Смягчаю свое Сопротивление самоконтролю юмором

Все взаимосвязано. И свою уверенность, что кто-то за нас все спланирует, составит режим, напомнит вовремя, организует наше развлечение и, конечно, вселит уверенность, ободрит, даст разрешение, подготовит, мы черпаем из детства. И некоторые вещи как сон, например, мы воспринимали в детстве, как наказание. Объяснения, что сон-это возможность восстановить силы, небыло.
Опыт Восприятия событий, действий, формирования ценностей и отношение ко всему миру, из года в год накладывался слой за слоем в поведении. И те поступки которые мы реализовали когда то в прошлом( я сейчас рассматриваю контекст питания) в отношение себя в плане питания, мы совершали исходя из того, что на тот момент это был самый лучший способ справиться с поставленной задачей. В определенный отрезок жизни количество переходит в качество, в личный ресурс, потенциал становится иным.

Сейчас, оглядываясь назад, мне иногда себя жалко, что не справилась с ситуацией и как последствие- набрала лишний вес. Но тогда я использовала все необходимые и лучшие внутренние ресурсы свои, чтобы решить задачку. И я прощаю себя. Простить себя это важно, чтоб начать все по новому. И я принимаю себя такой какая есть. -Нет ни лучше ни хуже, в Генеральном Плане у Бога, все роли расписаны и у меня своя индивидуальная роль.

И что я теперь с этим буду делать? -Работать с тем материалом что есть, только еще внимательнее.
Наш организм так удивителен:
наметила меню, режим и ОП! не позавтракала. После тренировки час выдержала еще без питания, а потом мой любимый организм спустился с тормозов: Хочу есть что вижу! О, Боже. Благополучно порция селедки под шубой прошла через весы, хлеб тоже, чай с финиками, детские сушки(уже на "глазок". На середине приема салата"Селедки под шубой" включился монолог в голове( видимо мозг проснулся)- И какие последствия ты хочешь ожидать от своих действий? Тут же селедка стала еще соленее и отставлена в сторону. Подбегает внук и говорит: "Бабушка, дай вкусняшку!. Взгляд перевелся на финики, чернослив, курагу. - О!с чаем самое то! Сахар заменен на естественное сладкое!-все в норме- констатирует самоконтроль (" ""Хочется" и "надо" договорились",-думаю.). Мозг:- 3 финика это 21 грамм. Прием пищи закончен.

Ну что теперь ругать себя? -Нет. Поблагодарить за опыт. И довести планирование питания до автоматизма. Это же такая малость для Последнего ХОЧЕТСЯ весом в 75 кг спрыгнуть с парашюта. С юмором легче менять и формировать привычки.

Самостоятельное засыпание у детей - это когда ребенок сам захотел, сам лег, сам уснул. Усталый ребенок уснет сам.

Насколько мы(взрослые) самостоятельные когда кушаем блинчики и мечтаем остаться здоровыми как в 25 лет?

-Нет результата-нет "печенека"-так учил свою команду маленький Бос-молокосос(м/ф "Бос молокосос)



Работа над ошибками:
0, Зазвонит будильник-даю себе установку встать на автомате. Завтра только -час лыжи.
1. Составила заранее на завтра меню. все расписала. продукты и посчитанная еда готовы.
2 Завтра с утра наполню тару с водой три бутылки по литру: одну на кухню, одну на рабочий стол, и другую в машину.
3. Когда внук будет спать- определю меню на послезавтра, подготовлю продукты к вечеру и организую закупку.
4. выделила себе уголок на кухне, завтра обустрою его так чтоб мне приятно и с удовольствием хотелось брать каждый раз ручку, тетрадку, весы и быстро записывать вес продуктов для приготовления блюд. Это важно приобретать опыт через положительные эмоции, а что познается через негативные эмоции повторять, скорее всего, не захочется.
5, Последствия наступают естественным образом сразу после "Косяка", без времени на раздумья. в виде прохождения штрафных занятий 2 часа.

Противоречивые чувства: учить внука и вместе с ним параллельно формировать правильные привычки у себя.. И ему непривычно и мне.
Когда вводятся какие то изменения важно чтобы что-то оставалось как всегда.
Я оставляю спорт в расписании, утром как ритуал-овсяная каша( лучше следовать выбранным правилам, чем получить внезапный стресс и как следствие метание еды в желудок), бульоны очень выгодные в питании, в обязательной программе творог. Если забыть про сладкий чай не получиться, то сладкий оставлю только на ночь, а днем -вода.

Написала и подумала о теме: как договориться с собой о последствиях срыва и невыполнения заданного. -Через физкультуру: Не доходит через голову дойдет через ноги. Определяю понятия последствия и шантаж. Последствия наступают естественным образом сразу после "Косяка", без времени на раздумья. в виде прохождения штрафных занятий 2 часа. Получается что времени "Косячить" нет.
Рейтинг:  +3
mlf69 69
11 февраля в 16:24 74 1


Дневник mlf69 69:



Комментарии:

11 февраля в 16:45
0
Самоконтроль должен быть всегда,тем более что нам уже не *шешнадцать*)))Но,внутри как будто кто то есть,кто толкает на послабуху))) А блинчиками кормить внучат это святое! Только вот нюхать этот аромат,а не есть блины!


Оставить свой комментарий


Статусы:

Рожденный ползать упасть не может (Н.Фоменко)

FreeStyle Victory
7 часов назад
Солнечнаяяяпохудеть и жить счастливо !
dena240109Двигаться больше, есть на пол ведра меньше
nin bo42012Нет Ничего Невозможного
larlawДо моря осталось три месяца!
Zhanna YassЯ ушла
bakulenok80Месяц сижу на диете. Сегодня случайно язык прикусила. ОООЧЕНЬ ВКУСНО!
galimzhanova 1988Иду к своей промежуточной цели 60кг!Осталось 6кг.
Вислова1956Чтобы похудеть, надо или спать во время еды или есть только во сне!
ValentinaVL-2019Бороться с лишним весом бесполезно, пока в списке покупок есть загадочная строка- И что-нибудь к чаю

Все статусы
Рассылки о диетах и похудении:
еженедельная