30-дневный челлендж по укреплению пресса. День 1.

2 недели не качала пресс и столько же не тренировалась дома. Сегодня вечером, после ужина, еле заставила себя выполнить комплекс упражнений.

3 круга, 30 секунд работы, 5 секунд отдых. Между кругами 1 минута отдых.

- Кранчи
- Ножницы
- Русский твист
- Кранчи
- Ножницы
- Русский твист
- Кранчи
- Ножницы
- Русский твист

Это все 1 круг, сделать ещё 2 таких круга.

В конце сделала ещё растяжку

Сделала фото до. Посмотрим, что будет через 30 дней, если конечно же не буду косячить с питанием Если через 30 дней не будет фото после, значит были косяки в питании

Рейтинг:  +8
sharipova nigina
6 января 2020 года 539 7
Коды для вставки:

HTML-код:
BB-код для форумов:

Как это будет выглядеть?
Diets.ru 30-дневный челлендж по укреплению пресса. День 1.
2 недели не качала пресс и столько же не тренировалась дома. Сегодня вечером, после ужина, еле заставила себя выполнить комплекс упражнений.
3 круга, 30 секунд работы, 5 секунд отдых. Между кругами 1 минута отдых.
- Кранчи
- Ножницы
- Русский твист
- Кранчи
- Ножницы
- Русский твист
- Кранчи
- Ножницы
- Русский твист
Это все 1 круг, сделать ещё 2 таких круга... Читать полностью
 


Дневник группы "Фитнес Челленджи":



Комментарии:

6 января 2020 года
+1
сейчас уже - пресс мечта

7 января 2020 года
+1
Перед новым годом живот был ещё суше, если бы не накосячила с питанием

7 января 2020 года
+1
круто! мне б хоть такой...
с питанием знаешь - невозможно постоянно сидеть на всем постном. надо себя радовать тоже

7 января 2020 года
0
Да, постоянно контролировать питание тяжело, расслабляться тоже иногда надо, вот и расслабилась

gerta987 пишет:
круто! мне б хоть такой
Присоединяйся к челленджу

7 января 2020 года
0
sharipova nigina пишет:
Присоединяйся к челленджу

спасибо! мне не все упражнения на пресс делать можно. Но у меня 3 силовые в неделю и во время всех упражнений пресс тоже прорабатывается + планка

7 января 2020 года
+1
Сейчас фото До выглядит как После но я заинтригована все же буду ждать После...

7 января 2020 года
0
Надеюсь что фото После точно будет


Оставить свой комментарий
B i "