10-недельный челлендж домашних тренировок. Неделя 7. День 4.

Четвертый день будет днем планки. Каждое упражнение нужно будет выполнить на время, одно за другим, несколько кругов. 30 секунд работа, 5 секунд отдых (или подстраиваете время под себя). Отдых между кругами.

- Планка на локтях
- Боковая планка на каждую сторону 30 секунд
- Шагающая планка
- Планка с вращением бедер
- Планка на прямых руках с касанием плеча
- Боковая планка на локтях - локоть касается колена (с подтягиванием колена) на каждую сторону
- Планка на прямых руках
- Подтягиванием ноги к противоположному локтю

Тэги:  челлендж

Рейтинг:  +1
sharipova nigina
3 декабря в 1:08 25 0
Коды для вставки:

HTML-код:
BB-код для форумов:

Как это будет выглядеть?
Diets.ru 10-недельный челлендж домашних тренировок. Неделя 7. День 4.
Тэги: челлендж

Четвертый день будет днем планки. Каждое упражнение нужно будет выполнить на время, одно за другим, несколько кругов. 30 секунд работа, 5 секунд отдых (или подстраиваете время под себя). Отдых между кругами.
- Планка на локтях
- Боковая планка на каждую сторону 30 секунд
- Шагающая планка
- Планка с вращением бедер
- Планка на прямых руках с касанием плеча... Читать полностью
 


Дневник группы "Фитнес Челленджи":



Комментарии:

Пока нет комментариев.


Оставить свой комментарий
B i "


Статусы:
belovichkaНачинаю тренировать силу воли!
FreeStyle VictoryЛюбить жизнь - это всё делать со вкусом, медленно и неторопливо. © Филипп Нуаре
buskolenaЛюбовь спасёт мир...
StellaDiMareBack To LCHF :)
НЕжныйАНГЕЛМинус 16 кг!!! До следующей цели осталось минус 2,8 кг!
HeiligaТвоя жизнь - твой выбор за исключением двух событий...рождения и смерти.
Ольга190Хочу похудеть на 40 кг! Промежуточная цель - 80.
sv230673Максимум усилий для достижения цели!
Bags1Другой жизни не будет!!!
nusha040582Диета Магги

Все статусы
Рассылки о диетах и похудении:
еженедельная