Цель: похудеть на 10 кг. День 3.

Лишний вес не сдается, я тоже... Решила, что отвесы (или привесы) буду считать раз в неделю

Завтрак: КБЖУ: 375 кал - 26/22/18

Бутерброды из ржаного хлеба с творожным сыром, огурцом и форелькой, 2 яйца, кофе.  Это был мой лучший завтрак!!! 

Обед: КБЖУ: 245 - 13/18/9 

Салат: св. капуста+огурцы+яйца+куриное филе+петрушка, заправка: сметана+горчица. 
Очень вкусно и сытно! Думаю, что еще не раз приготовлю.

Перекус: КБЖУ: 134 - 8/4/16
Творожок  "Кокос-миндаль"

Ужин: КБЖУ: 268 - 17/20/5
Омлет

КБЖУ за день - 1022 - 65/65/48

Из спорта:

- планка: 50 сек

- отжимание с колен: 15 раз

Источник: https://www.diets.ru/post/edit/1929305/