Кто срывается со своего плана похудения? Я уже злюсь на себя. Скоро заканчивается вторая неделя, а я скинула 1 кг, и всё потому что я часто срываюсь и ем сладости. И мотив есть в виде облегающего платья, и все равно слабая сила воли. Кто как с этим справляется?
Кто срывается со своего плана похудения? Я уже злюсь на себя. Скоро заканчивается вторая неделя, а я скинула 1 кг, и всё потому что я часто срываюсь и ем сладости. И мотив есть в виде облегающего платья, и все равно слабая сила воли. Кто как с этим справляется?
Читать полностью
Делайте осознанные срывы и разгрузочные дни либо до, либо после него. Но не чаще раза в неделю.
У меня например на этой неделе 2 блинных дня - у свекрови и у мамы - два человека, которым никак нельзя отказать. В эти дни до посиделок с блинами и после них ни крошки в рот (интервальный голод). Плюс в понедельник у меня будет разгрузка либо на черносливовой воде, либо на гречичном чае - ещё не решила.
Добавьте в рацион белок и зелень - петрушку, укроп, кинзу. Отбивает тягу к сладкому только так. Заготавливайте мясо или рыбу, которые можно есть холодными, или яйца. Захотелось сладкого - съели кусочек мяса, зажевали зеленью.
Говорю как бывшая ещё в январе сладкоежка. Достаточное количество белка выключает тягу к сладкому.
Муж тут принёс пирог грушевый, специально выбирал для меня, без шоколада - верьте-нет, ни куска не съела. Я про него забыла. Мужики мои сами его и сточили
Я хожу по магазинам - щупаю, трогаю. Повертела в руках шоколадку и обратно положила. Типа поела . А детей тоже лучше не приучать к сладкому. Пастилу покупайте. Все не так вредно. Или уж совсем мааааленькую шоколадку на одну дочь. И всё
Еще я всегда с едой. Не пропускаю приемы пищи. В сегда с контейнерами с обедом. Орешки у меня в сумке. Пару штук закинула, меееедленно сжевала. Негде поесть - ем в машине.
Мне кажется килограм за 2 недели - это хороший результат, а если за месяц 2 килограмма - просто великолепный. Женщинам тяжело худеть из-за месячных, пмс и прочего. К тому же если спортом занимаешься - медленнее худеешь, зато результат красивее. Все это надо учитывать. Еще от сильных нагрузок физических мышцы могут отекать. ( И тогда на весах можешь даже "поправится", а в реальности мышцы потом привыкнут, отойдут, лишняя вода уйдет, но это может неделями длится.
У меня например на этой неделе 2 блинных дня - у свекрови и у мамы - два человека, которым никак нельзя отказать. В эти дни до посиделок с блинами и после них ни крошки в рот (интервальный голод). Плюс в понедельник у меня будет разгрузка либо на черносливовой воде, либо на гречичном чае - ещё не решила.
Добавьте в рацион белок и зелень - петрушку, укроп, кинзу. Отбивает тягу к сладкому только так. Заготавливайте мясо или рыбу, которые можно есть холодными, или яйца. Захотелось сладкого - съели кусочек мяса, зажевали зеленью.
Муж тут принёс пирог грушевый, специально выбирал для меня, без шоколада - верьте-нет, ни куска не съела. Я про него забыла. Мужики мои сами его и сточили
Еще я всегда с едой. Не пропускаю приемы пищи. В сегда с контейнерами с обедом. Орешки у меня в сумке. Пару штук закинула, меееедленно сжевала. Негде поесть - ем в машине.