Окончен 11 день. Уже начинаю себя тормошить "Давай, тебе надо это сделать!". Эх, мечтаю о вкусном сырочке, тортиках, конфетках и дисертиках, а еще о булочках и мороженке.
Но мне уже к сожалению хватит. И так булки отрастила. По этому сегодня взяла себя в руки и немного потренилась вечерком. В основном сделал упор на то, что покрутила обруч и попрыгала на скакалке. После тренировки чувствую себя как-будто перерожденной.
Хочу уже по быстрее влезть в свои джинсовые шорты и обтягивающее платье. Это прям цель такая. Но иду я маленькими шашками, так что не скоро это будет.
Давно уже пытаюсь делать планку. Вроде как даже получается
Напоминание себе как делать планку
правильно)
Планка на локтях практически не отличается от классического варианта этого упражнения, но имеет свои нюансы. Чтобы избежать ошибок и повреждения мышц, обратите внимание на то, как правильно делать планку на локтях:
-Примите упор лежа, опираясь на предплечья. Расставьте локти на ширине плеч.
-Сцепите руки в замок (легкий вариант) или держите параллельно друг другу (для более интенсивной нагрузки).
-Держите тело над поверхностью пола. Оно должно напоминать идеально прямую линию – следите за положением поясницы.
-Плечи должны быть расслабленными, дыхание свободным. Вы готовы к проведению упражнения – засекайте время и старайтесь оставаться неподвижными.
-Отдохните и приступайте к следующему подходу.
Внимательно следите за состоянием своего тела – жжение в мышцах, легкая дрожь или пошатывание естественны, болевые ощущения или судороги сигнализируют о необходимости немедленного прекращения упражнения.
Ах да, к зарядке сегодня прибавились махи ногами из положения стоя + планку делала два подхода по 30 сек.
Сегодняшнее меню:
Завтрак: хлопья цельнозерновые с молоком.
Перекус: голубика, стакан питьевого йогурта.
Обед:суп с куриными фрикадельками.
Перекус: морковка.
Ужин:вареные брокколи, одно вареное яйцо.
Так, ладно, я спать
Удачи всем в похудении!
Молодец!Не отступай! 
