Доброе пятничное утро! Звать меня Татьяна, 33 годика девочке. Замужем, есть доченька 10 лет. За свою жизнь худела не раз, когда-то удачно, когда-то не очень. Последние пару лет что-то не очень
Сегодня весы показали не бывало большую для меня цифру 80,5. Кто-то скажет фигня, некоторые стремятся к такой цифре. Но те, кто с 75 пытается снизиться до 65, то 80 (!!!) это что-то ну совсем не в ту сторону.
Так вот сегодня решила зарегестрироваться, может найду соратников и моральную поддержку, чтобы не бросить всё к чертям. Поэтому девочки, помогите
Как таковыми диетами не занимаюсь, всё больше за здравый смысл и подсчёт калорий. Ну и движение. Сейчас залы закрыты, стараюсь дома. Последние недели вообще исключительно много жрала, то макарохи с сыром, то картошечки навалить...и т.д.
Много сейчас расписывать не буду. Просто нуждаюсь в Вашей поддержке в этом нелёгком деле! Кто со мной?
И так цель - питание 1500-1800 ккал, силовые тренировки 3 раза в неделю, йога - через день. Цель по шагам не менее 8000.
Вечером добавлю меню с фоточками.
Я тоже считаю калории, ограничиваю порции 200-300 г и прием пищи не чаще чем через 2,5-3 часа. Между приемами вода, зеленый чай, утром кофе
За два месяца сбросила примерно 6,5 кг с 72 кг до 65,4 кг.
Как только превышаю норму ккал, так сразу вес растет. Сейчас пытаюсь зафиксировать вес в 64 кг с небольшим, пока еще качается до 65,4
Да, еще воды чистой не меньше 2-х л в день
Я с тренировкам 1300-1400 ккал держу