31 мая. День тридцать первый

31 мая. День тридцать первый РЕШАЕМ, КАК МЫ ПОСТУПИМ С АЛКОГОЛЕМ

Предполагает ли ваш план питания отказ от алкоголя? Если так, как вы к этому относитесь?

Употреблять алкоголь или нет - это личное дело каждого. Если мы захотим, чтобы алкоголь нашел свое место в нашей диете, нам нужно будет заблаговременно запланировать его потребление, точно также, как мы поступаем с планированием еды. Это позволит нам контролировать его потребление и обезопасить себя, поскольку в противном случае, алкоголь "отпустит тормоза" и мы забудем про ограничения в еде.

ИНФОРМАЦИЯ ОБ АЛКОГОЛЕ

К сожалению, алкоголь содержит калории - и много. В одном грамме алкоголя содержится 7 калорий, он почти в два раза калорийнее белка и углеводов, кроме того, всякие добавки, входящие в состав алкогольных напитков, тоже очень калорийны. Один коктейль может запросто содержать 400 калорий!

Многие из тех, кто борется с лишним весом, пытаются компенсировать эти калории тем, что начинают меньше есть. Но есть меньше не поможет - это все равно приведет к тому, что чуть позже мы съедим больше. Ведь алкоголь имеет тенденцию ослаблять нашу способность самоконтроля и в результате этого, мы съедим слишком много.

Нам может показаться, что нет ничего страшного в том, что мы решим выпить спонтанно, но спонтанности здесь следует избегать. Нам необходимо заранее принять решение, будем ли мы сегодня пить и сколько, иначе, наверняка, мы можем выпить слишком много.

СКОЛЬКО И КАК ЧАСТО

Давайте подумаем над разными возможными вариантами. Мы можем принять решение не пить совсем или же установить для себя некий предел. Например, мы будем употреблять алкоголь 1 раз в неделю или в месяц. Если мы примем решение, что все-таки будем иногда выпивать, то нам следует определиться, как сделать так, чтобы выпитое количество алкоголя не содержало слишком много калорий. Какой это будет алкоголь и сколько его будет?

Какое бы мы не приняли решение относительно алкоголя, это будет хорошо при следующих случаях:
- мы не должны урезать потребление пищи в пользу спиртного
- мы всегда планируем что и сколько будем пить
- мы заранее просчитаем, сколько калорий будет содержать выпивка
- мы не должны позволить, чтобы алкоголь стал причиной незапланированного приема пищи

Задание на день

Читать КП и другие необходимые карточки не менее 2- раз в день
Есть сидя, медленно и внимательно
Не забывать поощрять себя
Выполнять спонтанные и запланированные упражнения
Написать план питания на завтра
Письменно отметить, все, что съел
Справиться с проблемами несправедливости и отчаяния
Решить, буду ли я употреблять алкоголь, сколько и как часто

Форма отчета

Относительно употребления алкоголя я приняла следующее решение...
Рейтинг:  +25
bagirra
30 мая 2011 года 10 836 63
Коды для вставки:

HTML-код:
BB-код для форумов:

Как это будет выглядеть?
Diets.ru 31 мая. День тридцать первый
  РЕШАЕМ, КАК МЫ ПОСТУПИМ С АЛКОГОЛЕМ
Предполагает ли ваш план питания отказ от алкоголя? Если так, как вы к этому относитесь?
Употреблять алкоголь или нет - это личное дело каждого. Если мы захотим, чтобы алкоголь нашел свое место в нашей диете, нам нужно будет заблаговременно запланировать его потребление, точно также, как мы поступаем с планированием еды... Читать полностью
 


Дневник группы "Думай и похудей!":



Комментарии:

30 мая 2011 года
0
какое решение....?

30 мая 2011 года
0
Это ты у кого сейчас спрашиваешь? Пить или не пить? Вот в чем вопрос!

30 мая 2011 года
0
Ты решила не пить совсем?

30 мая 2011 года
0
Нет, я так не решила

31 мая 2011 года
0
Нюшечка, ты наверное заблудилась
Это 31 день программы "Думай и похудей", если ты хочешь присоединиться, начинай с первого дня!

31 мая 2011 года
0
ага, простите. Точно заблудилась.

30 мая 2011 года
+1
с этим заданием у меня точно проблем не возникнет)) так как п*ю максимум по праздникам

31 мая 2011 года
0
так ты не только ешь, а еще и пьешь?

30 мая 2011 года
+1
Отчитаюсь заранее, так как вопрос с алкоголем у меня решенный, причем как-то так само получилось, без каких-либо усилий и жертв с моей стороны
ОТЧЕТ
Относительно употребления алкоголя я приняла следующее решение: я не употребляю алкоголь, даже в гостях и на праздники. И меня не волнует, что обо мне думают другие. Но если я решу выпить, это будет 1 бокал сухого вина (другие спиртные напитки я уже давно не пью, и в большем количестве мне тоже не нужно).

31 мая 2011 года
0

31 мая 2011 года
0

31 мая 2011 года
+1
Относительно употребления алкоголя я приняла следующее решение: я пью только красное сухое вино!
Любое употребление алкоголя должно быть запланированным! Если я не планировала пить- я не пью!

31 мая 2011 года
0
мой отчет:
Относительно употребления алкоголя я приняла следующее решение...если и пить, то только запланированный бокал красного сухого вина по поводам заслуживающим это ..остальные виды алкоголя отметаются...по опыту поняла, так проще ..удобнее и полезнее ) и мне всё равно, что скажут остальные )

31 мая 2011 года
0
ОТЧЕТ.
Относительно алкоголя - я сейчас кормлю дочу, поэтому даже бокальчику вина по праздникам в моем пищевом рационе нет места.

31 мая 2011 года
0
Отчет:

Относительно употребления алкоголя я приняла следующее решение: употреблять его раз в месяц (на случай встречи с друзьями). Без необходимости я его не пью.
По праздникам отдаю предпочтение бокалу (или бокалу с половиной)) ) вина.

31 мая 2011 года
+1
А я пила и пить буду Не, не подумайте,что я алкоголик (хотя, настоящие алкоголики никогда и не признаются ) В среднем я пью раз в неделю - очень люблю пиво. От него отказываться я не собираюсь. Водку и другие крепкие напитки пью крайне редко - где-то 1 раз в 2 - 3 месяца. А вино... От плохого голова очень болит, а хорошее не часто можно найти. Так что остается пиво

31 мая 2011 года
0
Для кого-то истина в вине,а для кого-то в пиве) Главное,чтобы не отразилось на здоровье и красоте. Глядя на тебя скажу,что никак не отражается,ты выглядишь отлично

31 мая 2011 года
0
Мерси...

31 мая 2011 года
+1
Отчет
Относительно употребления алкоголя я приняла решение:буду употреблять только сухое красное вино,только запланировано.Если в наличии будут другие напитки-не употреблять вообще!

31 мая 2011 года
+1
Ценители красного сухого вина объединяйтесь!!!! хе-хе-хе я смотрю нас тут много
но отмечу..как говорится в новой рекламной кампании Бакарди (хороший ром между прочим..но я решила на период похудения только сухое красное и всё тут!!!): "Чемпионы пьют ответственно!"
А мы ведь чемпионы! )))

31 мая 2011 года
0
sylph пишет:
Ценители красного сухого вина объединяйтесь!!!!
Сухое красное - это замечательно под мяско, но под рыбку я предпочитаю белое сухое

31 мая 2011 года
0
Тоже неплохо..
только я белое не люблю...мои вкусовые рецепторы его не воспринимают..почему-то..
даже шампанское разлюбила последнее время..

31 мая 2011 года
+1

31 мая 2011 года
+1
sylph пишет:
"Чемпионы пьют ответственно!"

31 мая 2011 года
+1
Относительно алкоголя мое решение: 1раз в месяц-водка;1 раз- красное сухое вино.

31 мая 2011 года
+1
самое легкое задание
мне повезло, я не пью, только по праздникам бокал шампанского

31 мая 2011 года
0
КИРАЧКА пишет:
мне повезло, я не пью,
Мне тоже

31 мая 2011 года
0

всегда б такие задания были

31 мая 2011 года
0

31 мая 2011 года
+1
Форма отчета

Относительно употребления алкоголя я приняла следующее решение...пока не дойду до нормального веса 70 кг даже и не планирую ничего крепче кефира.
А осенью сделаю домашнее виноградное вино и попробую когда выстоится бокал вина на Новый год !!!

1 июня 2011 года
0
Вот эта выдержка!

1 июня 2011 года
0
Галина61 пишет:
ничего крепче кефира

1 июня 2011 года
+1
Относительно употребления алкоголя я приняла следующее решение - оставить все как есть. Я люблю выпить грамм 30 коньячка просто так раз и или 2 раза в неделю. И под хорошее мясо бокал вина. Почему бы и нет?

1 июня 2011 года
+1
зура пишет:
грамм 30 коньячка
зура пишет:
бокал вина
У вас все в очень разумных количествах! Поэтому действительно нет смысла отказывать себе в маленьких радостях

1 июня 2011 года
0
Возраст больше не позволяет

1 июня 2011 года
+1
Да какой там возраст! Так говорите, как будто уже 80 Это - мудрость, мы уже "дозрели", "доросли" до такого просветления

1 июня 2011 года
+1
Относительно употребления алкоголя я приняла следующее решение...
Крепкое - я не пью, пиво очень редко, остается вино, красное или белое полусладкое (но не могу сухое, уж лучше вообще без него) бокала два не чаще, чем раз в неделю.

1 июня 2011 года
+1
Относительно употребления алкоголя я приняла следующее решение:
Из всего возможного алкоголя отдаю предпочтение винам. Красное сухое не люблю (кисловато для меня как-то). В основном полусладкие.
Пью я не часто. Иногда даже на праздниках отказываюсь. А иногда просто вечером может захотеться выпить пару бокалов вместе с любимым. Но это на самом деле бывает редко. Так что в принципе рамок жестких не ставлю себе.

1 июня 2011 года
+1
О-О!!! Вовремя. Только я твёрдо уверовала, что я веду трезвый образ жизни, как мне представился случай вспомнить студенческие годы, и я "вспомнила" от души на встрече выпускников. Думаю, что раз в год (или в два) можно себе позволить. Потом юный кавалер-искуситель (25-летний, что очень льстит моему самолюбию) принёс шампанское, к счастью, он его вскрывать не умеет - убежало, так что нам досталось по неполному бокалу, и даже сегодня искуситель купил мне мороженое и пиво. Не могу устоять перед фактом существования юного кавалера. Боюсь спугнуть удачу. Нельзя же ныть юному кавалеру. Вот вернусь домой со свидания и буду ныть мужу, это не ем, то не буду, никаких радостей, ну, кроме секс-фитнеса.
Короче, я ВООБЩЕ не пью, если только очень-очень надо.

2 июня 2011 года
+1
Раньше по праздникам с удовольствием чего-нибудь вкусненького. А теперь как-то желание выпить ушло совсем. Поэтому с этим проблем нет.

2 июня 2011 года
+3
а я как решила, что пора худеть, первым делом полностью отказалась от алкоголя. это очень здорово и позволяет отдыхать без "принудительного" веселья)

5 июня 2011 года
+2
К алкоголю я равнодушна...максимум бокал сухого или полусухого вина...

5 июня 2011 года
0
У меня тоже так

6 июня 2011 года
0
значит по бокальчику?

6 июня 2011 года
0
Ну, давай

6 июня 2011 года
+1
И пончик на утро!

6 июня 2011 года
0
Неее, пончики я не лю Лучче зефирку к кофию

6 июня 2011 года
0
О, зефирчик - это гуд!!! С клубничкой!

6 июня 2011 года
0
Похоже, мы проголодались Надо спать идти От греха подальше

6 июня 2011 года
0
Неее...Я собралась все свои карточки повторить, а то и переписать...

6 июня 2011 года
0
Пандорка пишет:
Я собралась все свои карточки повторить, а то и переписать...
Нужное дело

6 июня 2011 года
+1

С загрузкой на работе не все успеваю...

20 июня 2011 года
+1
Я буду пить алкоголь примерно раз в две недели. Я и сейчас примерно с таким интервалом пью. Постараюсь уйти от полусладкого вина на сухое.

29 июня 2011 года
0
Относительно алкоголя я приняла следующее решение - буду потихоньку заменять любимое пиво на вино. Его и выпьешь меньше и вреда меньше. Хотя от пива совсем не откажусь, только употреблять его придется пореже.

1 июля 2011 года
0
я не люблю спиртное так что это задание не для меня. Эх если бы я также относилась к еде...

6 июля 2011 года
0
Завидую белой завистью на твоё равнодушие к спиртному. Я,увы,грешна....

5 июля 2011 года
0
Относительно употребления алкоголя я приняла следующее решение: отказаться от пива совсем.Выпивать бокал или два полусухого красного вина в выходной.

18 сентября 2011 года
0
Относительно алкоголя- при застольях меня интересует только салаты, мясо и хороший алкоголь (вина), но зачастую компания неподходящая, чтобы расслабиться, поэтому с алкоголем мои взаимоотношения чисто символические, по этикету- пригубила и все

8 ноября 2011 года
+1
Относительно употребления алкоголя я приняла следующее решение: если есть выбор, то остановлюсь на 1-2 бокалах красного или белого сухого вина. Если предлагают очень хорошие крепкие напитки выберу продегустировать или то, что ещё не пробовала, или то, что больше нравится, но не более 2-3 рюмок одного напитка (главное за один раз не "надегустироваться" разного). Изредка, если больше нечего, можно выпить полусухого или полусладкого вина - чисто символически (меня от сладкого спиртного в сон клонит и усталость наваливается). Ликерам и наливкам - отказать: сладкое креплёное вообще не могу пить. Пиво только очень хорошее (в Чехии, в Германии и т.п.). У меня от пива зверский аппетит. У нас многие пивзавод "Балтика" называют химзаводом

9 ноября 2011 года
+1
Относительно употребления алкоголя я приняла следующее решение: лучше всего 1-2 бокала красного или белого сухого вина,но не чаще 2 раз в месяц. Насчет водки и других крепких напитков - отказаться совсем или, в крайнем случае, один-два раза в год, у меня после употребления крепких напитков жуткий ЖОР ! А вот от пива мне отказаться сложнее, пиво разрешу себе выпить не чаще 2 раз в месяц в хорошей компании. У меня муж пиво пьет постоянно по пятницам, и я уже научилась говорить ему и себе "Нет, спасибо, я не хочу!" А вот в компании могу не сдержаться, поэтому поставила себе предел - 2 раза в месяц в хорошей компании! По моим наблюдениям, после пива несколько дней не бывает отвеса, а если пиво еще и с соленой рыбкой, как я люблю, то плато может задержаться и на неделю. Вывод в моем случае один: надо как можно меньше быть в компаниях, где пьют пиво!

9 ноября 2011 года
0
Натуральное пиво в малых дозах полезно - в нем есть женские гормоны. Но у нас натуральное редко встречается. Даже дорогое с привкусом синтетики
А хорошее пиво с рыбкой .....мммм.....вкуснотища!!! Мне иногда, тоже кстати, по пятницам хочется

28 декабря 2011 года
0
Относительно употребления алкоголя я приняла следующее решение... пю я не часто, так что это для меня не такая уж важная проблема) но если будут случаи то я его буду заранее планировать (они бывают крайне редко).

28 апреля 2016 года
0
Буду заранее продумывать питание под алкоголь, потому что его не много и не часто.


Оставить свой комментарий
B i "



Сейчас на сайте:
aleata donecckova filatova tanya 2018 Gasier Jane_B laras-2019 Olga_Bob ubm-nadezda

Всего на сайте: 13
Статусы:

гармония

Ли 019
18 часов назад
fruktrikreset
НЕжныйАНГЕЛ-37 кг!!! Йухуууу!!! Держу курс на минус 40!!!
Люданя33 кг минус за 7,5 месяцев на Интервальном голодании! иду дальше))
tarot omНаблюдатель
lila piskaridze...
Swetlana1987реклама запрещена
serebro 1766 КГ
laras-2019снова в строю!
AntoninaСкоро Новый Год! Скоро мои 85кг.

Все статусы
Рассылки о диетах и похудении:
еженедельная