ЗАБУДЬТЕ ПРО «НЕ ЕСТЬ ПОСЛЕ ШЕСТИ»: ИСТОРИЯ ПОХУДЕНИЯ НА 60 КГ
ЗАБУДЬТЕ ПРО «НЕ ЕСТЬ ПОСЛЕ ШЕСТИ»: ИСТОРИЯ ПОХУДЕНИЯ НА 60 КГ
В Сети набирает популярность история про русскую девушку Ольгу, которой удалось похудеть на 60 кг без жестких ограничений. Мы решили перечислить основные правила, которые помогли ей добиться желаемого результата.
Раньше на территории постсоветской России мало знали о правильном питании. Сочащиеся маслом котлеты, булки вместо яблока в качестве перекуса — всё это было в порядке вещей. А потому люди, воспитанные на таких пищевых привычках, и испытывали проблемы с излишним весом.
Потом грянул бум диет. Российские девушки и женщины узнали про такие чудодейственные способы похудеть, как монодиеты, диеты-недельки. Самыми знаменитыми стали кремлевская и кефирно-гречневая диеты. Представительницы слабого пола радовались быстрому уменьшению цифры на весах, но спустя определенное время килограммы возвращались. Да еще, как говорится, приводили с собой подружек.
ИСТОРИЯ ОДНОЙ ЖЕНЩИНЫ
Ольга, как и любая среднестатистическая женщина, ничего не знала о здоровом питании, как и родители, воспитавшие ее. Она перекусывала булками. И к 37 годам при росте 165 см весила 125 кг. Ей удавалось скидывать по 10 кг, но эффект длился недолго. Ольга даже пробовала не есть после 6, что приводило к страшным срывам. В ход шли пельмени, булочки, торты. Ограничения не помогали. Тогда Оля решила пойти по другому пути.
ОСНОВНЫЕ ПРАВИЛА ПОХУДЕНИЯ ОТ ОЛЬГИ:
Если вы настроены серьёзно, то научитесь считать калории. Это звучит уже довольно архаично. Но золотая формула, основанная на том, что ты должен тратить больше, чем потребляешь, остаётся самой эффективной. Ольга придерживалась нормы в 1500 ккал в день.
Никто не запрещает есть вредное и баловать себя тортиком. Главное — следите, чтобы общая калорийность блюд в день вписывалась в норму.
«Не есть после 6» — это миф. Не каждая девушка способна вытерпеть такое издевательство, особенно когда отправляется спать за полночь. Следовательно, если вы не можете уснуть на голодный желудок, то ешьте, но что-нибудь лёгкое и диетическое.
Полюбите салаты. Они наполняют желудок, имеют низкую калорийность (если не добавлять майонез). Они не утолят голод полностью, но вам будет меньше хотеться есть после такой объёмной трапезы.
Радуйте себя хотя бы раз в месяц, ешьте столько, сколько хотите и можете. Дело в том, что ограничивая себя в питании, вы испытываете серьёзный стресс. Это чисто психологическое явление. Поэтому балуйте себя по полной в течение целого дня.
ЗАБУДЬТЕ ПРО «НЕ ЕСТЬ ПОСЛЕ ШЕСТИ»: ИСТОРИЯ ПОХУДЕНИЯ НА 60 КГ В Сети набирает популярность история про русскую девушку Ольгу, которой удалось похудеть на 60 кг без жестких ограничений. Мы решили перечислить основные правила, которые помогли ей добиться желаемого результата. Раньше на территории постсоветской России мало знали о правильном питании...
Читать полностью
Считать калории... Этого мало!!!
Для эффективного похудения без срывов необходимо восстановить правильный обмен веществ!
Для этого нужен системный подход к питанию!!!
Чтобы восстановить правильный обмен веществ, нужно сначала иметь нарушение обмена веществ. Это единичные проценты. В подавляющем большинстве случаев причина лишнего веса - банальное переедание.
Я не терапевт,конечно,но есть масса людей, которые едят как не в себя и остаются худыми. У них быстрый метаболизм. А есть те,кто толстеет от огурца,угробив обмен веществ диетами
В огурце 99% воды. От воды ещё никто 40 лишних кг не набрал. Эти люди считают, что ничего не едят и поправляются. Я сама была в шоке от того, сколько я ела, когда начала взвешивать еду и считать ккал. А казалось, что просто достаточно ем.
Нарушение, я понимаю, это как болезнь. Перед похудением я сдала море крови на анализы и все было в порядке, хоть в космос запускай. Как раз искали диабет и всякие нарушения обмена. Переедание происходит на фоне скуки, безделья и стресса. Это уже епархия мозгоправа.
психосоматика - прикладная на стыке медицины и психологии, её нарушения это как? все эти обсуждалки напоминают разговоры блондинок за стаканом коктейля про свечи зажигания в спорткарах
дык я и спрашиваю - переведи вот это "нарушения психосоматики"? я ж прикапываюсь - не поняла? а то скука одолела - ничего интересного не пишут! брюнеткой прикидываться даже не пытаюсь - блондинка я натуральная до мозга костей (спасибо папе!)
Переедание - это нарушение, но не обмена веществ, а пищевого поведения. Нарушение обмена веществ - это когда человек толстеет, не переедая, но я о конкретных таких случаях не слышала, наверное, это редкость. Обычно нарушения обмена веществ проявляются наоборот - человек ест достаточно или даже много, но катастрофически худеет, потому что у него пища не усваивается.
«Не есть после 6» — это миф. Не каждая девушка способна вытерпеть такое издевательство, особенно когда отправляется спать за полночь. Следовательно, если вы не можете уснуть на голодный желудок, то ешьте, но что-нибудь лёгкое и диетическое.
Мне кажется, правильнее было бы рекомендовать отправляться спать до полуночи.
Это понятно. Одно не пойму: в куске торта ккал 300, наверное, давно не ела - не знаю. Это ж сколько белка, углей и жира нормального качества можно съесть на эти ккал. Ладно, если тортик домашний, но как правило, тот, кто заседает стресс или скуку, не будет печь торт сам, а купит в магазине и съест, не отходя от кассы.
В глазах застыла картина: за столом у себя на кухне сидит одна моя знакомая, на столе низкокалорийный (ага 100 раз) торт от Палыча, рыдая, есть торт столовой ложкой прямо из коробки... приговаривая : - Какая он все-таки сволочь! Назвал меня коровой! Ооооооо, уууууу.... Какая сволочь!
Я ей говорю : - Хорош рыдать, поехали на великах!
- Нееее, торт испортиться....
Вот вам и стресс....
как раз про меня,но теперь уже выберу велосипед и плевать что говорят,подсела на афабазол ,что бы чужие слова не ранили и пошли результаты,а раньше одно слово и сидела правда не с тортом,а с булочками в слезах в обнимку и заедала,потом корила себя и снова заедала
Даже с нарушением обмена веществ можно худеть!
На себе опробовано, есть дефицит- худею! Может не так быстро как оппоненты моего возраста, но худею ж, и в планах побороть нарушение обмена, пока это возможно
Для эффективного похудения без срывов необходимо восстановить правильный обмен веществ!
Для этого нужен системный подход к питанию!!!
Если с обменом все в порядке, то переедания не происходит, поскольку действует режим саморегуляции!
Эти люди очень много двигаются, поэтому все "сгорает".
А стресс легко легко побеждается интенсивной прогулкой или любимым занятием!
Съел и весь день свободен
Я ей говорю : - Хорош рыдать, поехали на великах!
- Нееее, торт испортиться....
Вот вам и стресс....
На себе опробовано, есть дефицит- худею! Может не так быстро как оппоненты моего возраста, но худею ж, и в планах побороть нарушение обмена, пока это возможно