У вас в браузере отключен Javascript, для корректной работы сайта требуется его включить.

Главная Диеты Статьи Дневники Люди Группы Фото Видео Консультации Совместные покупки

Главная > Группы > Спорт и фитнес > Фитнес Челленджи

10-недельный челлендж домашних тренировок. Неделя 7. День 4.

Четвертый день будет днем планки. Каждое упражнение нужно будет выполнить на время, одно за другим, несколько кругов. 30 секунд работа, 5 секунд отдых (или подстраиваете время под себя). Отдых между кругами.

- Планка на локтях
- Боковая планка на каждую сторону 30 секунд
- Шагающая планка
- Планка с вращением бедер
- Планка на прямых руках с касанием плеча
- Боковая планка на локтях - локоть касается колена (с подтягиванием колена) на каждую сторону
- Планка на прямых руках
- Подтягиванием ноги к противоположному локтю

Тэги: челлендж

Рейтинг: +1

sharipova nigina

3 декабря 2019 года

Коды для вставки:

HTML-код:

                <div style="margin:5px 0;font-family:Arial;font-size:13px;">
                  <a href="https://www.diets.ru/" style="color:#ff0000;text-decoration:underline;font-size:19px;border:0;">Diets.ru</a>
                  <span style="color:#20A000;font-size:19px;border:0;">→</span>
                  <a href="https://www.diets.ru/post/1904158/" style="color:#20A000;text-decoration:underline;font-size:19px;border:0;">10-недельный челлендж домашних тренировок. Неделя 7. День 4.</a>                  <div style="padding-top:4px;font-size:12px;">
                  Тэги:                     <a style="text-decoration:underline;color:black;border:0;" href="https://www.diets.ru/tags/24569/">челлендж</a>                  </div>                  <div style="padding:7px 0;">Четвертый день будет днем планки. Каждое упражнение нужно будет выполнить на время, одно за другим, несколько кругов. 30 секунд работа, 5 секунд отдых (или подстраиваете время под себя). Отдых между кругами.<br>- Планка на локтях<br>- Боковая планка на каждую сторону 30 секунд<br>- Шагающая планка<br>- Планка с вращением бедер...
                    <a href="https://www.diets.ru/post/1904158/" style="color:#20A000;text-decoration:underline;border:0;">Читать
                      полностью</a></div>
                  <br style="clear:both"></div>

BB-код для форумов:

[size=15][b][url=https://www.diets.ru/post/1904158/
              ]10-недельный челлендж домашних тренировок. Неделя 7. День 4.[/url][/b][/size]
              Четвертый день будет днем планки. Каждое упражнение нужно будет выполнить на время, одно за другим, несколько кругов. 30 секунд работа, 5 секунд отдых (или подстраиваете время под себя). Отдых между кругами. - Планка на локтях - Боковая планка на каждую сторону 30 секунд - Шагающая планка - Планка с вращением бедер - Планка на прямых руках с касанием плеча... [b][url=https://www.diets.ru/post/1904158/]Читать
              полностью[/url][/b]

Как это будет выглядеть?

Дневник группы "Фитнес Челленджи":

10-недельный челлендж домашних тренировок. Неделя 8.
10-недельный челлендж домашних тренировок. Неделя 7. День 5.
• 10-недельный челлендж домашних тренировок. Неделя 7. День 4.
10-недельный челлендж домашних тренировок. Неделя 7. День 3.
10-недельный челлендж домашних тренировок. Неделя 7. День 2.

Построим каркасный дом вашей мечты

Ещё 556 проектов

↑ наверх

Оставить свой комментарий

Оставлять комментарии могут
            только зарегистрированные пользователи.

Зарегистрироваться,

или войти если вы уже регистрировались.

Наши конкурсы
Обсуждение сайта
Администрация
Новости проекта
Правила
Помощь

Статусы:

jkmuf2023
3 дня назад

Альберто → Life isn't tied with a bow, but it's still a gift.

картошечка → Только вперёд

ВсехняяМама → Получаю второй результат! Первый был минус 15 за 3 месяца.

Анюта Макарова → Может быть когда-нибудь вернусь

Tanechka-2024 → Хочется красивое тело

Tatka_bulka → Наше приключение может быть сложным, но победа будет сладкой.

mygoodnight777 → С 20 МАРТА 2024 года снова худею!С веса 109.550 кг!!!)

Lady Caprice → к лету 60

Лиза0204 → У меня всё получилось...

Все статусы

10-недельный челлендж домашних тренировок. Неделя 7. День 4.

Дневник группы "Фитнес Челленджи":

Построим каркасный дом вашей мечты

Каркасный дом с гаражом V441 "Эри"

Каркасный дом с гаражом V221 "Невада"

Каркасный дом одноэтажный V420 "Инглвуд"

Каркасный дом одноэтажный V433 "Анахайм"