Нужен совет SOS балланс БЖУ

Нужен совет SOS балланс БЖУ Девочки, какой же всё таки баланс БЖУ выбрать в процентном соотношении? У кого как?
Поставила себе так:
белки – 50%
жиры – 30%
углеводы – 20%

В итоге чего то белка совсем недобрала...

Сижу теперь сомневаюсь... углеводов мало как то... ерунда какая то
Рейтинг:  +7
julia2021julia
14 января в 22:10 125 28
Коды для вставки:

HTML-код:
BB-код для форумов:

Как это будет выглядеть?
Diets.ru Нужен совет SOS балланс БЖУ
  Девочки, какой же всё таки баланс БЖУ выбрать в процентном соотношении? У кого как?
Поставила себе так:
белки – 50%
жиры – 30%
углеводы – 20%
В итоге чего то белка совсем недобрала...
Сижу теперь сомневаюсь... углеводов мало как то... ерунда какая то Читать полностью
 


Дневник julia2021julia:



Комментарии:

14 января в 22:19
+2
все зависит от того, какого питания ты придерживаешься...

14 января в 22:22
+1
Подсчёт калорий)

14 января в 22:39
+1
пп?

14 января в 22:41
+1
Да

14 января в 22:40
+1
смотри... все зависит от того, занимаешься ты спортом и как часто,
если не занимаешься, то белка должно быть 1,2-1, 3 на кг.. жира- минимум 0,8-1 гр на кг, но не менее 50гр!!!! Иначе сбои пойдут в КД, остальное- углеводы

14 января в 22:46
+1
Вот такой у меня расчет: 1300 – 1500 ккал
белки–187 г, жиры–50 г, углеводы–75 г
Получается при моем весе 87 кг жира - 87 г (многовато, как мне кажется ) / белка - 104-113

14 января в 22:51
+1
Белки 104-113-нормально..
Жира я бы взяла грамм 55-60
Остальное углеводы

14 января в 22:52
+1
187 белка-это слишком, пойдет перекос по здоровью..

14 января в 23:18
0
Я боюсь столько жира наедать, у меня итак вокруг живота спасательный круг, ноги и бёдра ещё ничего, а вот всё что выше где то читала, что при таком раскладе надо по максимуму жиры ограничивать

14 января в 23:22
+1
нельзя меньше 50 ... вот точно говорю... вес пойдет вниз из-за сокращения углеводов.. ты толстеешь не от жиров- это заблуждение, а от углеводов..сейчас сократишь углеводы и посмотришь...посиди на том, что я тебе прислала... неделю.. потом расскажешь..
все это чушь, кто говорит, что жиров должно быть меньше... я еле восстановила КД ..в свое время, тоже дураков слушала

14 января в 23:10
+1
Я на Кето. У меня КБЖУ 2300-30%-60%-10%
Калории не набираю(( все планирую рецепты посмотреть чтобы покалорийнее готовить пищу)

14 января в 23:21
+1
на кето жиров минимум 70 должно быть..по-моему мнению.. я тоже на кето.. а ты где такой процентаж увидела? и белков многовато...давно на кето?

14 января в 23:33
+1
5 дней на кето. Есть один товарисч Алексей Ворон... Я его смотрела по периодическому голоданию. Вот он в одном из видео назвал 60% жиров... Но у меня 70-80 получается
А белков больше, потому что я сама очень большая и тяжёлая))

14 января в 23:56
+1
на кето пропорции 25/ 70/5- это чистое кето и так в каждый прием пищи..
хотя, если ты худеешь так , как ты ешь, то почему нет?

15 января в 0:07
0
Моя печень заплакала, ибо свой жир надо переработать, а сверху еще жир из продуктов. И все через свою печень))) Я не ученый конечно, но жесть стремно) Хотя вот только что прочитала статью, что оказывается жир выдыхается) https://www.beautyinsider.ru/2015/06/14/where-does-the-lost-weight-go/

14 января в 23:22
+2
Наслышана про кето, но это идёт совсем в разрез с пп, я его боюсь.... уже Дюкана проходила, только проблем нажила, вес то хорошо уходит, не спорю, но вот последствия потом могут быть печальными))

14 января в 23:35
0
Ну я пока не вижу какие проблемы могут быть... Жирная пища для меня вкусна)) единственная проблема угли! Тяжело без них... Без печенек, мороженки и газировки

14 января в 23:49
+1
У меня после Дюкана, жировой гепатоз печени и инсулинорезистентность выскочила.... не знаю правда насколько последний диагноз верен, по крови инсулин в норме, а диетолог говорил есть(( а до Дюкана на пп худела вид был цветущий... хорошо сбросила)) потом после родов по быстрому решила на дюкане назад вернуться к тому же весу.... вернулась, вот только если по фото судить такая разница в качестве тела... Конечно надо было бы провериться прежде, чем на эту диету садиться... но кто это делает

14 января в 23:57
0
блииин...вот мороженое- больная тема, хотя, его можно сделать иж жирных сливок...но все равно не то... я делала...

14 января в 23:59
+1
О да, угли проблема вселенского масштаба
Только жиры могут их задвинуть , и то не сразу

15 января в 0:14
+1
дааа...согласна, 100%

14 января в 23:47
+1
Проблемы на Дюкане как раз таки от отсутствия жира, и перебора белка

14 января в 23:23
0
А так конечно у каждого свой подход, и тут каждый действует на своё усмотрение))

15 января в 0:03
+1
Я худею пока с углеводами 50 процентов- и даже 65 процентов ) Вообще не думала об этом. Сейчас подсчитала. На белке без подсчета калорий особо не потолстеешь, но и не сбросишь) Есть в инете люди похудевшие на фастфуде, просто считали калории. И нечего с ними особо не случилось. Нормально похудели.

15 января в 10:38
+1
На ПП придерживалась БЖУ - 30/30/40
Сейчас у меня карнивор БЖУ - 50/50/0
Пробуйте варианты, чтобы вам было комфортно, сытно. Ну и на состояние кожи, волос, ногтей обращайте внимание, а также на чувство голода, настроение и сон.

15 января в 10:46
0
Спасибо

15 января в 21:09
+1
А на Карнивор, сколько времени ? И 50/50 это в граммах или процентах

17 января в 18:58
+1
Месяцев 6. Вся моя еда - мясо, яйца, масло гхи, потому наверное в %. Я, если честно, и не считаю


Оставить свой комментарий
B i "


Статусы:

А никто не говорил, что будет легко ...

Alina Cheri
16 часов назад
какаястройнаяВЛЮБЛЕНА В ПРОЦЕСС СТАНОВЛЕНИЯ ЛУЧШЕЙ ВЕРСИИ СЕБЯ
Дарья ЖуковаВынуждена отказаться от мяса
lila piskaridzeВера - это знания, собранные по крупицам и подтверждённые опытом.
zinulja-2Я творю чудеса!!!
дваждымамулькаЯ здоровая, стройная, спортивная, счастливая, богатая!!!
FreeStyle VictoryНе надо жить кому-то на зависть. Надо жить себе в удовольствие!
ЛаураЯ- 40кг цель достигнута ! идем дальше к 75 кг !!!!
Рыжая_ОсеньПривет
НЕжныйАНГЕЛ-44 кг!!! Йухуууу!!! Держу курс на 80 кг к концу марта!!!

Все статусы
Рассылки о диетах и похудении:
еженедельная