30/90

Всем доброе утро! Вот и пролетел первый месяц диеты. Вчера был 29 день и вместо водного я провела белковый, страшно почему-то сидеть на воде, может быть наберусь смелости к концу второго месяца.
Изменения по весу: 79,5 - 74,2 (-5,3 кг)
Объемы не замеряла в начале, но я влезла в брюки в которые не влезала с нового года, думаю это показатель)))
На сегодняшний день объемы:
ОГ 88
ОТ 69
ОБ 107

О моем питании:
Сразу скажу об особенностях. Я стремлюсь к вегетарианству. Исключила мясо/птицу, заменив соевыми продуктами, редко употребляю рыбу. Исключила молочные продукты заменив их на растительные. Имею проблемы с ЖКТ поэтому минимум жирного, глютена, дробное питание. Конечно практически все правила исключаются вечером углеводного дня)))

Популярные блюда на все дни:
Белковый: соевое мясо и отварная брокколи(+цветная и брюссельская) тушеные в томатной пасте, салат из свежих овощей;
Крахмальный: безглютеновые макарошки из кукурузной муки, либо отварной картофель, салат из свежих овощей;
Углеводный: рис с овощами, либо макарошки из гречневой муки, салат из свежих овощей, на ужин либо что-то из макдака с рыбкой, либо десерт из кондитерской, либо сама пеку безглютеновую выпечку;
Витаминный: тушёные, свежие овощи, сухофрукты;
На завтрак в мультиварке тушу яблоко с бананом. Между завтраком и обедом обязательно перекус и всегда из тушеного яблока с корицей. Стараюсь пить побольше чистой воды. Перед обедом и ужином пью спирулину) Порции на ужин не уменьшала)
За месяц было всего 2 серьезных нарушения, в эти выходные (крахмал и углевод) я ела, много и вредно на стрессе, но это не помешало вчера провести строгий белковый и получить отвес)))

Из спорта только 8-12тыс шагов, хожу пешком домой)
Как-то так)))