Мне 47, и попытки похудеть я предпринимала с завидной регулярностью. Уже много лет мой вес не опускается ниже 100 кг, сейчас я вешу 115 при росте 170, собран небольшой букет болезней, и утешает только то, что к этому букету прилагается и некоторый опыт.
Год назад мне удалили желчный пузырь, поневоле пришлось изменить питание: не ем - вообще - ничего жареного, некоторые овощи и бобовые под запретом, не пью спиртного. Казалось бы, все эти моменты должны были облегчить процесс похудения, но...
Я углеводный наркоман: ем много хлеба и часто - свежий, хотя это не рекомендуется. Поскольку желчь сейчас поступает прямо в желудок (без накапливания и пауз, как это было раньше, при работающем желчном), мне надо есть 5-6 раз в день, маленькими порциями, вот только по привычке порции получаются полноценными, идет явный перебор по калориям.
Я перелопатила горы литературы, в теории я знаю, как мне надо питаться, чтобы оставаться здоровой и худеть. Но мне никогда не хватало последовательности, все время оказывалось, что есть дела поважнее, чем приготовить что-то для себя, а не перехватывать всем, что окажется под рукой.
Этот блог должен сделать меня организованней, а если у меня появятся читатели, мне будет стыдно перед ними бросить начатое. Кроме того, надеюсь, что блог будет меня отвлекать, и я смогу победить еще один свой порок: есть от скуки или ради утешения.
Ближайшие планы следующие:
Планировать питание. Я обязана знать, что буду есть хотя бы ближайшие два дня, без импровизаций.
Отслеживать физическую нагрузку. Для начала делать 10000 шагов в день, два раза в неделю выбираться в зал на беговую дорожку и ходить минимум 40 минут. Один раз в неделю ходить в бассейн, причем не просто лениво скользить от бортика к бортику, а подгадывать время посещений к групповой аквааэробике.
Ну и хватит для начала.
На фото - мой первый заранее подготовленный завтрак. "Ленивая" овсянка: сырые овсяные хлопья, йогурт и банан. Перемешивается в банке и оставляется до утра в холодильнике, варки не требует. Калорийность 450, при суточной норме калорий 2200. Пытаюсь перенести максимум потребляемых калорий на утро.
Обед, который я взяда на работу, и ужин уже приготовлены и ждут в холодильнике, но он них расскажу в следующий раз.
Я тоже недавно пришла за поддержкой.
Главное не пропадайте. а том многие яро начинают и быстро бросают... так делать нельзя(
Никаких болезней, только постклимактерический период, а это вроде боленью не считается
Даже не представляю, какой же у вас объем продуктов при таком калораже, это ж наперстками надо есть.
но назначала диетолог, спорить не будешь, после анализов, тестового обследования...конечно глубокого обследования не было, с генетикой и прочими прелестями)
За рецепт ленивой овсянки, респект.