Привет всем

Решил начать худеть. Надеюсь здесь смогу найти поддержку и единомышленников.
На данный момент имею 122 кг. при росте 179 см. С 2005 по 2008 занимался спортом и весил в пределах 90 кг.
Бросил спорт из-за болезни колена. Наедать вес начал с 2008 особенно при написании диплома в университете.
Хочу поменять образ жизни и придерживаться правильного питания.
Для этого не кушаю сладкого, жирного, жаренного, кушаю каши (гречку, овсянку, перловку) куринную грудку и творог.
Огурцы, зел. капусту, зел. яблоки.
Спортом пока не занимаюсь, делаю несколько подходов малыми весами в перерыве на работе.