Допинг для мотивации

Вчера был день рождения и конечно стол накрыт на все вкусы. День живота.
А сегодня все.
Прошла неделя после того как я стала все записывать что ем в дневник питания, сколько, вес, калории. На пятом дне мотивация стала угасать, а тут еще и день рождение на шестой день. Утром на зарядку на лыжи уговорила себя встать с силой: если делать перерыв, то в теле будут прослойки мясо-жир. Это на меня сильно повлияло. т.е установки, в виде приемлемых для меня утверждений, способны меня настроить на правильное решение. Хоть тело все ныло, я пошла как обычно в лес. Утверждение- это мнение."Сработало!"- подумала я. Теперь моя валюта-это время. Вперед!
Читая книгу "Ленивая мама" о том как приучить ребенка к самостоятельности в голове провелась линия аналогии - а ведь именно мне и надо приучить себя(внутреннего в себе ребенка) к самостоятельно следовать выбранной цели. Это про наше мнение о прошлом, настоящем и будущем, про его вердикт в идеале, про перфекционизм и как это влияет на мой настрой. Как это связано с весом?
Все поступки, мнения имеют причины-следствия. И прежде чем совершить поступок или настаивать на своем мнении, целесообразно и надо подумать, какие могут быть последствия. Вопросы: Какие могут быть последствия? Мнение и последствие. Именно со здоровьем этот вопрос никогда не прорабатывался мной. Что я ем и какие от этого последствия? Что я при этом делаю и какие от этого последствия?

И снова работа над собой с помощью логической пирамиды коуча.

Темы для проработки:
В чем заключается моя мотивированность.
Какие мотиваторы меня держат в тонусе?
Как взять реакции под контроль?.
Как отделить фантазии от факта?
Какие у меня есть в арсенале опыта ситуации успеха?
Какой (ие) путь(пути) у решения ситуаций спокойные?
Зачем нужно быть спокойной?
Какой опыт в последствии тормозил активность, явился травматичным для самооценки или развивающим?

Мнение и поступки, как последствия.

Еще раз:
Последствия несут угрозу жизни и здоровью?
если нет то- Последствия легко пережить или аннулировать?
если да то - организм позволяет мне получить свои шишки и сделать выводы

Работа:
ТЕОРИЯ
Для любой деятельности нужна мотивация или стимул.
мы что -либо делаем благодаря двум импульсам: либо потому что нам так хочется, либо потому что нам так надо.
А "надо" может возникнуть по двум причинам: чтобы получить что то хорошее или чтобы избежать чего то плохого.
Получается, чтобы активизировать ребенка(или своего внутреннего ребенка) нужно донести до него "надо", либо увлечь его"хочется" И чем меньше ребенок тем больше опоры на "хочется"
т.е. если вы только начали что то серьезное-вы в начале пути похудения), Ваш ребенок(опыт) еще совсем мал и только если вы наметите себе поэтапно по достижению определенного веса, какое то вознаграждение, тем появится большая уверенность выработки стабильной привычки

ПРАКТИКА:
вес 107.500 снижен до вес 105-( что мне хочется для себя?: что-то заветное что порадует, принесет удовольствие, раскроет мир счастья) сделаю стрижку, маникюр модные и пойду в театр или на концерт в красивом платье(стоит оно тоже прилично, но из-за веса я его не одевала.
вес 105-103 кг реализую хочется2.- начну ходить на массаж тела
103-100 кг добавлю хочется 3 : курс массажа лица
100-97 кг +хочется 4: покупаю новые легинсы для тренировки фирменные Puma(в гч)
вес 97-95 добавляю хочется 5: покупаю курс солярия 3 раза
вес 95-93 научится кататься на лыжероллерах
вес 93-91 купить лыжероллеры
вес 91-88--пересмотреть гардероб по вещам и порадовать себя новой обновкой 2 вещи
вес 88-85- проехать на лошади в конном клубе. Примерить и носить платье, что одевала в 35лет. Сделать фото контраста 35 и 50 лет
вес 85 -82-поехать на байдарках на выходных
вес 82-80- искупаюсь в молоке
вес 80-77 - запишусь на курсы стилистов или художников
вес 77-75- поехать отдохнуть где ни разу не была
вес 75-73 - прыгнуть вниз на резинке или с парашютом
вес 73 я на каблуках в порезанных джинсах и белой простой футболке. Проверить себя по всем параметрам здоровья.
Постепенно переходить на слово надо

Дерзко, нагло и интересно!
Рейтинг:  +4
mlf69 69
10 февраля в 22:16 114 0


Дневник mlf69 69:



Комментарии:

Пока нет комментариев.


Оставить свой комментарий



Сейчас на сайте:
luda_bakht

Всего на сайте: 6
Статусы:

И даже то, что быть не может, однажды тоже может быть!

Liliya Lia
8 часов назад
larisa200855Не беда,что годы пролетают.И крадется старость не спеша, сердце еще любит и мечтает... и как прежде
Горлица3ДОРОГУ ОСИЛИТ ИДУЩИЙ!
FreeStyle VictoryВремя летит — это плохая новость. Хорошая новость — вы пилот своего времени.
LentikaЛучше бы комары сосали жир, а не кровь!
irinashapovalova3Ты от фитнеса устала? Ущипни себя за сало!!
Анюта Макаровадо 90 кг осталось 2,3 кг... идем потихонечку к намеченной цели
larlawДо моря осталось два месяца!
zavarka1954ФМ4М!!!!!
Баст"Есть люди на земле,с которыми поговоришь-как солнца выпьешь.Начинаешь светиться изнутри!"

Все статусы
Рассылки о диетах и похудении:
еженедельная