Неделя порадовала 3 - мя цифрами, стартанула со128,8, уже через 2 дня увидела цифру 127
поколебалась на ней 2 дня и сегодня ура! 126,9
но еще неделя не закончилась, завтра иду в спортзал на групповую тренировку.
Питание пп с подсчетом калорий, мой коридор 1600-1900, сразу скажу, что зашкаливаю, веду дневник, анализирую, записываю все что съела и выпила, вот всякие там мелочи неучтенки и добирают потом кучу калорий
На работе еще не втянулась с графиком питания, т.к. питаемся вместе с коллегами, часто не соблюдается интервалы в 3-3.5 часа между приемами пищи.. да и перебор в еде бывает из-за этого, то кто-то что-то принес, то день рождения и т.д.
радует что они скоро уедут на несколько дней и у меня будет возможность выстроить график питания на работе, а потом, когда вернутся, возможно придется кушать одной, чтоб придерживаться графика
из нагрузки была пешая ходьба от метро до дома 3 раза за неделю, это 3 км, но вчера весь путь не прошла, было очень лень и попался автобус и я даже не заметила как - и вот я уже в нем еду
В итоге отвес с понедельника по субботу составил 1.9 кг
конечно еще будет колебаться, посмотрю еще что спортзал даст
но в целом полёт нормальный
Неделя порадовала 3 - мя цифрами, стартанула со128,8, уже через 2 дня увидела цифру 127 
и если возможно - корректирую ужином, выбираю что полегче
спасибо!
На данный момент ваш результат - моя цель. Я хочу прежде всего прийти к 2-х значной цифре веса, т.е. сейчас цель минус 30-40 кг.
Конечно, хочется
Но это я уже тоже проходила, лучше медленно, но верно
меня всегда очень мотивировали истории, как люди избавились от многих десятков кг, я постоянно, почти каждый день смотрю передачи про это (пусть говорят и другие) и в последнее время заметила, что меня стало мотивировать то, как люди ужасно выглядели и весили 160, за 200 и т.д. и как им удавалось привести себя в форму
знаете, очень отбивает желание переесть
во-первых страшно разожраться до такого веса, во-вторых, по сравнению с такими весами чувствуешь себя дюймовочкой
и в третьих, думаешь, ну уж раз они смогли, мне то ваще раз плюнуь
попробуйте посмотреть такие передачи, может и вас подстегнет..
знаете, мне кажется не обязательно их даже считать, просто нужно придерживаться простых правил пп, так вы не будете чувствовать голода и того, что вы на диете, а вес будет потихоньку уходить.
не быстро, но в перспективе эффективно
body workout & fitball должна была быть
но я не пошла сегодня
пока еще не решила, как построить свои занятия
но вот сегодня элементарно не могла простые растяжки делать из-за больших объёмов, живота
но в планах есть, у нас в клубе есть хатха йога, попробую
давно про них слышала, в общем, если буду в состоянии, после расскажу как этобыло
напишу на эту тему отдельный пост, как мне сделали замеры состава тела, какую аналитику и рекомендации это дало, а также про мою первую тренировку с тренером
ЭМС отменили в последний момент и заменили мне на индивидуальное занятие
спасибо, погуглю, программа нужна,с тренером индивидуально очень дорого мне пока
согласна про нагрузку на суставы, но я так привыкла ходить, это в общем то моё основное кардио постоянно, но ногам тяжело конечно