У вас в браузере отключен Javascript, для корректной работы сайта требуется его включить.

Главная Диеты Статьи Дневники Люди Группы Фото Видео Консультации Магазин handmade

Главная > Группы > Спорт и фитнес > Фитнес Челленджи

30-дневный челлендж по укреплению пресса. День 1.

2 недели не качала пресс и столько же не тренировалась дома. Сегодня вечером, после ужина, еле заставила себя выполнить комплекс упражнений.

3 круга, 30 секунд работы, 5 секунд отдых. Между кругами 1 минута отдых.

- Кранчи
- Ножницы
- Русский твист
- Кранчи
- Ножницы
- Русский твист
- Кранчи
- Ножницы
- Русский твист

Это все 1 круг, сделать ещё 2 таких круга.

В конце сделала ещё растяжку

Сделала фото до. Посмотрим, что будет через 30 дней, если конечно же не буду косячить с питанием

Если через 30 дней не будет фото после, значит были косяки в питании

Тэги: челлендж, пресс

Рейтинг: +8

sharipova nigina

6 января 2020 года

531

Коды для вставки:

HTML-код:

                <div style="margin:5px 0;font-family:Arial;font-size:13px;">
                  <a href="https://www.diets.ru/" style="color:#ff0000;text-decoration:underline;font-size:19px;border:0;">Diets.ru</a>
                  <span style="color:#20A000;font-size:19px;border:0;">→</span>
                  <a href="https://www.diets.ru/post/1906992/" style="color:#20A000;text-decoration:underline;font-size:19px;border:0;">30-дневный челлендж по укреплению пресса. День 1.</a>                  <div style="padding-top:4px;font-size:12px;">
                  Тэги:                     <a style="text-decoration:underline;color:black;border:0;" href="https://www.diets.ru/tags/24569/">челлендж</a>,                     <a style="text-decoration:underline;color:black;border:0;" href="https://www.diets.ru/tags/1230/">пресс</a>                  </div>                  <div style="padding:7px 0;">2 недели не качала пресс и столько же не тренировалась дома. Сегодня вечером, после ужина, еле заставила себя выполнить комплекс упражнений.<br>3 круга, 30 секунд работы, 5 секунд отдых. Между кругами 1 минута отдых.<br>- Кранчи<br>- Ножницы<br>- Русский твист<br>- Кранчи<br>- Ножницы<br>- Русский твист<br>- Кранчи<br>- Ножницы...
                    <a href="https://www.diets.ru/post/1906992/" style="color:#20A000;text-decoration:underline;border:0;">Читать
                      полностью</a></div>
                  <br style="clear:both"></div>

BB-код для форумов:

[size=15][b][url=https://www.diets.ru/post/1906992/
              ]30-дневный челлендж по укреплению пресса. День 1.[/url][/b][/size]
              2 недели не качала пресс и столько же не тренировалась дома. Сегодня вечером, после ужина, еле заставила себя выполнить комплекс упражнений. 3 круга, 30 секунд работы, 5 секунд отдых. Между кругами 1 минута отдых. - Кранчи - Ножницы - Русский твист - Кранчи - Ножницы - Русский твист - Кранчи - Ножницы - Русский твист Это все 1 круг, сделать ещё 2 таких круга... [b][url=https://www.diets.ru/post/1906992/]Читать
              полностью[/url][/b]

Как это будет выглядеть?

Дневник группы "Фитнес Челленджи":

30-дневный челлендж по укреплению пресса. День 3.
30-дневный челлендж по укреплению пресса. День 2.
• 30-дневный челлендж по укреплению пресса. День 1.
30-дневный челлендж по укреплению пресса.
10-недельный челлендж домашних тренировок. Неделя 10.

Построим каркасный дом вашей мечты

Ещё 556 проектов

Каркасный дом с мансардой, 4 спальнями и террасой V013 "Самтер"

Каркасный дом с 2 спальнями V028 "Ньюкасл"

Каркасный дом с террасой "Миссиссога" V544

Каркасный дом с 4 спальнями V112 "Деминг"

Комментарии:

gerta987

6 января 2020 года

сейчас уже - пресс мечта

Ответить

sharipova nigina

(автор поста)

7 января 2020 года

Перед новым годом живот был ещё суше, если бы не накосячила с питанием

↑ Ответить

gerta987

7 января 2020 года

круто! мне б хоть такой...
с питанием знаешь - невозможно постоянно сидеть на всем постном. надо себя радовать тоже

↑ Ответить

sharipova nigina

(автор поста)

7 января 2020 года

Да, постоянно контролировать питание тяжело, расслабляться тоже иногда надо, вот и расслабилась

gerta987 пишет:
круто! мне б хоть такой

Присоединяйся к челленджу

↑ Ответить

gerta987

7 января 2020 года

sharipova nigina пишет:
Присоединяйся к челленджу

спасибо! мне не все упражнения на пресс делать можно. Но у меня 3 силовые в неделю и во время всех упражнений пресс тоже прорабатывается + планка

↑ Ответить

Lenok Il

7 января 2020 года

Сейчас фото До выглядит как После

но я заинтригована все же буду ждать После...

Ответить

sharipova nigina

(автор поста)

7 января 2020 года

Надеюсь что фото После точно будет

↑ Ответить

↑ наверх

Оставить свой комментарий

Оставлять комментарии могут
            только зарегистрированные пользователи.

Зарегистрироваться,

или войти если вы уже регистрировались.

Главная Диеты Статьи Дневники Группы Клубы Фото Консультации

Перепечатка материалов разрешена только с активной ссылкой на www.diets.ru
О фотографиях и текстах, используемых на сайте

Мы в социальных сетях:

© 2010-2024 Diets.ru, проект компании «МедиаФорт». Руководитель проекта: Галия Яковлева - chief@diets.ru Перепечатка материалов разрешена только с активной ссылкой на www.diets.ru О фотографиях и текстах, используемых на сайте