Тренинги по управлению своими эмоциями

Есть распространённое мнение, что если человек переедает, то он может просто "заедать" свои эмоции. Т.е. не проявлять их во внешний мир, а заедать, чтобы перестать их чувствовать. Как-то я купилась на эту идею, и решила пройти такой тренинг (платный, но оплата чисто символическая и на один месяц я думала, что ничего страшного не произойдет).
Уже несколько раз пожалела, что занялась такими "раскопками" своих внутренних психологических проблем. За время тренинга не то, чтобы я перестала есть больше и есть именно от непонятных беспокоящих эмоций. Я наоборот, также и даже больше переедала, так как попытки обнаружить скрытые эмоции давали свои результаты. Но как их направить в нужное безболезненное русло - это уже непонятно как. Уж лучше бы заедала как раньше. В итоге, за месяц набрала около 3 кг.

Конечно, многие могут сказать, что надо было искать других психологов, более опытных и знающих. Или же идти на такой групповой процесс только если действительно вес капитально зашкаливает. А у меня, как всегда, лишний жирок на животе есть, но всё в рамках ИМТ. Позже, я самостоятельно пыталась вести дневник эмоций, но надолго меня не хватило и что-то тоже никаких сдвигов не было.

Но вот как-то случайно, даже не помню в какой телепередаче, услышала такой совет (правда он касался развития женственности, а не проблем с едой и стройностью): нужно завести будильник-напоминание на конкретные времена примерно 4 раза в сутки. И каждый раз спрашивать себя "что я сейчас чувствую?" и "что я могу сделать, чтобы стало легче?". При этом предлагалось взять таблицу с описанием различных нюансов чувств (таких оказалось масса на просторах интернета). И по ней попытаться определить конкретное чувство в конкретное время. И если и имея в помощь эту таблицу, всё-равно сложно определиться, то можно ориентироваться на список "состояния, вызванные гаммой чувств).
Сначала, я удивилась, почему именно надо, чтобы было "легче". Т.е. предполагается, что человеку в среднем обычно всегда "явно плохо или хотя бы чуть-чуть плохо". Но на практике оказалось действительно так. Мне очень понравилось практиковать с этой табличкой. Понятно, когда испытываешь явный гнев, то тут и без таблиц понятно. Но когда только нюансы это чувства, например, в виде "возмущения" или "досады", то табличка очень помогала. Через какое-то время я уже практически выучила эту таблицу и даже без напоминаний привыкла обращать внимание на свое самочувствие и маленькими шажками проявлять внимание к себе и улучшать его. Иногда, конечно бывает лень или не до этого, но примерно через месяц это уже входит в привычку. Причем всё это бесплатно и что называется "счастье в моих руках".

И что самое важное, привычка отслеживать своё состояние, учит проживать свои эмоции и чувства. И тогда и заедать их не придется.