Терпение на кетоадаптации. Где взять столько спокойствия?
Вопрос терпения и долгосрочных перспектив.
Рельефище поплыл. Я демотивируюсь и унываю невероятно. Паника просто. Помню, как мне кто-то сказал: ты что, летом на кето? Погуляй в купальнике, потом осенью нацепишь пышные одежды - и вперед.
Но я решила, что здоровье важнее и ввязалась. Решение твердое, к адаптации не менее, чем полугодовой, готова. Но... вчера мерила купальники. Мама мия, лучше бы я этого не делала. Похоже, кто-то будет купаться в тазике.
Люди добрые, на адаптации к кето никакого нахрен, слышите, никакого интуитивного питания! Я, конечно, больше обращаюсь к тем, кто такой же белковый дебил, как я. Углеводистым все очень понравится. У них-то вода льет на жирах, а у нас черт-те что творится - при переборе все нажитое непосильным трудом исчезает на глазах. Я налилась водой, как кабачок-переросток. И жиром, по ходу, тоже.
Ибо надо считать строго: 75/20/5 и никаких гвоздей. И никаких 2000 ккал.
Короче, летопись чемпиона по кето-косячинам продолжается.
Должна отдать себе должное: я нарушаю меньше. Вопрос еще, как нарушать.
Вообще, плохо превышать калории, но хуже всего нарушать пропорцию. Это когда ты спонтанно обожрался мяса и перебрал с белком, а на следующий день у тебя опять адаптация. Заново. Я надеюсь, не все такие.
Я выгляжу жутко. Мне хочется сбросить калорийность до 1000 ккал, закрыться подушкой и побить все зеркала.
Про кожу лучше вообще ничего не говорить.
Заказала магний, омегу и калий.
Я жду, когда этот кошмар закончится.
Плюс: я не хочу есть. Энергии пока все равно нет.
Пойду сегодня за кухонными весами, мои адово глючат.
Вопрос терпения и долгосрочных перспектив. Рельефище поплыл. Я демотивируюсь и унываю невероятно. Паника просто. Помню, как мне кто-то сказал: ты что, летом на кето? Погуляй в купальнике, потом осенью нацепишь пышные одежды - и вперед. Но я решила, что здоровье важнее и ввязалась. Решение твердое, к адаптации не менее, чем полугодовой, готова. Но... вчера мерила купальники...
Читать полностью
Мне кажется, что ты совсем помешалась) Я твои фотки видела и не верю, что там после введения кето ты стала монстром в купальнике с ужасной кожей
Я вон жиром еду трясти в августе в открытом купальнике и мне глубоко пофиг на то, кто и что скажет, а ты вон худющая и так изводишь себя
Да брось ты Ты что кило 5 прибавила что ли?) Нет, конечно) Ну подзалило, с кем не бывает Раз уж тебе было комфортно с фигурой на белково-овощном, может и придерживаться его? Я вот как раз пытаюсь перейти на оное, пока безуспешно
Так это... на белково-овощном только фигура и норм. Нервы ни к черту, жрать все время хочется, постоянные заменители - на сладкое тянет. Какой-то замкнутый круг, ну нах. Это так, раз в год себе белковые каникулы устраивать, форму подсушить месяцок-другой полезно. Подожду, конечно. Может, сольет. На кето я хочу здоровья в большей степени.
понимаешь что эт все в голове?
Для меня кето так и не стало чем-то здоровым и ассоциация с ним в вечной тошноте, прыщах и болях в подреберье.
Я себя и неидеальную принимаю. Там в черепушке надо решать, ты не страдаешь лишним весом.Его у тебя нетюРельеф бить в зале надо. а не обезвоживанием.
я до сих пор не могу есть сильно жирное, и энергию я так и не вкусила, голода да не было, аппетита не было.Но такой ограниченный набор продутов был для меня жесток. Больше 2-х лет прошло, а я все блин при виде сала ,бекона и сливок тошнит
Наташ, ну у меня это как раз и было на лоу примерно, но выходило 4 приема пищи, 2 больших, 2 маленьких. Измучилась от чувства голода. Жесть просто. Сейчас на кето хоть это сосущее очучение ушло и думки про вкусняшки.
Мне хорошо сейчас. Я правда убрала животные жиры. Но у меня тут изучение процессов в себе идёт пока. У меня ж инсулинорезистентность и цель кето хакнуть ее. Мне только так.
хуже всего нарушать пропорцию. Это когда ты спонтанно обожрался мяса и перебрал с белком
Ибо надо считать строго: 75/20/5 и никаких гвоздей.
Не надо ни Того,ни другого
Обжираться мясом не нужно,но и ,если у тебя получится 72-23-5 или даже 70-25-5,
то это все равно будет кето.А тебе может этих 2-3% белка как раз и погоду сделают
Я где-то написала есть именно сухое мясо? Белок вообще не только в мясе водится
Мне,например,может лишнее яйцо нужно или какого-нибудь тунца в салат дополнительно
Никогда. Ты не хочешь кето.
Я б с таким подходом как у тебя вывела б список, что я ем. Мясо и овощи? Разбить на 2 приема и ни под каким предлогом не хватать какие-то сухари, которые ты бесконечно перехватываешь. В эти 2 раза поесть очень плотно и сытно.
дело не в кето, а в том, что ты хочешь какую-то дрянь все время перехватывать.
Вот просто встань в любое подходящее утро и съешь столько, сколько реально хочется, но только нормальной еды. Потом вечером поешь. Можно много, можно поменьше. Уже от осознания, что калории вычерпаны, не захочется много есть или поищешь что-то менее калорийное. Запей бульоном, а потом чаем или кофе. Отстань пока от кокосового, оливкового, сливочного масел. И даже сала и бекона. Съешь свою еду с животным жиром - говяжьим, бараньим или гусиным. Почувствуй сытость. Какое мясо тебя лучше всего насыщает, вот то и поешь. Много жира не надо, не налегай. Не стремись к кето-кето.
Я у тебя вижу проблему в дробности и тягу к "сухарям-перехватам". Если без них совсем никак, то поешь в эти 2 приема после основной еды или всередине даже, или вначале.
Я серьезно. У меня был момент, когда поняла, что наелась абсолютно и полностью, потом ем десерт и все - будто и не ела, аппетит тут как тут. Стала десерт есть ПЕРЕД едой. И норм. Теперь снова ем после еды и все ок. Слушай себя.
но твои десерты надо пересмотреть. Я бы от многих просто избавилась. Дословно не помню, что ты там ешь, но мне кажется много ерунды ненужной.
Приветик! Так нету у меня сухарей и десертов жеж. В интервале три приема пищи, перехватываю я при готовке. Заменителей нет, кофе в паузе нет, ем я сытно, перекус использую только для перерыва - с коллегой часов в 11 ходим потрещать. Яйцо с сыром или кусочек буженины под кофеек, замечательно.
Вот и выбрось это. Я не поняла про яйцо с сыром - это перекус для перерыва? Он тебя насыщает? Учитывая этот перекус, остальные приемы пищи насыщают? Наверное, нет, раз ты ходишь голодная. Либо убери перекус с коллегой, либо используй этот перекус вместо завтрака или ужина. Или чего там.
Я щас такой пеку:
4 яйца
200г миндальной муки
20г псиллиума
2чл разрыхлителя
125 мл тёплой воды(я беру просто кокосовое молоко или йогурт с водой)
2ст.л кокосового масла (можно любого,беру 1л)
Соль и сахар не добавляю,ваниль и корица по вкусу. Получается как сдобная булка
Мне вкусно
Я вон жиром еду трясти в августе в открытом купальнике и мне глубоко пофиг на то, кто и что скажет, а ты вон худющая и так изводишь себя
может это просто добавка в качестве мотивации?
Для меня кето так и не стало чем-то здоровым и ассоциация с ним в вечной тошноте, прыщах и болях в подреберье.
Я себя и неидеальную принимаю. Там в черепушке надо решать, ты не страдаешь лишним весом.Его у тебя нетюРельеф бить в зале надо. а не обезвоживанием.
Не надо ни Того,ни другого
Обжираться мясом не нужно,но и ,если у тебя получится 72-23-5 или даже 70-25-5,
то это все равно будет кето.А тебе может этих 2-3% белка как раз и погоду сделают
Мне,например,может лишнее яйцо нужно или какого-нибудь тунца в салат дополнительно
не все. Никогда. Ты не хочешь кето.
Я б с таким подходом как у тебя вывела б список, что я ем. Мясо и овощи? Разбить на 2 приема и ни под каким предлогом не хватать какие-то сухари, которые ты бесконечно перехватываешь. В эти 2 раза поесть очень плотно и сытно.
дело не в кето, а в том, что ты хочешь какую-то дрянь все время перехватывать.
Вот просто встань в любое подходящее утро и съешь столько, сколько реально хочется, но только нормальной еды. Потом вечером поешь. Можно много, можно поменьше. Уже от осознания, что калории вычерпаны, не захочется много есть или поищешь что-то менее калорийное. Запей бульоном, а потом чаем или кофе. Отстань пока от кокосового, оливкового, сливочного масел. И даже сала и бекона. Съешь свою еду с животным жиром - говяжьим, бараньим или гусиным. Почувствуй сытость. Какое мясо тебя лучше всего насыщает, вот то и поешь. Много жира не надо, не налегай. Не стремись к кето-кето.
Я у тебя вижу проблему в дробности и тягу к "сухарям-перехватам". Если без них совсем никак, то поешь в эти 2 приема после основной еды или всередине даже, или вначале.
Я серьезно. У меня был момент, когда поняла, что наелась абсолютно и полностью, потом ем десерт и все - будто и не ела, аппетит тут как тут. Стала десерт есть ПЕРЕД едой. И норм. Теперь снова ем после еды и все ок. Слушай себя.
но твои десерты надо пересмотреть. Я бы от многих просто избавилась. Дословно не помню, что ты там ешь, но мне кажется много ерунды ненужной.
В чем тогда проблема?
Кето-хлеб испеки,наконец
4 яйца
200г миндальной муки
20г псиллиума
2чл разрыхлителя
125 мл тёплой воды(я беру просто кокосовое молоко или йогурт с водой)
2ст.л кокосового масла (можно любого,беру 1л)
Соль и сахар не добавляю,ваниль и корица по вкусу. Получается как сдобная булка
Мне вкусно
Я включаю духовку чуть раньше ,но это непринципиально важно