Заканчивается мой первый цикл Морено (Ускорение) и завтра начинается новый Активация.

Всем привет!

Сегодня ровно месяц как я решила сесть на диету. За месяц отвес -4,5 кг.

19.04.19 я начала с весом 80,2, сегодня 19.05.19 вес был 75,7 (вчера съела 2 порции мороженого и в итоге +300 гр).

С 19.04 до Пасхи у меня был круг лепестков (она мне нравится, но все сброшенное с лихвой вернулось за время празднования Пасхи и поедания куличей. Причём то ли от углеводов, то ли вообще от обжорства в гостях на Пасху, у меня опухло все лицо и появился огромный мешок под глазом. Никогда такого не было и я подумала, что это наказание за неправильный рацион. Потом прошла ещё круг лепестков и отвес уже был маленький.

Тогда с 3.05.19 я перешла на Морено. Конечно, я косячу иногда (пью кофе с молоком топленым), но в остальном придерживаюсь плана питания четко.

Честно говоря, мне этот рацион очень нравится, потому что все продукты мои любимые и ещё можно готовить по-разному.

С завтрашнего дня к разрешённым продуктам прибавятся новые виды белков:

Морские продукты:
Моллюски
Крабы
Мидии
Устрицы
Гребешки
Креветки

Мясо:
Бифштекс натуральный
Филей
Филе говядины
Постная говядина
Свиная вырезка
Рубленое свиное филе
Голень барашка
Филе баранины
Телячьи котлеты

Крахмалсодержащие продукты:

Зерновые (1/2 чашки - 1 порция)
Манка
Булгур
Рис басмати
Шелушённый рис
Смесь овсяных и пшеничных отрубей
Овсянка
Киноа

Бобовые (1/2 чашки - 1 порция):
Фасоль
Нут
Чечевица
Сушеный горох
И т.д, но я такое не ем уже

Крахмалсодержащие овощи
Кукуруза (1/2 чашки - 1 порция)
Картофель (1 шт - 1 порция)
И т. д, но я такие не ем


В цикле Активация идёт чередование питания: день Ускорение, день Активация.
В дни Активации обязательно есть:
Много белка и овощей
2 порции крахмалсодержащих продуктов
2 порции фруктов
2 порции кисломолочки
1 порцию полезного жира ( ложка оливкового или льняного масла)

Памятка:
Завтрак: Белок или кисломолочка+ крахмалсодержащий продукт (1 порция) + фрукт (1 порция)
Перекус: фрукт
Обед: Белок или кисломолочка (1 порция)+ крахмалсодержащий продукт (1 порция) + очищающие овощи+ ложка масла
Перекус: кисломолочка (если не съел свои 2 порции на завтрак и обед)
Ужин: белок + очищающие овощи.

Пить много воды, можно кофе и чай.


В дни Ускорения питаемся по правилу 1 цикла.




Сегодня я приготовила Говядину тушеную с черносливом (он входит в разрешённые фрукты) и запекла свинину в горчице с чесноком и приправами.

Мой рацион за сегодня