Занятия по мобильным приложениям и более-менее правильное питание. 8 день

Начну с вопросов:

Девочки, кто знает хорошие упражнения для трицепса? Поделитесь А то отвисает и смотрится крайне неэстетично.

Какие Вы используете кремы, для приведения кожи в порядок? Мои объемы сходят быстрее ожидаемого и кожа не успевает подстроиться, начинает провисать. Я использую: самодельный крем с Димексидом (способствует проникновению кремя в глубокие слои кожи и даже под нее) витаминами А, Е, никотиновой кислотой, кофеином и эуфилином (витамин С в жидкой форме резко закончился в ближайших аптеках и в Аптека.ру). перешла на холодные ванны - около 30 градусов + жесткая мочалка.

За сегодня:
- после подъема 2 стакана воды
- столовая ложка льняного масла
- йога 7 минут (я реально начала лучше тянуться)
- кофе с молоком и половинкой ложки сахара, творог 250 гр. с кофейным сиропом
- битье груши - 10 минут.
- на обед: за 10 минут стакан воды. Стакан куриного бульона, целая курогрудь запеченная в фольге с травами и чесночком (куряка я беру не более 1,5 кг весом, обычно 1,3 - все остальное птеродактили, так что курогрудь была где-то 300 грамм) огурец, 4 редиски. Кусок пиццы "Глобус"
- гуляла около 1 часа по магазину Глобус потом занималась уборкой
- на ужин: белок вареный от яйца С2 (оказалось, что они лучше чем С0), стакан кефира 3,6.
-по упражнениям у меня сегодня выходной
- Ванна 28 градусов.

Меня еще ждут:
- дыхательные упражнения "не жрать" 10 минут
- столовая ложка льняного масла

Буду крайне благодарна, если Вы поделитесь своими секретами постройнения

Скоро пойду баиньки. ВСЕМ УДАЧНОГО ПОСТРОЙНЕНИЯ!