травяные чаи и магний.
Ну и в эти дни: сидеть потише, соприкасаться поменьше с чужеродным, дышать глубже, ванны с содой, массажи, расслабляющие чаи (дома вообще релаксанты должны быть под это дело). Тело будет сковывать, старайся разминаться. Это тоже важно, помогает.
Хорошего прохождения! Когда выйдешь, обрати внимание на то что мозги просвежели и состояние как будто прочистилось. Вот этот период отличный.
Обязательно учту на будущее..
И желательно пропиши,что происходило.
Отмечай,что принимала: пищевые, алкогольные дела, кофе чай натощак или перебор с кофе или чаем, энергетики. Например меня перед срывами тянет дико на энергетики и кофе. Я их пью и у меня "распаковывает" агрессию. А я этого вообще не замечала потому что не регулировала сколько я пью стимуляторов.
У меня тоже не сразу стало вырисовываться, и я писала приблизительные числа.
Вообще меня как-то сорвало, я записала это в блог. Вывалила под замок все свои мысли и ощущения. И телесные, и психологические, и мысли, и то что вокруг меня происходит.
Уже тогда я поняла, что это как-то смутно повторяется в моей жизни, какое-то во всем этом дежавю.
А когда на следующий месяц сорвало, я вспомнила про эту запись и сравнила. И поняла, что это периодичная история, все состояния в ней повторяются как по программе и стала серьезнее следить за периодичностью.
Сейчас я себе под это дело организовываю всякие успокояшки, травки, анаприлин под рукой, соли, магний, аромапалочки, весь "комплект эпилептика"))) и даже знаю примерную дату когда это снова повторится, поэтому сейчас в разы легче чем было.
Отмечу, да если что уже и тут отметила... Но накрывало вообще... Как будто это не я...
Мне даже знакомая сказала, что я бегу во все ввязываюсь и надо и не надо, чтобы вокруг происходящего не замечать... Обязательно отмечу.. у меня и так все записано ..и зажоры, и планы и объекты и разгулы и бюджеты... А теперь ещё и время , когда клина словила
Психиатр которой я описала симптомы, в принципе сказала что и такие вещи можно корректировать, все таки жалко аж почти неделю в месяце терять.
Но думаю, накрыло из-за недостатка микроэлементов... Купила омегу, цинк( который немаловажную роль в подавленном состоянии оказывает, как оказалось) купила магний, и 5-НТР...и д3
Я принимала по 50 мг 10 лет назад до еды 3 раза в день, от 100 мг тошнило.
У меня такая упаковка, дозировка указана по 2 таблетки 1раз в день
У меня такая инфо была...
При депрессии, головных болях и фибромиалгии дозировка должна начинаться с 50 мг три раза в день. Если желаемый эффект не наступает через две недели, следует увеличить дозу до 100 мг трижды в сутки.
Поскольку для 5-HTP не требуются те же методы транспортировки, что и для L-триптофана, его можно принимать во время еды. Если вы принимаете 5-HTP для похудения, его следует принимать за 20 минут до еды.
При бессоннице рекомендуем принимать 100–300 мг за 30–45 минут до сна. Начните с более низкой дозы в течение как минимум трех дней, прежде чем увеличивать дозу.
Может я хотела сразу похудеть и улучшить психику
Я получается должна быть как петрушка... Навеселе все время..
Фиг знает как... Никак
У тебя до сих пор аномально подавленное настроение?
Истощение или потеря энергии бывает у каждого, мне тогда только бег в группе помог, в любую погоду.
Можно конечно начитаться всех исследований о 5-HTP, эффект плацебо- мозг сам начинает верить.
Мне мелатонина и серотонина очень надо, и побольше, побольше.
Это какие? мне тёмный шоколад с бокалом красного вина вечером в то время хорошо помогали.
Но ты вечером не ешь...
Я мороженое люблю..причем безумно... Причем с детства... все самодельное-г...о.... Ни разу не заменяет нормальное мороженое... я могу торты не есть-не люблю..могу конфеты не есть.. но мороженое..это вообще отдельная тема
Вот я его и ела
Видно это заложено с детства, но если мешает, всегда есть выбор...
Я шоколад уже 5 лет не ем.
Ты молодец.. что не ешь...значит, чем-то заменяет..
Я тоже любила все шоколадное... Сейчас отбило..
Может, со временем и мороженое отвалится
Я как добавила жиры, при низкоуглеводном питание прошла магия на шоколад. Но я совсем другой человек...
С углеводов я голодная..хотя... Я как тот пластилин, что внушила себе , в то и поверила...