Моя 90-дневка или о том, как я с переменным успехом избавляюсь от лишнего веса.

Моя 90-дневка или о том, как я с переменным успехом избавляюсь от лишнего веса. Всем худеющим привет!
Я снова на 90-дневке. В прошлом году я начала ее сразу после новогодних праздников и скинула на ней больше 15 кило.
За последнее время самый минимальный вес был еще в сентябре - 64,3 кг.
Перед новым годом и после праздников вернулась к весу в 75,9 кг.
Отсидела 30 дней на 90-дневке, скинула за месяц 5 кило до 70,6 кг. Но после 29го питьевого дня ушла в пищевой загул на две недели и вот я снова 74 кило

Год назад спорт я подключила в последние 30 дней из 90. В этот раз я начала 90-дневный курс тренировок с Джиллиан Майклз параллельно с началом раздельного питания. Но у меня начала болеть спина и я бросила тренировки. Пока даже просто при длительной ходьбе или бытовой активности боль в спине напоминает о себе. Поэтому пока я без спорта.

Питаться стараюсь по книге. Основные блюда готовлю по ней. Но могу и съесть что-то не по книге - перекусить хлебцами или цельнозерновыми чипсами, позавтракать НЕфруктом, смешать белки. Тем не менее, результат небольшой есть, а это значит, что я в верном направлении двигаюсь

День 1. Белки
Завтрак. Мандарины.
Обед. Куриная грудка + овощной салат + кусочек хлеба
Ужин. То же, что в обед.
Перекус - хлебцы, томаты черри.

День 2. Крахмал
Завтрак. Мандарины.
Обед. Щи из квашеной капусты + кусочек хлеба
Ужин. То же, что в обед
Ужин 2 (не по книге). Салат с фасолью. Увидела рецепт на просторах интернета и решила, что неплохой вариант салата в крахмальный день. Изначально в рецепте только была отварная фасоль и огурец. Я брала:
- Фасоль консервированная
- Помидор
- Огурец
- Зелень.
- Заправка на ваш вкус. Я заправляла небольшим количество майонеза.
Вышло очень вкусно и, главное, вся готовка занимает 5 минут!


День 3. Углеводы.
Завтрак. Банан.
Обед. Пробовала лепешку по рецепту из книги:
- 125 гр пшеничной муки,
- 125 гр ржаной муки,
- 20 гр дрожжей,
- вода.
Сверху накидала помидор с укропом. Вышло много и вкусно .




День 4. Витамины
Бананы, овощной салат (помидор, огурцы, помидоры), лаваш.

Итог за первый мини-круг - минус 1,1 кг Вес 72,9

День 5. Белки
Завтрак (был не по книге, и даже не фрукт). Творог домашний.
Обед. Горбуша под овощами + овощной салат + протеиновый батончик.
Полдник. Творог.
Ужин. Горбуша под овощами + салат овощной
Ужин 2. Творог + банан.

День 6. Крахмал
Завтрак. Тосты с нутеллой и бананом.
Обед. Рис с тушеными овощами + овощной салат
Ужин. Был не дома, в гостях угостилась 3 блинчиками. И это были три блинчика, которые я съела в этом году за масленицу.

День 7. Углеводы
Завтрак. Банан.
Обед. Лепешка с томатами + спаржа по-корейски.
Полдник. Слойка с вишней + печенье
Ужин. Лепешка + печенье.

День 8. Витамины
Завтрак. Яблоко
Завтрак 2. Мандарин.
Обед. Спаржа по-корейски (никак не могу понять, куда отнести спаржу и ем ее как овощ )
Полдник. Яблоко + миндаль
Ужин. Салат овощной + лаваш.

Итог - еще минус 400 грамм Вес 72,5

День 9. Белки
Завтрак: Лепешка, оставшаяся с углеводного дня + плавленный сыр
Обед: Отбивная из индейки и овощной салат + ролл из лаваша с сыром и огурцом


Ужин: Отбивная из индейки, листья свежего салата, бутерброд с плавленным сыром 2 шт.

Как-то так, иду дальше
Делитесь своими успехами, девчата!
Рейтинг:  +29
yakapelka
2 марта в 20:48 6 615 28
Коды для вставки:

HTML-код:
BB-код для форумов:

Как это будет выглядеть?
Diets.ru Моя 90-дневка или о том, как я с переменным успехом избавляюсь от лишнего веса.
  Всем худеющим привет!
Я снова на 90-дневке. В прошлом году я начала ее сразу после новогодних праздников и скинула на ней больше 15 кило.
За последнее время самый минимальный вес был еще в сентябре - 64,3 кг.
Перед новым годом и после праздников вернулась к весу в 75,9 кг.
Отсидела 30 дней на 90-дневке, скинула за месяц 5 кило до 70,6 кг... Читать полностью
 


Дневник группы "90-дневная диета раздельного питания":



Комментарии:

2 марта в 22:01
+1
Просто супер!!! Молодец!!!

2 марта в 22:18
0
Спасибо, надеюсь скоро верну свою первую шестерочку!

2 марта в 22:50
0
Всё получится!!!

2 марта в 22:54
0
Тоже жду свою первую шестерку

2 марта в 22:59
0
В идеале я очень хочу первую пятерочку! Но пока первая цель - вернуть 6!

2 марта в 22:53
0
Молодец! Я спаржу ем в белковый, читала что это соя, белок.

2 марта в 22:58
0
Ну это ведь все же растительный белок, а не мясной. Так же, фасоль, которую едим в крахмальный день - в ней тоже много белка.

3 марта в 0:44
0
Даааа, 6-это здорово! Это мечта, думаю, у меня останется мечтой а у вас все получится!!!
Желаю большое не уходить в загулы

3 марта в 1:31
0
Если очень постараться, то мечты сбываются!
Strolja пишет:
Желаю большое не уходить в загулы
да, самое сложное не только сбросить вес, но еще и суметь его удержать!

3 марта в 4:07
0
Сашенька, у нас получится, мы это умеем, кг сбегут я знаю

3 марта в 6:10
+1
Сашуля, ты умника. Так держать и кгешки убегут

4 марта в 6:03
0
Спасибо Буду стараться

3 марта в 9:06
+1
а что за книга? есть ссылка чтобы скачать?

4 марта в 6:02
0
Я ее в группе Вконтакте взяла. Могу на почту скинуть

6 марта в 7:47
0
Доброе утро , а мне можете скинуть книжечку, а то я замучилась придумывать что поесть

6 марта в 8:06
0
пишите почту, перешлю

9 марта в 10:50
0
Добрый день! А можете и мне скинуть?
severea@mail.ru

6 марта в 8:45
0
Maknavla@gmail.com первая буква в адресе маленькая

6 марта в 8:53
0
Отправила

6 марта в 9:23
0
Огромное спасибо

10 марта в 9:10
0
Доброе утро!
Можно и мне книжечку n9742678@yandex.ru
Спасибо

3 марта в 15:45
0
yakapelka пишет:
Отбивная из индейки, листья свежего салата, бутерброд с плавленным сыром 2 шт.
А белки почему смешиваем?

4 марта в 5:59
+1
На счет смешивания белков не заморачиваюсь

11 марта в 18:43
0
Александра! И мне, пожалуйста, скиньте ссылочку! Мой адрес: kin-smeta@rambler.ru

12 марта в 6:21
0
Всем отправила

12 марта в 7:41
0
Большое спасибо

12 марта в 17:40
0
Получила. Спасибо!

12 марта в 12:01
0
Спасибо за файл


Оставить свой комментарий
B i "


Статусы:

Я не худею, я лечусь.

Valissa
2 дня назад
Konfetka288Смотреть правде в глаза
МотиккЕсли вы не можете изменить ситуацию, измените свое отношение к ней!
Zarina Minху(д)ею.
НЕжныйАНГЕЛ-22кг!!! Йухуууу!!!
yakovenco523Хочу быть счастливой
ОТКРОВЕНИЯКак перестать считать себя гением синей птицы?
Bliss FitshapeДлинный путь начинается с первого шага...
NiKkiLeeGi«Если чувствуешь, что сдаешься, вспомни, ради чего ты держался до этого»...© Джаред Лето
Анюта Макаровану и что, что сначала, главное, что я не останавливаюсь и не опускаю руки

Все статусы
Рассылки о диетах и похудении:
еженедельная