Еще два дня на системе Минус 60.

Пятница и суббота у меня свободные от тренировок дни. И я начинаю заниматься дома. Кручу обруч пока 5 минут, а потом буду добавлять время. Вчера стерла пыть с эллипсоида и 10 минут походила. С непривычки вспотела и колени немного было больно. Сегодня - никаких занятий не было. Мыла окна и готовила еду.
Приготовила на обед по системе суфле из куриной печени. Пропустила через мясорубку печень, морковь, репчатый лук, сладкий перец, черешковый сельдерей. Добавила яйцо, молоко 1,5 %, рисовую муку, щепотку разрыхлителя. Вылила в силиконовую формы и выпекала в духовке при 200 градусах 35 минут. Получилось вот так:


Мое меню вчера:
Завтрак запеканка творожная со сметаной 200 г, банан


Между завтраком и обедом: кофе с цукатами из помело.


Обед: лапша грибная 160 г, капуста тушеная с сарделькой 200 г
Между обедом и ужином: яблоко и кофе
Ужин: заливное из курицы 250 г


В 22.00: 150 г йогурта
Сегодня:
Завтрак: гренки из цельнозернового хлеба (не знаю сколько съела, много)


Между обедом и ужином: помидоры черри, две маленькие печенюшки, кофе


Обед: лапша грибная 160 г, гречка с суфле их куриной печени 200 г, яблоко


Между обедом и ужином: кофе и чернослив


Ужин: салат из всех свежих овощей, которые нашла в холодильнике, с йогуртом 300 г


В 22.00: 15- г йогурта