1 июня. День тридцать второй

1 июня. День тридцать второй ГОТОВИМСЯ К ПУТЕШЕСТВИЮ

Многие из тех, кто сидит на диете, беспокоятся о том, что могут набрать вес, когда путешествуют. Так вот, в путешествии вы сможете контролировать себя, если еще до отъезда спланируете стратегию своего поведения.

Составляем план путешествия

Выработать стратегию питания вы должны будете приблизительно за неделю до отъезда. Подумаем об этом заранее и потом будем напоминать себе об этом каждый день, пока не уехали. Давайте определимся, насколько строго мы будем соблюдать диету и сколько лишних килограммов мы позволим себе набрать (если мы, конечно, готовы пополнеть немного).

Вот несколько примерных стратегий поведения:
- позволим себе ежедневно поглощать несколько сот лишних калорий
- ежедневно придерживаться своего обычного плана, но изредка будем допускать некоторые вольности в питании
- ежедневно соблюдать диету, а в последний день позволим себе что-то лишнее

Но это совершенно не обязательно, некоторые люди соблюдают свою диету в путешествии еще строже, чем обычно, но для большинства людей это нереально.

Придерживаясь одной из приведенных стратегий, вы, возможно, прибавите немного в весе, если, конечно, допущенные вольности находятся в разумных пределах. Но это лучше, чем набрать много лишнего веса.

Чтобы определить, какой должна быть наша стратегия, давайте подумаем над тем, чем бы мы хотели питаться и что бы хотели пить во время своей поездки. Когда мы выработаем свою стратегию, нужно записать ее в свой блокнотик, читать ее до самого отъезда (и каждый день уже в отъезде), чтобы она прочно обосновалась в нашем сознании.

Нужно будет подумать о том, какие ситуации могут сложиться во время путешествия, которые устроят нам испытания на прочность и решить, каким будет наше поведение в таких ситуациях. Можно поговорить об этом со своим помощником.

Чтобы не набрать слишком много веса, давайте себе больше физической нагрузки, это позволит нейтрализовать переедание.
Позаботьтесь о том, чтобы полезная и нужная еда всегда была доступной.
Примените стратегии поведения, которым вы уже научились.

Приехав домой и увидем некоторое прибавление в килограммах, не отчаивайтесь. Постарайтесь избежать желания быстро скинуть набранные килограммы, ужесточая ограничения в своем питании. просто продолжайте следовать принципам нашей Программы. По возвращении домой обязательно свяжитесь со своим помощником.

Задания на день

Читать КП и другие необходимые карточки не менее 2- раз в день
Есть сидя, медленно и внимательно
Не забывать поощрять себя
Выполнять спонтанные и запланированные упражнения
Написать план питания на завтра
Письменно отметить, все, что съел
Написать стратегию поведения в питании во время путешествия

Форма отчета

Стратегия моего поведения относительно питания во время отпускной поездки будет следующей...
Рейтинг:  +20
bagirra
31 мая 2011 года 9 728 38
Коды для вставки:

HTML-код:
BB-код для форумов:

Как это будет выглядеть?
Diets.ru 1 июня. День тридцать второй
  ГОТОВИМСЯ К ПУТЕШЕСТВИЮ
Многие из тех, кто сидит на диете, беспокоятся о том, что могут набрать вес, когда путешествуют. Так вот, в путешествии вы сможете контролировать себя, если еще до отъезда спланируете стратегию своего поведения.
Составляем план путешествия
Выработать стратегию питания вы должны будете приблизительно за неделю до отъезда... Читать полностью
 


Дневник группы "Думай и похудей!":



Комментарии:

1 июня 2011 года
+1
МОЙ ОТЧЁТ:

bagirra пишет:
ежедневно придерживаться своего обычного плана, но изредка будем допускать некоторые вольности в питании
у меня такое в отпуске было...)) Вот только 3 дня работаю...

а следующий отпуск через 3 месяца...и стратегия моего поведения относительно питания во время отпускной поездки будет следующей...я буду стараться придерживаться своего плана питания..и увеличивать физическую нагрузку..позволяя себе немного лишнего..Поеду к сестре...
я думаю, я за 3 месяца..настолько войду в режим, что справлюсь на отлично!!! )) хе-хе

1 июня 2011 года
+1
Сегодня задание на все 100 % для меня, через 10 дней я улетаю с сыном в Турцию.Поэтому я уже заранее начала обдумывать свое питание.Стратегия моего поведения относительно питания во время отпускной поездки будет следующей... Мое решение придерживаться системы -60 и в отпуске, но возможно изредка буду допускать некоторые вольности.

1 июня 2011 года
+2
Какие легкие задания пошли
ОТЧЕТ:
Стратегия моего поведения относительно питания во время отпускной поездки будет следующей: В поездках обычно худею По крайней мере с тех пор, когда у меня есть весы и я интересуюсь изменениями массы тела еще ни разу не набрала во время путешествия

А секрет прост: чаще всего мы ездим семьей на море и там много двигаемся, едим фрукты-овощи и много местной рыбы и морепродуктов А во время пути я ем только овощи (изредка фрукты) чтобы не отравиться и семью свою к этому тоже приучаю.

1 июня 2011 года
+1
правильной дорогой идете ..товарищи!!! ))

1 июня 2011 года
+1
А мы с дитем в Израиль едем, к моей младшей сестренке. Будет сложно. Потому как ейный муж решил, что мы его дети и приехали с голодного острова В связи с чем он нас активно откармливает всяческими вкусняшками, которые в изобилии готовит его мама. И вообще, мне безумно нравится тамошняя кухня. Но я всегда худею в этаких поездках, хотя обжираловка длится целых 2 месяца. А все потому, что мы много пьем воды (там без этого никак), много плаваем и везде, где можно ходим пешком.
В этот раз, я решила четко придерживаться своего плана питания. Буду есть больше фруктов, овощей, ну и без рыбки никуда. И - двигаться, двигаться. Надеюсь, не брошу свой любимый оксик. Ну и буду с дочей бегать по вечерам.
Ффууу, вроде ничего не забыла

1 июня 2011 года
+2
Отчет:
Стратегия моего поведения относительно питания во время отпускной поездки будет следующей:

ежедневно придерживаться своего обычного плана, но изредка буду допускать некоторые вольности в питании (в виде рыбки,которую обычно продают на берегу моря)) ).

1 июня 2011 года
+2
Стратегия моего поведения относительно питания во время отпускной поездки будет следующей:
- Думаю, если помнить все, чему мы тут научились и выбирать пищу максимально приближенную к диете, то все будет отлично!
Питание на отдыхе (ресторанах, кафе, столовых) в большинстве случаев стараются сделать достаточно разнообразным и полноценным, так что думаю все будет не так сложно как кажется!
Как только представится случай, обязательно проверю свою стратегию. Посмотрим, а вдруг ошибаюсь,тогда скорректирую!

1 июня 2011 года
+1
Отчет
Стратегия моего поведения относительно питания во время отпуска будет следующей:так как поездки во время отпуска не намечается то буду строго придерживаться своего плана питания и тех поведенческих принципов,что предусматривает Программа.

1 июня 2011 года
0
ОТЧЕТ
tvardovskaya пишет:
так как поездки во время отпуска не намечается то буду строго придерживаться своего плана питания и тех поведенческих принципов,что предусматривает Программа.
У меня та же ситуация с отпуском и такие же планы относительно питания. Присоединяюсь

1 июня 2011 года
0
Я на дачу. Мне там стройнеть ещё проще!!!

2 июня 2011 года
+1
Девочки, ну написать-то просто, а вот как будет на самом деле....
У меня что-то второй день расслабуха и вообще никаких мыслей, перестала совсем себя контролировать... меня такие задания "на будущее" расслабили и наверное надо мне начинать читать все наши первые недельки...
КП читаю машинально, на остальные карточки перестала обращать внимания
Что делать?

2 июня 2011 года
0
Остановиться..сказать себе "стоп"....и подумать, а собственно для чего ты все это делаешь?? Ведь не для тети с третьего подъезда! Твоя цель какова?? быть стройной, здоровой и красивой? если тебе это не нужно..то не зачем идти вперед и можно оставить все как есть, а если всё наоборот.. дерзай!!! ))
Здесь ничего страшного, так бывает, снижается мотивация..нужно проанализировать ситуацию...и двигаться дальше...
ВСЁ ПОЛУЧИТСЯ!!!!

2 июня 2011 года
0
Вожжи иногда надо отпускать. А то можно сорваться по полной. Погуляля, расслабилась и вперед с новыми силами. И все получится

2 июня 2011 года
0
Спасибо, девочки!
Сегодня проснулась со свежей головой и готова продолжать битву за красоту

2 июня 2011 года
0
Вот как раз биться совсем не надо! )) Битва всегда насилие, все должно быть гармонично..
я бы сказала лучше - становление красоты..возвращение к себе красивой ))

2 июня 2011 года
0
Esenina пишет:
КП читаю машинально
Может, пора ее переписать? Когда я за собой заметила "машинальность", поняла, что не работает моя КП, не мотивирует уже меня.
Переписала - и сразу все наладилось

2 июня 2011 года
0
Попробую переписать! Спасибо за совет!

2 июня 2011 года
+1
ОТЧЕТ.
Во время поездки я буду придерживаться следующей стратегии.
1.Заранее составлю примерный план питания на весь период поездки.
2.Закуплю возможные для транспортировки продукты.
3.Ежедневно буду отмечать в плане питания приемы пищи.
4.При отстулении от плана буду действовать в соответствии со своими правилами питания.

Это, конечно, идеал. На практике до сего дня работал п.№4 - помогало!!!!!!!!!!

2 июня 2011 года
+1
Форма отчета

Стратегия моего поведения относительно питания во время отпускной поездки будет следующей,
Поездки не будет, т.к. отпуск провожу через день на работе А как хочется хоть раз в жизни увидеть море

2 июня 2011 года
0
отпуска не будет

3 июня 2011 года
0
Сам себя не отпустишь, никто не отпустит.

3 июня 2011 года
+1
Девочки, не грустим из-за отсутствия отпуска или поездки! Выше носики! Не будет в этом году - обязательно будет в следующем!
У меня тоже в этом году мимо, но я смотрю на это философски Жизнь на этом не заканчивается, ведь правда же?

3 июня 2011 года
0
конечно

3 июня 2011 года
0
У меня как раз не возникает никаких проблем с питанием во время отпуска (я имею ввиду отпуск не просто сидя дома, а поездку на море, в санаторий и т. п.). На отдыхе предпочитаю много двигаться, все хочется посмотреть, сфотографировать, да еще детки рядом не дают расслабиться. С едой вообще проблем нет, что подали - то съела, а в жару есть как правило неохота, и с мужем мы берем питание только на себя, а на детей делим из наших тарелок . Правда, у меня пока еще не было отдыха по системе "шведский стол" , как поведу себя в этой ситуации - не знаю.

3 июня 2011 года
0
Olga_05 пишет:
отдыха по системе "шведский стол"
Так это и есть самая засада С остальным у меня проблем нет, а вот обилие всевозможных вкусняшек - это нечто

3 июня 2011 года
0
Буду радоваться тому, что я этого не знаю...

4 июня 2011 года
+1
Стратегия моего поведения относительно питания во время отпускной поездки будет следующей: я буду придерживаться своей системы питания!

5 июня 2011 года
0
Молодец! Так держать!

5 июня 2011 года
+1
Стратегия моего поведения относительно питания во время отпускной поездки будет следующей: по максимуму стараться придерживаться системы!

1 июля 2011 года
0
и это мне не грозит в ближайшее десятилетие

6 июля 2011 года
0
Зато можешь спокойно применять свою систему и стройнеть.

6 июля 2011 года
0
Стратегия моего поведения относительно питания во время отпускной поездки будет следующей..
В гостях у мамы возьму готовку на себя. Молочка у них жирная,значит буду разводить творог молоком.Больше овощей с огорода и ни какого алкоголя.Будем с дочей поливать огород,лазить по холмам и собирать травки для чая.
У сестры всё проще,она старается постройнеть и готовит не жирно. Опять же изобилие напитков будем компенсировать движением.Вот такой радужный прогноз. надеюсь вернутся без привеса. За неделю до отъезда ещё раз всё обдумаю и запишу в блокнотик.(Купила красивый блокнотик и переписываю туда все необходимые мне карточки ,возьму с собой и буду перечитывать в трудные минуты).

12 июля 2011 года
0
Вот вернулась я из своего неожиданного отпуска и поездки и продолжаю программу, а тут как раз и тема подходящая))
Ну а стратегия моя, соблюдать систему во что бы то ни стало , конечно, не удалась. но некоторых принципов всё-таки придерживалась. Для себя сделала выводы: разумные послабления для себя на время отдыха нужно продумывать заранее, чтобы не пускать всё на самотек.

18 сентября 2011 года
0
Когда подвернется случай куда-нибудь поехать- подготовлюсь теоретически...

9 ноября 2011 года
+1
Я, как и многие здесь присутствующие, никогда не толстею в путешествии. Причем, конечно же не объедаюсь "от пуза", но и ни в чем себе не отказываю. Особенно люблю пробовать что-нибудь местное, особенное. Никогда не пойду в Мс. Доналдс нигде, кроме Америки. Так как от сладкого не фанатею, то и местные блюда люблю выбирать мясные, рыбные и овощные, фрукты, а также местную выпивку.
Поэтому, когда в ближайшее время (на новогодних каникулах) поеду в путешествие по "золотому кольцу" не буду отступать от своих привычек, правда экзотической еды, скорее всего не предвидится, но если будет что-нибудь диковинное, обязательно попробую Если попаду на шведский стол, то постараюсь совместить принципы 30 мая (питание вне дома), еду сидя, медленно и внимательно. И конечно же физическая активность!!! Записывать и отмечать - по ситуации - если будут давать меню на день, что маловероятно. Но, может быть удастся хотя бы записывать, что съела.
Но, скорее всего, буду так увлечена путешествием, что буду просто есть, что дадут. Главное - не покупать в качестве перекуса вредности: сладкое, мучное и химию всякую.

9 ноября 2011 года
+1
У меня в ближайшем будущем поездок не намечается, а загадывать на очень далекое будущее - не хочу. Но если бы и пришлось путешествовать именно сейчас, то я старалась бы придерживаться системы -60, и не забыть всё то чему меня научила программа. Но даже если бы сорвалась, то по возвращении вернулась бы к системе обязательно, ведь я решила придерживаться её всю оставшуюся жизнь.

9 ноября 2011 года
+1
Ольга Дор пишет:
и не забыть всё то чему меня научила программа
Вот это правильно!!! Я собираюсь ехать 2 января - и уже полтора месяца пройдет, как я закончу программу. Надо будет перед поездкой кроме перечитывания карточек, прочитать распечатки.

22 апреля 2016 года
0
В ближайшее время отпуска не предвидится, если б был, то ела рыбу, курицу, овощи и фрукты.


Оставить свой комментарий
B i "



Сейчас на сайте:
aleata donecckova filatova tanya 2018 Gasier Jane_B laras-2019 ubm-nadezda

Всего на сайте: 13
Статусы:

гармония

Ли 019
18 часов назад
fruktrikreset
НЕжныйАНГЕЛ-37 кг!!! Йухуууу!!! Держу курс на минус 40!!!
Люданя33 кг минус за 7,5 месяцев на Интервальном голодании! иду дальше))
tarot omНаблюдатель
lila piskaridze...
Swetlana1987реклама запрещена
serebro 1766 КГ
laras-2019снова в строю!
AntoninaСкоро Новый Год! Скоро мои 85кг.

Все статусы
Рассылки о диетах и похудении:
еженедельная