Сразу хочу сказать, что результаты не впечатлительные. Думаю загнула я с приуменьшением калорий и буду разбираться как сделать лучше. Сегодняшний день у меня был 1200 ккал, я вышла в магазин, потом немного прогулялась с подругой и тогда мне захотелось есть (как раз должен был быть приём пищи, опоздала я с ним на час в итоге), выпила чуть ли не литр воды и прихожу домой, а есть не хочется, но нужно. При том лифт у нас то не работает, я ещё на 7-ой этаж пешком поднималась. Ну в общем поела я творога с яблочком и меня так убило, что я вообще ничего делать не могла, даже просто лежать было тяжело (не из-за тяжести в желудке, а просто силы покинули меня). Через часа 3 это прошло, но вот не понимаю, что так на меня подействовало.
Я почти каждый день делаю 40 пресса и 60 приседаний, так что думаю, со следующей недели немного повышу свои 1200 на 1300, а 1400 оставлю, но в общем ещё не знаю цифр. Завтра кстати разгрузочный на 1000 ккал, день детокса так сказать. Буду пить смузи целый день и только. Дело ещё в том что вес далеко не уходит, во вторник был 60,9, а с утра сегодня 60,7, но у меня ещё кд пошли и был даже привес, так что стараюсь не сильно расстраиваться, хоть и иногда бешусь жутко. Главное не бросать, к сладкому я точно не вернусь. В объёмах мало что изменилось, всё совершенно незначительно поменялось, только талия на -4 см порадовала.
Хочу заметить ещё раз, что белка я употребляю 40-50% от суточной нормы, углеводов 10-20%, жиров 30-40%, то есть получается этакое белковое питание. Каши до сих пор не ем и может из-за того, что организм получает мало углеводов, поэтому меня тянет на поспать в 4-5 часов дня и силы иссякают.
Стараюсь не сдаваться, хотя мысли такие посещают, но когда смотрю на свою талию и о хоспади, только что посмотрела на свою руку в свете монитора ноутбука и даже на ней нашла что-то похожее на целлюлит, - сразу появляется мотивация, и куда тут сдаваться, уже неделю просидела, денег намного меньше на продукты потратила, чем когда за сладостями постоянно ходила, назад возвращаться не хочется. Думаю, раз я перешла на здоровое питание и не ем вообще ничего вредного, вес всё-таки уйдёт, но постепенно, а не как я этого хотела конечно. Главное продержаться 21-28 дней и выработается привычка.
Результата быстрого ждать не стоит, поэтому не вижу смысла посвящать в не очень интересные события. Отпишусь я через неделю, постараюсь не измерять вес каждый день, чтобы не травмировать свою слабую психику
, а просто придерживаться калоража. Посмотрю на результаты в следующую субботу и напишу конечно об этом, а ещё скину фоточки
Соглашусь с Чудом в перьях, в кашах нет ничего плохого, если их есть в небольшом количестве (у каждого своя норма), на завтрак и/или на обед. Попробуйте добавить кашу на утром и посмотреть, как себя будете чуствовать. При вашем весе кмк где-то грамм 70-100 каши в готовом виде и 200-250 грамм салата из свежих овощей (это я уже с позиции своей системы смотрю, но вы сами решайте надо оно вам или нет