Как отличить, эмоциональный голод я сейчас испытываю или физический - иными словами, “голод в голове " или" голод в животе"?
Это не совсем просто сделать с ходу - однако вы быстро научитесь их различать при небольшой тренировке. Физиологический голод развивается постепенно, и, если вы отказываетесь его удовлетворить по каким-то соображениям, на бессознательном уровне вы точно знаете, что голодны. Эмоциональный голод наступает внезапно, как воришка, выдергивающий у вас из рук сумку в супермаркете. Телесный голод даёт нам выбирать, эмоциональный голод безапелляционно требует определённого продукта - чаще всего это именно та еда, которая для вас носит статус "утешительной" - определённый вид шоколада, мороженого, чипсов. И наконец, физиологический голод утихает, насыщенный предложенной ему едой, с чувством удовлетворения и спокойствия, эмоциональный может показаться вообще ненасыщаемым - сколько бы вы ни съели, вам продолжает хотеться ещё чего-то, и в результате вы испытываете не удовлетворение, а чувство вины - зачем я столько съел на ночь! Почему я опять объелась шоколадом!
ФИЗИЧЕСКИЙ ГОЛОД
- развивается постепенно
- наступает через несколько часов после еды
- исчезает при насыщении
- может быть удовлетворён разными видами пищи
- еда в этом состоянии приводит к чувству удовлетворения
ЭМОЦИОНАЛЬНЫЙ ГОЛОД
- возникает внезапно
- не связан со временем, может быть сразу после еды
- не проходит при насыщения, хочется чего-то ещё
- вызывает специфический аппетит к определённым видам пищи (утешительная еда)
- еда в этом состоянии приводит к чувству вины.
Как отличить, эмоциональный голод я сейчас испытываю или физический - иными словами, “голод в голове " или" голод в животе"? Это не совсем просто сделать с ходу - однако вы быстро научитесь их различать при небольшой тренировке...
Читать полностью
Как бороться - кормить эмоции! Нехватка положительных эмоций - так накормите себя не едой, а чем-то другим, что любите... Вот что вы любите, что приносит счастье, удовольствие, покой, комфорт в вашу жизнь?! Тем и кормите)) И так, от души, прям!
Спасибо, Мила) кратко и в точку! Составьте на бумаге список того, что приносит вам удовольствие и делайте из него, когда накатить грусть или скука или печаль.
Ниже ссылка на пост, где уже составлен список маленьких радостей : https://www.diets.ru/post/1907217/
А мне кажется,что у многих из нас голод эмоциональный- заедаем все и радость и тревогу и любые эмоции,короче,находим утешение в еде
вот избавимся от этого и будем стройными как кипарис
Нужно просто себя понять, отделить мух от котлет)) Чего мне не хватает этим конкретным вечером? Или днём, а то и ночью ? Просто посидеть и поразбираться в себе и своих желаниях...
Мне кажется, что эмоциональный голод - это обычная скука. Если, например, работа как-то односторонне напрягает, но это уже отдельная тема. А если грустно - то не жевать хочется, а думать! А когда совсем грустно - то вообще кусок в рот не лезет. Я в таком настроении приходила с учёбы - и всё чаще не было сил ужинать, хоть и днём почти не было возможности поесть...
А я когда грущу сильно,покупаю торт "графские развалины",но только нашего местного производителя.И начинается праздник живота!!! Меня от него палкой не отгонишь.Потом ругаю себя,что так жрать нельзя,но увы!дело уже сделано. и бока опять круглеют.
Меня вместо эмоционального голода замучил эмоциональный диссонанс: организму нужна простая еда, а первым делом вызывает интерес сложная! И потому торты для меня далеко не успокоительное - их же к настоящему времени столько разных напридумывали! Еще в 80-е где-то в первый и последний раз завезли "птичье молоко", мы с мамой побежали в очередь, но нам не досталось - и этот случай запомнился как великая потеря, пока не появились эти суфле в 2000-х на каждом шагу. Тогда их купили несколько раз - и перестали на них внимание обращать.
Ниже ссылка на пост, где уже составлен список маленьких радостей :
https://www.diets.ru/post/1907217/
вот избавимся от этого и будем стройными как кипарис