3 декабря 2018 года- 9 декабря 2018 года. Диета на борще

Так как со светом продолжаются проблемы не всегда есть возможность готовить давно хотела попробовать диету на борще. Она длится 7 дней, находится на ней можно только 1 раз в месяц. Выход с нее всегда нужно на правильное питание, как раз то что нужно и не мучится пока проблемы со светом с готовкой , нет худа без добра . Извлекаю полезное с данной ситуации
Итак прошла неделя на борщевой диете результат минус 1 кг (правда объемы хорошо ушли), хотя народ скидывает по 3,5-4,5 кг, видно у меня очень жлобский организм , но 1 кг это очень хорошо, мне бы до нового года скинуть бы еще 2 кг и будет тогда минус 10 кг с набранных после операции 30 кг, надеюсь так и будет .


Мои вопросы и ответы после недели борщевой диеты:
- буду ли еще садиься на нее? Да, однозначно буду
- когда повторю? Если за оставшиеся 2 недели переходя на ПП вес так и будет снижаться то планирую делать 1 раз в месяц. Второй раз сесть планирую с 1 февраля, чтобы затем садится на нее каждого 1 числа
- голодали я? В основном было сытно, на удивление для меня самые голодные дни почему то были когда было в меню борщ и грудка и борщ и рыба.
- какое неудобство в связи с диетой? Когда сидишь дома то все нормально. А в субботу, когда нужно было выезжать из дому то пришлось с собой брать борщ и яблоки


Итак готовим борщ ингредиенты:

Вода 2,5 литра
Подсолнечное масло 2 столовых ложки
Томатный сок 200 мл (можно развести томатную пасту)
лук крупный 1 штука
Морковь средняя 1 штука
Свекла средняя 1 штука
Перец средний 1 штука
Капуста белокочанная среднего размера 1/4 часть головки
Сельдерей черенки 3 ветки
Кабачок маленький 1 штука (можно заменить цветной капустой две горсти примерно)
3 зубчика чеснока (тоже для ускорения процесса)
Перец острый чили, если большой и острый треть стручка или 1 огонек небольшой( для ускорения процесса)
Зелень укроп, петрушка, зеленый лук.
Соль, перец по вкусу, но не пересаливать, лучше немного не до солить.

Готовим как обычно, но не зажариваем. Я все сложила ( предварительно порезала все как для борща , а то вдруг кто то целиком все положит ) в скороварку и приготовила на режиме суп 12 минут в готовый борщ добавила зелень. Оказалось много повремени, я люблю стобы овощи четь хрустели, второй раз варила 7 минут на режиме суп и зелень положила сразу.

Ежедневно выпиваем не меньше 2-х литров.
Занятия спортом в этот период лучше отменить, можно оставить только прогулки на свежем воздухе
Сон не менее 8 часов

Начнем:

3 декабря понедельник

- Борщ 1500 мл нужно разделить на 6 приемов по 250 г
- Хлеб ржаной 300 г разделить на 6 кусочков по 50 г (кушаем вместе с борщом или как перекусы)


4 декабря вторник

- Диетический борщ 1500 мл делим на 6 порций по 250 г

- Куриная грудка отварная - 300 г (сырой было 450 г и как раз при варке получилось 300 г готовой отварной) поделить на 2 порции 150 г ( кушаем вместе с борщом)


5 декабря среда

- Борщ 1000 мл разделяем на 4 приема по 250 г

- Гречка отварная 500 г готовой разделить на 2 порции по 250 г кушаем отдельно от борща. При варке гречки можно добавить в воду немного соли и 2 ст ложки подсолнечного масла


6 декабря четверг

- Борщ 1000 мл, разделить на 4 порции по 250 г

- Хлеб ржаной 200 г по 50 г можно есть с борщом или салатом
- Салат любой на ваш выбор, но калорийность его должна не превышать 50 ккал на 100 г
- За весь день можно есть 600 г салата, разделить на 3 приема по 200 г. Одну порцию едим с борщом, 2 других как отдельный прием пищи

Салат:

- Пекинская капуста 100 г
- Огурцы свежие 60 г
- Редис дайкон 40 г ( можно помидоры)
- зелень по веточке укроп, петрушка, зеленый лук
- Масло растительное 8 мл
- уксус 4 мл





7 декабря пятница

- Борщ 1500 мл разделить на 6 порций по 250 г

- отварная рыба не жирных сортов например щука, карась, судак и т.д. 400 г в готовом виде делим на 2 приема по 200 г едим вместе с борщом


8 декабря суббота

- Борщ 1500 мл, разделить на 6 приемов по 250 г

- Яблоки зеленые кисло-сладкие 1 кг. Кушаем в течении дня как перекусы


9 декабря воскресенье

- Борщ 1000 мл разделить на 4 приема по 250 г

- Творог 9% 500 г разделить на 2 приема по 250 г кушаем отдельно от борща
- Кефир 0% 500 мл делим на 2 приема пьем вместе с творогом

Рубрика: Диеты

Рейтинг:  +36
000-Светлана-000
10 декабря 2018 года 25 757 17
Коды для вставки:

HTML-код:
BB-код для форумов:

Как это будет выглядеть?
Diets.ru 3 декабря 2018 года- 9 декабря 2018 года. Диета на борще
Так как со светом продолжаются проблемы не всегда есть возможность готовить давно хотела попробовать диету на борще. Она длится 7 дней, находится на ней можно только 1 раз в месяц. Выход с нее всегда нужно на правильное питание, как раз то что нужно и не мучится пока проблемы со светом с готовкой , нет худа без добра . Извлекаю полезное с данной ситуации... Читать полностью
 


Дневник 000-Светлана-000:



Комментарии:

10 декабря 2018 года
0
Хорошая у вас диета. Спасибо, что делитесь.

(автор поста)
10 декабря 2018 года
0
На здоровьечко , мы тут все подруги на таком сложном пути ,на пути к стройности. А истинные подруги делятся своими секретиками

10 декабря 2018 года
0
Света, как всегда все вкусно и полезно

10 декабря 2018 года
0
Если будет возможность, напишите как хлеб печете в хлебопечке, заранее благодарна!

(автор поста)
10 декабря 2018 года
0
Есть рецепт хороший ржаного, цельнозерновой ещё не доработала, рецепт с хлебопечке мне не очень понравился, так как цельнозерновой готовится 5 часов я его пока не готовлю из-за проблем со светом, а черный готовится 3,30 могу его выставить, ещё у меня в дневниках есть вообще без муки он готовится 20 минут сейчас ссылку скину

(автор поста)
10 декабря 2018 года
+2
https://www.diets.ru/post/1481507/
Вот этот без муки на отрубях

10 декабря 2018 года
0
Оригинально. Надо попробовать. Спасибо.

10 декабря 2018 года
0
Спасибо, мне с отрубями не понятно, у меня обычные пшеничные, можно их вместо овсяных? Или овсянку перемолоть в кофемолке?

(автор поста)
10 декабря 2018 года
0
Я на Дюкане тогда покупала пшеничные отруби и овсяные отруби ещё и ржаные отруби пшеничные заменяла иногда на ржаные в этом рецепте и так и так вкусно, сейчас вместо отрубей я делала с овсяными хлопьями предварительно смолов их на кофемолке

10 декабря 2018 года
0
Оо, спасибо , вот тут уже яснее стало

10 декабря 2018 года
0
Я бы так не смогла, да и 7 дней тяжеловато. Я выдерживала 5 дней на диете по часам, уходило 2-3 кг легко.

(автор поста)
10 декабря 2018 года
+1
Ну да пришлось есть по будильнику, а так как я дома целую неделю была то нормально прозвенел пошла воду пить, прозвенел пошла поела у меня фитнес браслет он правда не звенит, а вибрирует

10 декабря 2018 года
0
Светлана!

17 декабря 2018 года
+1
я такое ела 2 года тк лечила почки только без куриц рыбы и без творога а в борще еще картофель обязательно тк это энергия и фасоль обязательно тк это прекрасный растительный белок и побольше разных трав кинза петрушка укроп а хлеб это отрубные бездрожжевые лепешечки на сковороде под крышкой

(автор поста)
18 декабря 2018 года
0
А рецепт лепёшек не подкинете буду очень благодарна

18 декабря 2018 года
+1
а хлеб мой это простая импровизация
почти в равных частях смесь муки белой и 2 го сорта и отруби или молотые овсяные хлопья
добавить на стакан смеси 05 чайн ложки чайной соды и теплую воду с яблочным уксусом 1 чайн ложка
а если есть газированная минер вода тоже самое
тесто не очень крутое средней плотности делить на шарики
раскатать и на беспригарную сковороду под крышку
а если вы не как лечение а просто как диета можно и на сыворотке или кефире
тогда лепешечки нежные я все ела без соли---- соль -- если по вкусу примерно 1 четверть чайн ложки

(автор поста)
20 декабря 2018 года
0
Спасибо, попробую


Оставить свой комментарий



Сейчас на сайте:
alinas13 any77 domamos x irina80 Ya-budu-lu4she

Всего на сайте: 6
Статусы:

5 дней до отпуска! Нужно поднажать!

Я-ангел
31 минуту назад
dzamaНикаких срывов.
Жанна ВальгерС 206 вот я и дошла до 137 кг
Aspie8 идеалистических.
янаяСледующим летом буду загорать в Анталии в раздельном купальнике
Наталья ЗвездаА Я ИДУ, ШАГАЮ ПО СТРАНЕ )))
YanaWindЧтобы дойти до цели, надо идти.
deathdarknessНовое начало!
Mika190597----> 90
FreeStyle VictoryТвое хорошее настроение, словно круги на воде, распространяется на всех, кто рядом.

Все статусы
Рассылки о диетах и похудении:
еженедельная