Главная > Дневники > Дневник пользователя julia2021julia

Нужен совет SOS балланс БЖУ

Девочки, какой же всё таки баланс БЖУ выбрать в процентном соотношении? У кого как?
Поставила себе так:
белки – 50%
жиры – 30%
углеводы – 20%

В итоге чего то белка совсем недобрала...

Сижу теперь сомневаюсь... углеводов мало как то... ерунда какая то

Тэги: БЖУ, баланс, соотношение белки-жиры-углеводы, диета, похудение

Рейтинг: +7

julia2021julia

14 января 2021 года

541

Коды для вставки:

HTML-код:

                <div style="margin:5px 0;font-family:Arial;font-size:13px;">
                  <a href="https://www.diets.ru/" style="color:#ff0000;text-decoration:underline;font-size:19px;border:0;">Diets.ru</a>
                  <span style="color:#20A000;font-size:19px;border:0;">→</span>
                  <a href="https://www.diets.ru/post/1944641/" style="color:#20A000;text-decoration:underline;font-size:19px;border:0;">Нужен совет SOS балланс БЖУ</a>                  <div style="padding-top:4px;font-size:12px;">
                  Тэги:                     <a style="text-decoration:underline;color:black;border:0;" href="https://www.diets.ru/tags/9025/">БЖУ</a>,                     <a style="text-decoration:underline;color:black;border:0;" href="https://www.diets.ru/tags/209/">баланс</a>,                     <a style="text-decoration:underline;color:black;border:0;" href="https://www.diets.ru/tags/35480/">соотношение белки-жиры-углеводы</a>                  </div>                  <div style="padding:7px 0;"><a href="https://www.diets.ru/post/1944641/">
                      <img border=0 src="https://www.diets.ru/data/cache/2021jan/14/07/3998517_44711-150x0.jpg" align="left" style="border:0;margin:0 10px 14px 0;">
                      </a>Девочки, какой же всё таки баланс БЖУ выбрать в процентном соотношении? У кого как?<br>Поставила себе так:<br>белки – 50%<br>жиры – 30%<br>углеводы – 20%<br>В итоге чего то белка совсем недобрала...<br>Сижу теперь сомневаюсь... углеводов мало как то... ерунда какая то
                    <a href="https://www.diets.ru/post/1944641/" style="color:#20A000;text-decoration:underline;border:0;">Читать
                      полностью</a></div>
                  <br style="clear:both"></div>

BB-код для форумов:

[size=15][b][url=https://www.diets.ru/post/1944641/
              ]Нужен совет SOS балланс БЖУ[/url][/b][/size]
              Девочки, какой же всё таки баланс БЖУ выбрать в процентном соотношении? У кого как? Поставила себе так: белки – 50% жиры – 30% углеводы – 20% В итоге чего то белка совсем недобрала... Сижу теперь сомневаюсь... углеводов мало как то... ерунда какая то [b][url=https://www.diets.ru/post/1944641/]Читать
              полностью[/url][/b]

Как это будет выглядеть?

Дневник julia2021julia:

16.01.2021 г. Отвес минус 0,6 кг
15.01.2021 г. Прощай первый кг! Открыла клуб для похудения!
• Нужен совет SOS балланс БЖУ
Диетический низкокалорийный соус, как выбрать?
Вспомнила забавную историю))

Построим каркасный дом вашей мечты

Ещё 677 проектов

Каркасный дом с мансардой, 4 спальнями и балконом V030 "Рок Спрингс"

Каркасный дом хайтек V522 "Каварта-Лейкс"

Каркасный дом с 3 спальнями V007 "Филлмор"

Каркасный дом с 3 спальнями V065 "Занесвиль"

Комментарии:

Фирсова Людмила

14 января 2021 года

все зависит от того, какого питания ты придерживаешься...

Ответить

julia2021julia

(автор поста)

14 января 2021 года

Подсчёт калорий)

↑ Ответить

Фирсова Людмила

14 января 2021 года

пп?

↑ Ответить

julia2021julia

(автор поста)

14 января 2021 года

Да

↑ Ответить

Фирсова Людмила

14 января 2021 года

смотри... все зависит от того, занимаешься ты спортом и как часто,
если не занимаешься, то белка должно быть 1,2-1, 3 на кг.. жира- минимум 0,8-1 гр на кг, но не менее 50гр!!!! Иначе сбои пойдут в КД, остальное- углеводы

↑ Ответить

julia2021julia

(автор поста)

14 января 2021 года

Вот такой у меня расчет: 1300 – 1500 ккал
белки–187 г, жиры–50 г, углеводы–75 г
Получается при моем весе 87 кг жира - 87 г (многовато, как мне кажется

) / белка - 104-113

↑ Ответить

Фирсова Людмила

14 января 2021 года

Белки 104-113-нормально..
Жира я бы взяла грамм 55-60
Остальное углеводы

↑ Ответить

Фирсова Людмила

14 января 2021 года

187 белка-это слишком, пойдет перекос по здоровью..

↑ Ответить

julia2021julia

(автор поста)

14 января 2021 года

Я боюсь столько жира наедать, у меня итак вокруг живота спасательный круг, ноги и бёдра ещё ничего, а вот всё что выше

где то читала, что при таком раскладе надо по максимуму жиры ограничивать

↑ Ответить

Фирсова Людмила

14 января 2021 года

нельзя меньше 50 ... вот точно говорю... вес пойдет вниз из-за сокращения углеводов.. ты толстеешь не от жиров- это заблуждение, а от углеводов..сейчас сократишь углеводы и посмотришь...посиди на том, что я тебе прислала... неделю.. потом расскажешь..
все это чушь, кто говорит, что жиров должно быть меньше... я еле восстановила КД ..в свое время, тоже дураков слушала

↑ Ответить

Ksenka_kh

14 января 2021 года

Я на Кето. У меня КБЖУ 2300-30%-60%-10%
Калории не набираю(( все планирую рецепты посмотреть чтобы покалорийнее готовить пищу)

Ответить

Фирсова Людмила

14 января 2021 года

на кето жиров минимум 70 должно быть..по-моему мнению.. я тоже на кето.. а ты где такой процентаж увидела? и белков многовато...давно на кето?

↑ Ответить

Ksenka_kh

14 января 2021 года

5 дней на кето. Есть один товарисч Алексей Ворон... Я его смотрела по периодическому голоданию. Вот он в одном из видео назвал 60% жиров... Но у меня 70-80 получается

А белков больше, потому что я сама очень большая и тяжёлая))

↑ Ответить

Фирсова Людмила

14 января 2021 года

на кето пропорции 25/ 70/5- это чистое кето и так в каждый прием пищи..
хотя, если ты худеешь так , как ты ешь, то почему нет?

↑ Ответить

Zabava_Viktoria

15 января 2021 года

Моя печень заплакала, ибо свой жир надо переработать, а сверху еще жир из продуктов. И все через свою печень))) Я не ученый конечно, но жесть стремно) Хотя вот только что прочитала статью, что оказывается жир выдыхается) https://www.beautyinsider.ru/2015/06/14/where-does-the-lost-weight-go/

↑ Ответить

julia2021julia

(автор поста)

14 января 2021 года

Наслышана про кето, но это идёт совсем в разрез с пп, я его боюсь.... уже Дюкана проходила, только проблем нажила, вес то хорошо уходит, не спорю, но вот последствия потом могут быть печальными))

↑ Ответить

Ksenka_kh

14 января 2021 года

Ну я пока не вижу какие проблемы могут быть... Жирная пища для меня вкусна)) единственная проблема угли! Тяжело без них... Без печенек, мороженки и газировки

↑ Ответить

julia2021julia

(автор поста)

14 января 2021 года

У меня после Дюкана, жировой гепатоз печени и инсулинорезистентность выскочила.... не знаю правда насколько последний диагноз верен, по крови инсулин в норме, а диетолог говорил есть(( а до Дюкана на пп худела вид был цветущий... хорошо сбросила)) потом после родов по быстрому решила на дюкане назад вернуться к тому же весу.... вернулась, вот только если по фото судить такая разница в качестве тела... Конечно надо было бы провериться прежде, чем на эту диету садиться... но кто это делает

↑ Ответить

Фирсова Людмила

14 января 2021 года

блииин...вот мороженое- больная тема, хотя, его можно сделать иж жирных сливок...но все равно не то... я делала...

↑ Ответить

nora golub

14 января 2021 года

О да, угли проблема вселенского масштаба

Только жиры могут их задвинуть , и то не сразу

↑ Ответить

Фирсова Людмила

15 января 2021 года

дааа...согласна, 100%

↑ Ответить

nora golub

14 января 2021 года

Проблемы на Дюкане как раз таки от отсутствия жира, и перебора белка

↑ Ответить

julia2021julia

(автор поста)

14 января 2021 года

А так конечно у каждого свой подход, и тут каждый действует на своё усмотрение))

Ответить

Zabava_Viktoria

15 января 2021 года

Я худею пока с углеводами 50 процентов- и даже 65 процентов ) Вообще не думала об этом. Сейчас подсчитала. На белке без подсчета калорий особо не потолстеешь, но и не сбросишь) Есть в инете люди похудевшие на фастфуде, просто считали калории. И нечего с ними особо не случилось. Нормально похудели.

Ответить

KarStasya

15 января 2021 года

На ПП придерживалась БЖУ - 30/30/40
Сейчас у меня карнивор БЖУ - 50/50/0
Пробуйте варианты, чтобы вам было комфортно, сытно. Ну и на состояние кожи, волос, ногтей обращайте внимание, а также на чувство голода, настроение и сон.

Ответить

julia2021julia

(автор поста)

15 января 2021 года

Спасибо

↑ Ответить

nora golub

15 января 2021 года

А на Карнивор, сколько времени ? И 50/50 это в граммах или процентах

↑ Ответить

KarStasya

17 января 2021 года

Месяцев 6. Вся моя еда - мясо, яйца, масло гхи, потому наверное в %. Я, если честно, и не считаю

↑ Ответить

↑ наверх

Оставить свой комментарий

Оставлять комментарии могут
            только зарегистрированные пользователи.

Зарегистрироваться,

или войти если вы уже регистрировались.

lila piskaridze
1 день назад

Светик21 → В пути к себе

tess_22 → Цель - похудеть к 22 августа на 3 кг (63 кг)! Осталось 2.5 кг)

VesnaMay → Я обязательно расцвету и в моей жизни снова наступит весна.

elena hrapova 76 → Первый шаг к Величию - Борьба со своей Ленью

картошечка → Снова… заново

123_Morskaya → Всё случается в мире для счастья!

похудышкин → Система минус 60

Asun_Mi → Ты не можешь менять направление ветра, но всегда можешь поднять паруса, чтобы достичь своей цели.

Екатерина Сикорская → Перемены -это всегда к лучшему!!!!